Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak bez powodu. Rozwija całe ciało, pozwala zachować smukłą sylwetkę i buduje naszą wytrzymałość. Czy warto zdecydować się na rozpoczęcie treningów biegowych, a jeżeli tak to dlaczego? Czego będziemy potrzebować na początek, jak wybrać buty do biegania i o czym pamiętać przy zapisach na zawody?

1. Bieganie jako sport na co dzień – dlaczego warto?

2. Bieganie – od czego zacząć?

3. Jakie buty do biegania wybrać?

4. Na co uważać przy udziale w imprezach biegowych?

Bieganie jako sport na co dzień – dlaczego warto?

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna jest powinna być ważnym elementem życia każdego z nas. Pozwala ona nie tylko na zachowanie smukłej sylwetki i zdrowia, ale również poprawia nasze samopoczucie i dodaje energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Jednym z najpopularniejszych sportów niewątpliwie jest bieganie – ma niski próg wejścia i możemy zacząć praktycznie od razu, a dla osób o słabszej kondycji też znajdzie się wiele opcji na początek. Jeżeli więc chcemy stać się bardziej aktywni na co dzień, zdecydowanie warto rozważyć rozpoczęcie treningów biegowych.

Bieganie – od czego zacząć?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem zaczyna się od znalezienia odrobiny czasu na aktywność. Na początek wystarczy jeden lub dwa dni w tygodniu – tak, aby zacząć bez nadmiernego nadwerężania ciała i ryzykowania kontuzji. Potrzebujemy jedynie wygodnego ubrania i butów, a także ulubionej muzyki, jeżeli lubimy jej słuchać w czasie uprawiania sportu. Jeżeli dopiero zaczynamy, pierwsze sesje mogą być poświęcone na trucht przeplatany ze spacerem, co pozwoli na stopniowe budowanie kondycji. W miarę upływu czasu będziemy w stanie pokonywać coraz dłuższy dystans coraz sprawniejszym tempem, co niewątpliwie dodaje pewności siebie i jest dobrym wskaźnikiem, że robimy to dobrze. Biegaj jak sportowiec – nie poddając się, nie narzekając na pogodę czy nie szukając wymówek – ale pamiętaj, aby tempo i intensywność dostosować do swoich aktualnych możliwości.

Jakie buty do biegania wybrać?

Na początek nie musimy inwestować setek złotych w profesjonalne buty do biegania. Wystarczy zwykłe, wygodne obuwie sportowe – takie, z którego moglibyśmy skorzystać też na siłowni czy w czasie spaceru. Ważnym jest, aby zabezpieczało ono nasze kostki, jak i powinno być wykonane z elastycznych, przepuszczających powietrze materiałów. Na trasę warto przy tym wybierać obszary z naturalnym podłożem, jak trawa, ziemia czy ściółka leśna. Poruszanie się po nich jest łagodniejsze dla naszych stawów, szczególnie w porównaniu z betonem czy kostką brukową. Jeżeli już złapiemy bakcyla, możemy z czasem pomyśleć o butach przeznaczonych tylko do biegania, jednak na poziomie amatorskim nie jest to konieczne.

Na co uważać przy udziale w imprezach biegowych?

W miarę upływu czasu, gdy będziemy stawać się coraz lepsi w swojej nowej dziedzinie, w naturalny sposób zapragniemy zmierzenia się z innymi osobami. W takim momencie zwykle przychodzi nam do głowy, aby wziąć udział w maratonie, runmageddonie i innych imprezach sportowych uwzględniających bieganie, jakie odbywają się w naszej najbliższej okolicy. To dobry pomysł pod warunkiem, że podejdziemy do niego z głową. Pamiętajmy, że partycypacja w podobnych zawodach ma przede wszystkim przynieść nam radość – powinniśmy cieszyć się z samego procesu przygotowań i udziału, a nie tylko wizji zajęcia wysokiego miejsca. Zwróćmy również uwagę na to, aby dostosowywać poziom zawodów do swoich aktualnych możliwości fizycznych.