Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • English
  • Polski
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Kto biega więcej – kobiety czy mężczyźni?

Kto biega więcej – kobiety czy mężczyźni?

Data publikacji 21.10.2022

Przeczytasz w 3 minut 348 wyświetleń

Kto biega więcej – kobiety czy mężczyźni?

Rodzaj stylu życia jaki prowadzimy oraz w jaki sposób lubimy się zrelaksować w wolnym czasie ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia. W zależności od tego czy pielęgnujemy zdrowy styl życia lub w natłoku pracy skazujemy siebie na ten niezdrowy, siedzący styl nasze ciało i umysł będą odczuwać oraz pokazywać efekty naszych działań. Sama profesja, którą na co dzień się zajmujemy nie musi być wyznacznikiem tego jaki tryb życia będziemy prowadzić. Kluczem jest utrzymanie równowagi. Wiele zależy od tego jaką formę rozrywki wybierzemy w naszym wolnym czasie, jedni będą oglądali seriale, studiowali horoskop albo sennik czy gotowali pyszne potrawy, a jeszcze inni wybiorą aktywność fizyczną taką jak właśnie bieganie. 

Pozytywny wpływ joggingu na nastrój i zadowolenia z życia 

Spędzanie czasu wolnego na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Wybierając się np. jogging do lasu dbamy o nasze ciało oraz kondycję fizyczną. W otoczeniu natury stajemy się bardziej zrelaksowani, wyciszeni oraz spokojni. Badania przeprowadzone przez „Stanford University School of Medicine”  wykazały iż jogging jest jednym z czynników odpowiedzialnych za zwiększanie ludzkiej żywotności, zmniejszenie efektu starzenia oraz niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych dla różnych układów znajdujących się w ludzkim organizmie. Korzyści wynikające z regularnej aktywności jaką jest bieganie są ogromne, a są to m.in.: 

  • poprawa nastroju oraz zadowolenia z życia,  
  • poprawa jakości snu,  
  • zrzucenie zbędnych kilogramów, 
  • pomoc w utrzymaniu układu mięśniowo-szkieletowego w dobrym stanie, 
  • obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę,  
  • obniżenie ryzyka wystąpienia problemów z cholesterolem, 
  • obniżenie ryzyka wystąpienia problemów z nadciśnieniem, a także chorób sercowo-naczyniowych. 

Zatem kto więcej biega, kobiety czy mężczyźni? 

Przyjęło mówić się, że kobiety biegają dla korzyści zdrowotnych natomiast mężczyźni biegają dla rywalizacji. Okazuje się, że to stanowisko nie tylko jest popularne, ale również zgodne z prawdą. Narodowy Spis Biegaczy wskazał, iż 40% kobiet należy do populacji biegaczy. Jednak z pewnego powodu w Polsce na różnych zawodach czy turniejach częściej widzi się mężczyzn. W innych krajach takich jak Kanada, USA lub Islandia statystyki wyglądają inaczej, bo aż 60% uczestników imprez biegowych stanowią kobiety.  

W latach 2013-2016 w Zakładzie Socjologii UM w Łodzi zostały przeprowadzone badania ankietowe wśród uczestników łódzkiego maratonu. Wśród osób startujących w tym turnieju kobiety stanowiły 25% – 33% zawodników. To potwierdza powyższą teorię – mężczyźni zdecydowanie bardziej są zainteresowani możliwością rywalizacji. Natomiast kobiety biegają dla siebie, aby zadbać o dobrą sprawność fizyczną oraz dla zrzucenia zbędnych kilogramów. Wybierają tę dyscyplinę fizyczną, ponieważ jest ona łatwo dostępna. Kobiety na co dzień są zajęte obowiązkami domowymi, wychowaniem dzieci lub spełnianiem się zawodowo, dlatego nie mają czasu na inne aktywności takie jak pływanie w basenie czy treningi na siłowni. W takim przypadku poranny lub wieczorny jogging wydaje się idealnym rozwiązaniem. 

Niestety w większości przypadków nawet poświecenie niewielkiej ilości czasu nie wchodzi w grę. Jednak jak podaje Magazynkobiet.pl wiele zajętych mam zapoznało się z metodą, która umożliwia wykonywanie aktywności fizycznej osobom nie mogącym poświęcić nawet kilkudziesięciu minut w ciągu dnia. Kluczem do połączenia wszystkich obowiązków z przyjemnością jest opracowanie specjalnego treningu, którego głównym atrybutem jest dziecięcy wózek. Połączenie spaceru z dzieckiem wraz z joggingiem okazało się fenomenalnym rozwiązaniem. Trening obejmuje kilkanaście do kilkudziesięciu minut szybszego truchtu, a następnie kobieta powinna zrobić chwilowy przystanek i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Oczywiście każda z mam opracowuje plan treningowy według siebie oraz swoich potrzeb, zwracając szczególną uwagę na wykonanie ćwiczeń będących tylko w zakresie swoich możliwości. 

Mogą Ci się spodobać:

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się