Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> 6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

Data aktualizacji 27.03.2023

Przeczytasz w 3 minut

6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować i ułożyć – w końcu często po treningu nie ma zbyt wiele czasu na skomplikowane zabiegi. Podpowiadamy, co zrobić i jakich produktów powinni używać biegacze, by ich fryzury na wiosnę zyskały nieco świeżości i blasku – nawet przy częstym myciu po treningach.

Po każdym myciu włosów nakładaj odżywkę

Odżywkę powinno się stosować po każdym myciu włosów – to tworzy na powierzchni włosa warstwę okluzyjną, która chroni jego powierzchnię przed wiatrem, tarciem, ciepłem i innymi czynnikami środowiskowymi, na które są narażone Twoje pukle podczas treningów. Jeśli masz długie włosy, odżywkę nakładaj na długość włosów, by nie przeciążać ich u nasady.

Zawsze susz włosy suszarką

Bez względu na to, czy masz krótkie, czy długie włosy, susz je po każdym myciu głowy. Dlaczego? Wilgoć nie służy kosmykom – zakwasza je i rozpulchnia. Zastosowanie suszarki z umiarkowanie ciepłym strumieniem mocnego powietrza będzie dla włosów lepsze niż pozostawienie ich do swobodnego schnięcia. Podmuch wydmucha wilgoć, zamiast ją odparować. Nie trzymaj strumienia punktowo, lecz przesuwaj go zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa. To je dodatkowo wygładzi. Do włosów prostych używaj suszarki z końcówką koncentrującą, do włosów kręconych – suszarki z dyfuzorem.

Stosowanie termoochrony do włosów

Jeśli codziennie suszysz włosy, niezwykle ważne jest stosowanie produktów termoochronnych, które zabezpieczają łodygę i łuski przed działaniem wysokiej temperatury. Warto stosować po umyciu włosów lekkie odżywki bez spłukiwania, sera lub spraye termochronne. Tworzą na włosach specjalny film-otoczkę, która zatrzymuje nawilżenie we włosach. Dzięki temu pasma będą nie tylko zdrowsze, ale też bardziej lśniące.

Zakładaj przewiewną czapkę na treningi

Jeśli idziesz pobiegać, to na głowę zakładaj tylko czapki z przewiewnych włókien syntetycznych, ewentualnie bawełny, które odprowadzą wilgoć z głowy i pozwolą skórze oraz włosom oddychać. Luźno wystające spod czapki włosy zabezpiecz kosmetykiem do włosów z filtrem UV. Słońce bowiem jest dla włosów bardzo szkodliwe – odparowuje z nich wodę i uszkadza wiązania strukturalne, co prowadzi do ich przesuszenia i w konsekwencji łamania.

A może nowy kolor na wiosnę?

Czy wiesz, że nowoczesne farby nie niszą włosów, ale wręcz przeciwnie – mogą je pielęgnować? Zamiast koloryzacji trwałej, możesz wybrać profesjonalny toner do włosów, który nie penetruje głęboko struktury włosa, lecz wnika płytko w jego powierzchnię. Tonery należą do koloryzacji półtrwałej, ale potrafią utrzymywać się na włosach do kilku tygodni / kilkudziesięciu myć. Neutralizują żółte refleksy i genialnie farbują włosy na modne tej wiosny odcienie pastelowe. Śmiało sięgają po nie również mężczyźni. Dodatki tauryny i polimerów kationowych w tonerach chronią wiązania w strukturze włosów przed zerwaniem – na zabieg tonowania najlepiej jednak wybrać się do profesjonalnego salonu niż robić to samodzielnie w domu.

Związuj włosy w trakcie treningów

Żeby nie narażać pasm na tarcie podczas przebieżek, zwiąż je w luźny warkocz lub upnij w trwały, ale luźny koczek. Możesz użyć specjalnych gumek sprężynowych lub jedwabnych frotek, które trzymają włosy w ryzach, ale nie ściskają ich za mocno – zbyt ciągnięte włosy osłabiają się w cebulkach i mogą nadmiernie wypadać. Udanych treningów!

Mogą Ci się spodobać:

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

04 10.2023
Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Możliwość wypożyczenia pianki triathlonowej okazuje się doskonałym pomysłem, kiedy zastanawiasz […]

27 09.2023
Galgant – naturalny zamiennik kawy

Galgant – naturalny zamiennik kawy

Kofeina, podstawowy element kawy, jest znana ze swojego stymulującego efektu […]

26 09.2023
Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się