Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Marki > Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Data publikacji 24.08.2023

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak bez powodu. Rozwija całe ciało, pozwala zachować smukłą sylwetkę i buduje naszą wytrzymałość. Czy warto zdecydować się na rozpoczęcie treningów biegowych, a jeżeli tak to dlaczego? Czego będziemy potrzebować na początek, jak wybrać buty do biegania i o czym pamiętać przy zapisach na zawody?

1. Bieganie jako sport na co dzień – dlaczego warto?

2. Bieganie – od czego zacząć?

3. Jakie buty do biegania wybrać?

4. Na co uważać przy udziale w imprezach biegowych?

Bieganie jako sport na co dzień – dlaczego warto?

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna jest powinna być ważnym elementem życia każdego z nas. Pozwala ona nie tylko na zachowanie smukłej sylwetki i zdrowia, ale również poprawia nasze samopoczucie i dodaje energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Jednym z najpopularniejszych sportów niewątpliwie jest bieganie – ma niski próg wejścia i możemy zacząć praktycznie od razu, a dla osób o słabszej kondycji też znajdzie się wiele opcji na początek. Jeżeli więc chcemy stać się bardziej aktywni na co dzień, zdecydowanie warto rozważyć rozpoczęcie treningów biegowych.

Bieganie – od czego zacząć?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem zaczyna się od znalezienia odrobiny czasu na aktywność. Na początek wystarczy jeden lub dwa dni w tygodniu – tak, aby zacząć bez nadmiernego nadwerężania ciała i ryzykowania kontuzji. Potrzebujemy jedynie wygodnego ubrania i butów, a także ulubionej muzyki, jeżeli lubimy jej słuchać w czasie uprawiania sportu. Jeżeli dopiero zaczynamy, pierwsze sesje mogą być poświęcone na trucht przeplatany ze spacerem, co pozwoli na stopniowe budowanie kondycji. W miarę upływu czasu będziemy w stanie pokonywać coraz dłuższy dystans coraz sprawniejszym tempem, co niewątpliwie dodaje pewności siebie i jest dobrym wskaźnikiem, że robimy to dobrze. Biegaj jak sportowiec – nie poddając się, nie narzekając na pogodę czy nie szukając wymówek – ale pamiętaj, aby tempo i intensywność dostosować do swoich aktualnych możliwości.

Jakie buty do biegania wybrać?

Na początek nie musimy inwestować setek złotych w profesjonalne buty do biegania. Wystarczy zwykłe, wygodne obuwie sportowe – takie, z którego moglibyśmy skorzystać też na siłowni czy w czasie spaceru. Ważnym jest, aby zabezpieczało ono nasze kostki, jak i powinno być wykonane z elastycznych, przepuszczających powietrze materiałów. Na trasę warto przy tym wybierać obszary z naturalnym podłożem, jak trawa, ziemia czy ściółka leśna. Poruszanie się po nich jest łagodniejsze dla naszych stawów, szczególnie w porównaniu z betonem czy kostką brukową. Jeżeli już złapiemy bakcyla, możemy z czasem pomyśleć o butach przeznaczonych tylko do biegania, jednak na poziomie amatorskim nie jest to konieczne.

Na co uważać przy udziale w imprezach biegowych?

W miarę upływu czasu, gdy będziemy stawać się coraz lepsi w swojej nowej dziedzinie, w naturalny sposób zapragniemy zmierzenia się z innymi osobami. W takim momencie zwykle przychodzi nam do głowy, aby wziąć udział w maratonie, runmageddonie i innych imprezach sportowych uwzględniających bieganie, jakie odbywają się w naszej najbliższej okolicy. To dobry pomysł pod warunkiem, że podejdziemy do niego z głową. Pamiętajmy, że partycypacja w podobnych zawodach ma przede wszystkim przynieść nam radość – powinniśmy cieszyć się z samego procesu przygotowań i udziału, a nie tylko wizji zajęcia wysokiego miejsca. Zwróćmy również uwagę na to, aby dostosowywać poziom zawodów do swoich aktualnych możliwości fizycznych.

Mogą Ci się spodobać:

04 10.2023
Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Możliwość wypożyczenia pianki triathlonowej okazuje się doskonałym pomysłem, kiedy zastanawiasz […]

27 09.2023
Galgant – naturalny zamiennik kawy

Galgant – naturalny zamiennik kawy

Kofeina, podstawowy element kawy, jest znana ze swojego stymulującego efektu […]

26 09.2023
Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

24 08.2023
Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak […]

02 08.2023
Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Rodzice często zaczynają myśleć o zbliżającym się początku roku szkolnego […]

21 06.2023
Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Sport jest nie tylko doskonałą formą aktywności fizycznej, ale także […]

19 06.2023
Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Chcemy kupić lub wynająć mieszkanie? Nie za bardzo wiemy, jak […]

06 06.2023
Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Odpowiednio dobrana suplementacja w sporcie jest na wagę złota… a […]

05 06.2023
Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszym, co możemy dać swoim bliskim, jest nasz czas. Jaki […]

30 05.2023
Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze […]

26 05.2023
Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Bieganie w terenie, zwane również trail running, to dyscyplina, która […]

17 05.2023
Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Modny i wygodny strój męski, nazywany stylem casual, to połączenie […]

16 05.2023
Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Czy jesteś nowicjuszem w świecie treningów, czy doświadczonym sportowcem, zawsze […]

11 05.2023
Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularnym i cenionym sposobem […]

24 04.2023
W czym biegać?

W czym biegać?

Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na […]

21 04.2023
Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Lato to czas, kiedy najczęściej planuje się wycieczki i urlopy, […]

06 04.2023

Jak się ubrać na wieczorne bieganie?

Każda osoba, niezależnie od tego czy biega amatorsko, czy przygotowuje […]

03 04.2023
Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Proces wyboru czapki do biegania nie zawsze jest łatwym wyborem. […]

28 03.2023
Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

O cudownych właściwościach serum do twarzy słyszał już chyba każdy […]

28 03.2023
Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Zmarszczki są oznaką starzenia się skóry i mniejszego jej napięcia. […]

27 03.2023
Rozświetlający makijaż oczu

Rozświetlający makijaż oczu

Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Faktem jest, że […]

27 03.2023
Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je […]

27 03.2023
6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować […]

24 03.2023
Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Podkład do twarzy stanowi podstawę makijażu, jednak spełni swoją funkcję […]

22 03.2023
Jak działa serum do włosów?

Jak działa serum do włosów?

Serum do włosów to produkt, który warto wprowadzić do codziennej […]

22 03.2023
Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Puszące się włosy są problemem wielu kobiet. Są trudne w […]

09 03.2023
10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy […]

06 03.2023
W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się