Biegi górskie – chwilowa moda czy nowy sport?

Już od dobrych kilkunastu lat biegi górskie zdobywają coraz większą popularność wśród miłośników sportowych wrażeń. Jednych pociąga w nich możliwość obcowania z dziką przyrodą, innych możliwość sportowej rywalizacji w niezwykle trudnych warunkach. Jeszcze inni twierdzą, że to tylko chwilowa moda, która wkrótce przeminie. Jak jest naprawdę? Najlepiej chyba przekonać się o tym osobiście.

Dlaczego więc biegi górskie są takie wyjątkowe,  a mnóstwo biegaczy biegających dotąd po płaskim terenie próbuje swoich sił w biegach górskich? Wiele osób sądzi, że biegi górskie (znane również jako trail running) to niemal to samo co bieganie po asfalcie czy bieżni, jedynie w innym miejscu. Najczęściej są to osoby, które nigdy nie próbowały biegów górskich. Różnic jest bowiem całe mnóstwo, poczynając od terenu, techniki biegu, podstawowym wyposażeniu, a kończąc na zupełnie innym programie treningowym.

Po pierwsze wyjątkowe otoczenie

To co stanowi o wyjątkowości biegania w górach to bez wątpienia teren w którym się poruszamy. Wiele osób zamienia bieganie po płaskim na bieganie w górach właśnie ze względu na możliwość kontaktu z przyrodą. Każdy trening czy zawody to coś więcej niż tylko wysiłek – to możliwość przemierzania dzikich szlaków i podziwiania malowniczych panoram. Wiele osób biega po górach właśnie dla widoków, które zmieniają się w zależności od pory roku. Często bieganie po górach wiąże się też z możliwością oderwania się od codziennych spraw, tłumów ludzi czy zgiełku miasta.

Po drugie buty

Jeśli chodzi o buty do biegania po górach i w terenie, to tutaj też mamy do czynienia ze znacznymi różnicami konstrukcyjnymi w porównaniu do modeli używanych na utwardzonych nawierzchniach. Buty Hoka One One, Dynafit, Inov-8 czy La Sportiva zostały od podstaw zaprojektowane do użytkowania w terenie. Największe różnice w porównaniu do butów na asfalt można w nich zauważyć na pierwszy rzut oka w podeszwie. Buty zaprojektowane z myślą o biegach górskich posiadają agresywny bieżnik zapewniają optymalną przyczepność na zróżnicowanym podłożu – kamieniach, skałach czy trawie. Wiele modeli butów do biegów górskich jest dedykowanych na twarde lub miękkie podłoże, co zapewnia jeszcze lepsze właściwości w danym terenie. Zaprojektowane z myślą o górach buty do biegania damskie i męskie posiadają też mocniejszą konstrukcję. Dodatkowe zabezpieczenia chronią cholewką przed łatwym uszkodzeniem o kamienie, korzenie i inne przeszkody. Nieco sztywniejsza cholewka i odpowiednia konstrukcja w okolicach pięty ma też za zadanie zwiększyć stabilizację stopy na nierównym terenie. Wśród obuwia do biegów górskich występują zarówno modele z cienką, jak i bardzo grubą warstwą amortyzacji. Te pierwsze świetnie spisują się na krótszych dystansach, kiedy niezbędna jest maksymalne precyzja każdego kroku i „czucie terenu”. Te drugie są wybierane na treningi oraz ultramaratony górskie.

Po trzecie wyposażenie

Bieganie po górach i w terenie wymaga nieco więcej wyposażenia niż klasyczne bieganie po asfalcie. Oprócz odpowiedniego stroju oraz butów przyda się również kilka dodatkowych elementów, szczególnie jeśli mamy do pokonania dłuższy dystans. Jednym z nich są kije biegowe, które pomogą w efektywniejszym pokonywaniu wzniesień. Dodatkowe wspomaganie się rękoma pozwala znacznie szybciej osiągnąć szczyt. W przypadku biegów długodystansowych konieczny będzie też plecak biegowy. To w nim zmieści się niezbędny ekwipunek taki jak chroniąca przed wiatrem odzież, latarka czołowa czy odpowiedni zapas napojów i żeli energetycznych.

Po czwarte zupełnie nowe wyzwania

Charakter biegania po górach jest diametralnie różny od biegania po płaskim. W grę wchodzą tutaj bardzo duże zmiany tempa i konieczność dostosowywania się do pokonywanego terenu. Podczas zdobywania dłuższych podbiegów niezbędna jest dodatkowa praca ramion z kijami. Większość osób musi się też nauczyć pokonywać szybko zbiegi. To jedne z najbardziej technicznych elementów biegów górskich. Opanowanie szybkiego poruszania się w dół szlaku jest często kluczem do zwycięstwa, jeśli bierzemy udział w zawodach. Co równie ważne biegi górskie i związane z nimi zawody nadal mają bardziej kameralny charakter niż klasyczne maratony, na których pojawiają się tysiące amatorów biegania. To właśnie wyjątkowa atmosfera imprez górskich przyciąga do siebie wielu miłośników biegów.

Jeśli tylko masz ochotę spróbować swoich sił w biegach górskich nie ma nic prostszego, niż wyruszyć na szlak. Niezbędny ekwipunek topowych marek, takich jak La Sportiva, Dynafit, czy Saucony wielu innych z łatwością skompletujesz w każdym w dobrym sklepie górskim.

Źródło zdjęcia głownego: Pexels