Nie chce Ci się iść na trening? Więc zaraz znajdziemy […]
Artykuł sponsorowany
Data aktualizacji 24.08.2023
Przeczytasz w 3 minut
Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak bez powodu. Rozwija całe ciało, pozwala zachować smukłą sylwetkę i buduje naszą wytrzymałość. Czy warto zdecydować się na rozpoczęcie treningów biegowych, a jeżeli tak to dlaczego? Czego będziemy potrzebować na początek, jak wybrać buty do biegania i o czym pamiętać przy zapisach na zawody?
1. Bieganie jako sport na co dzień – dlaczego warto?
2. Bieganie – od czego zacząć?
3. Jakie buty do biegania wybrać?
4. Na co uważać przy udziale w imprezach biegowych?
Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna jest powinna być ważnym elementem życia każdego z nas. Pozwala ona nie tylko na zachowanie smukłej sylwetki i zdrowia, ale również poprawia nasze samopoczucie i dodaje energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Jednym z najpopularniejszych sportów niewątpliwie jest bieganie – ma niski próg wejścia i możemy zacząć praktycznie od razu, a dla osób o słabszej kondycji też znajdzie się wiele opcji na początek. Jeżeli więc chcemy stać się bardziej aktywni na co dzień, zdecydowanie warto rozważyć rozpoczęcie treningów biegowych.
Rozpoczęcie przygody z bieganiem zaczyna się od znalezienia odrobiny czasu na aktywność. Na początek wystarczy jeden lub dwa dni w tygodniu – tak, aby zacząć bez nadmiernego nadwerężania ciała i ryzykowania kontuzji. Potrzebujemy jedynie wygodnego ubrania i butów, a także ulubionej muzyki, jeżeli lubimy jej słuchać w czasie uprawiania sportu. Jeżeli dopiero zaczynamy, pierwsze sesje mogą być poświęcone na trucht przeplatany ze spacerem, co pozwoli na stopniowe budowanie kondycji. W miarę upływu czasu będziemy w stanie pokonywać coraz dłuższy dystans coraz sprawniejszym tempem, co niewątpliwie dodaje pewności siebie i jest dobrym wskaźnikiem, że robimy to dobrze. Biegaj jak sportowiec – nie poddając się, nie narzekając na pogodę czy nie szukając wymówek – ale pamiętaj, aby tempo i intensywność dostosować do swoich aktualnych możliwości.
Na początek nie musimy inwestować setek złotych w profesjonalne buty do biegania. Wystarczy zwykłe, wygodne obuwie sportowe – takie, z którego moglibyśmy skorzystać też na siłowni czy w czasie spaceru. Ważnym jest, aby zabezpieczało ono nasze kostki, jak i powinno być wykonane z elastycznych, przepuszczających powietrze materiałów. Na trasę warto przy tym wybierać obszary z naturalnym podłożem, jak trawa, ziemia czy ściółka leśna. Poruszanie się po nich jest łagodniejsze dla naszych stawów, szczególnie w porównaniu z betonem czy kostką brukową. Jeżeli już złapiemy bakcyla, możemy z czasem pomyśleć o butach przeznaczonych tylko do biegania, jednak na poziomie amatorskim nie jest to konieczne.
W miarę upływu czasu, gdy będziemy stawać się coraz lepsi w swojej nowej dziedzinie, w naturalny sposób zapragniemy zmierzenia się z innymi osobami. W takim momencie zwykle przychodzi nam do głowy, aby wziąć udział w maratonie, runmageddonie i innych imprezach sportowych uwzględniających bieganie, jakie odbywają się w naszej najbliższej okolicy. To dobry pomysł pod warunkiem, że podejdziemy do niego z głową. Pamiętajmy, że partycypacja w podobnych zawodach ma przede wszystkim przynieść nam radość – powinniśmy cieszyć się z samego procesu przygotowań i udziału, a nie tylko wizji zajęcia wysokiego miejsca. Zwróćmy również uwagę na to, aby dostosowywać poziom zawodów do swoich aktualnych możliwości fizycznych.
Mogą Ci się spodobać:
Nie chce Ci się iść na trening? Więc zaraz znajdziemy […]
Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]
Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]
Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]
Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]
Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]
Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]
Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]
Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]
Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]
Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]
Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]
Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]
Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]
Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]
Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]
Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]
Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]
Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]
Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]
Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]
Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]
Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]
Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]
Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]
Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]
Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]
Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]
Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]