Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Dlaczego warto biegać? 5 korzyści

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści

Data publikacji 18.06.2021

Przeczytasz w 4 minut 645 wyświetleń

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści

Bieganie. Tak bardzo znany nam sposób na spędzenie wolnego czasu czy poprawienie kondycji, sylwetki. Biegających spotkać możemy w zasadzie wszędzie. Każdy wie, że niesie za sobą wiele korzyści. Dlaczego więc tak wielu z nas, nadal waha się z zamiarem, rozpoczęcia regularnego biegania? Być może ten krótki artykuł, pomoże Ci ostatecznie rozwiać wątpliwości. Chcesz dowiedzieć się, dlaczego naprawdę warto zacząć uprawiać tą wyjątkową aktywność? Zapraszam.


1: Dlaczego warto biegać? Sport to zdrowie!


Dla niektórych może to tylko wyświechtany slogan, dla innych zaś cały sens życia. Nie musisz jednak zostawać zawodowym sportowcem, by przekonać się jakie korzyści daje bieganie zachować dobry stan zdrowia. Wystarczy regularnie odbywany rekreacyjny trening z zachowaniem spokojnego tempa, aby na wlasnej skórze odczuć korzyści z biegania. Są i przesłanki ku temu, że nadmiar aktywności, może wręcz szkodzić. Pomówmy więc tutaj o „zdrowym bieganiu”.
Zacznijmy od tego, że regularne bieganie, pomaga nam odpowiednio dotlenić organizm, oraz zapewnić, potrzebną nam dawkę dziennego ruchu. Tak, nie jesteśmy stworzeniami, stworzonymi do siedzenia – już ten fakt wystarczy jako wyjaśnienie dlaczego warto biegać. Potrzebujemy aktywności na co dzień, a siedzący tryb życia i częste przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach temu nie sprzyja. Szacuje się, że przeciętny człowiek, by zachować zdrowie, potrzebuje około 150 minut ruchu tygodniowo. Już samo dynamiczne wykonywanie ok. 8-10000 kroków dziennie znacząco, wpływa na poprawę naszego stanu zdrowia i jest nam wręcz niezbędne do zdrowego funkcjonowania.

2: Korzyści z biegania – pozbądź się stresu!


Współczesne środowisko, obfituje w liczne czynniki stresogenne. Całodniowy stres kumuluje się w nas, nawet jeśli tego nie zauważamy, napięcia negatywnie wpływają na jakość snu, nasze samopoczucie, koncentrację, jak również mogą prowadzić do wielu chorób, które są dzisiaj naszą zmorą. Jeżeli chodzi o bieganie, korzyści z tej aktywności odczuje nie tylko ciało, ale i duch! Biegając, w bardzo zdrowy sposób, możemy pozbyć się całego stresu, napięcia, skumulowanego podczas dnia, dotleniając się przy tym odpowiednio. Podczas takiej aktywności, wytwarzają się w nas endorfiny, hormony odpowiedzialne za poprawienie nastroju, oraz dobre samopoczucie. Dzięki takiej dawce ruchu wracamy do domu uśmiechnięci, a nasza jakość snu znacząco się poprawia.

3: Bieganie – korzyści: pewność siebie i silny charakter


Decydując się na bieganie, zalety odczujemy nie tylko w kwestii redukcji stresu. Uprawiając regularnie codzienne aktywności, budujemy w sobie nowe nawyki. Pokonując codzienne kilometry, często będziemy musieli zmierzyć się ze zmęczeniem, gorszym nastrojem, bólem głowy czy złą pogodą. Pokonując jednak takie przeciwności, stajemy się coraz silniejsi psychicznie i ćwiczymy swój hart ducha. Każdy kto chce zwiększyć psychiczną wytrzymałość powinien spróbować i dowiedzieć się samemu dlaczego warto biegać. Po jakimś czasie niestraszna nam już będzie nawet burza z piorunami, czy wstawanie o 5 na poranny bieg. Sprawia to, że ufamy sobie bardziej, wiemy, że możemy na sobie polegać i rzetelnie wykonujemy powierzone nam zadania. Nie poddamy się przy ciężkiej sytuacji w życiu. To wszystko niewątpliwie przekłada się na naszą pewność siebie, która stopniowo wzrasta. To z kolei sprawia, że poprawia się jakość i pewność naszych działań w każdej innej dziedzinie życia. Bez wątpienia, jeżeli postawimy na bieganie, plusy nie ograniczą się tylko do poprawy zdrowia fizycznego

4: Dlaczego warto biegać? Zmniejszenie ryzyka chorób

Bieganie – zalety można wymieniać dalej! Liczne badania dowodzą, że regularna aktywność fizyczna, znacząco wpływa na zmniejszenie ryzyka, wystąpienia chorób sercowo- naczyniowych, wpływa pozytywnie na nasze krążenie, stan kości, oraz poziom dotlenienia. Każdy decydujący się na regularne bieganie korzyści dla zdrowia zacznie odczuwać szybciej niż by się spodziewał! Ponadto, zapewniając sobie odpowiednią dawkę ruchu z rana, wkraczamy w nowy dzień pełni energii, a wieczorem, jesteśmy w stanie się odstresować, dając sobie również szansę na lepszy sen.

5: Możesz zacząć od zaraz!


Bieganie jest niewątpliwie jednym z najtańszych sportów czy aktywności, który możesz zacząć uprawiać. Mimo mnogości wielu produktów na rynku tak naprawdę na start wystarczą Ci proste sportowe buty oraz sportowe ubranie. Na początku można obyć się i bez tego, używając przewiewnych koszulek czy wygodnych szortów, które z pewnością znajdziemy w naszej szafie. Dlaczego warto biegać? Bo to dobre i tanie!

Podstawowe buty do biegania, nie kosztują majątku, a z biegiem czasu, rozwijając swoją nową pasję, możemy pomyśleć o zainwestowaniu w lepszy sprzęt. Warto również pamiętać o odpowiedniej regeneracji, uzupełnieniu kalorii oraz płynów. Nie warto jednak wyszukiwać sobie pretekstów w postaci złożonych zakupów czy odpowiedniej pory. Zacznij z tym, co masz, tu gdzie jesteś o dowolnej porze!

Podsumowując:
Wiesz już dlaczego warto biegać! Regularny jogging, daje nam więcej korzyści, niż możemy sobie wyobrazić. Zacząć go możemy w zasadzie od zaraz, niezależnie od zasobności portfela czy miejsca zamieszkania. By zauważyć jednak jego pozytywne efekty, należy uprawiać tę aktywność regularnie, co najmniej przez 30 minut. By robić to zdrowo, nie powinniśmy się też nadmiernie forsować – gdy chodzi o bieganie, korzyści da się wypracować tylko z szacunkiem do własnego organizmu. Zwłaszcza na początku. Najważniejsza jest regularność, zdrowy rozsądek i równowaga. Odpowiednia regeneracja również jest bardzo istotna. Kończąc ten artykuł, już dzisiaj zaplanuj swój pierwszy dystans. Do dzieła!

Zdecydowałeś się na codzienne bieganie? Upewnij się że nie masz ku temu przeciwwskazań zdrowotnych i odpowiednio podejdź do takiego wyzwania. W osobnym artykule przyjrzeliśmy się wadom i zaletom codziennego biegania – sprawdź tutaj: https://sbiegacza.pl/2019/03/28/czy-mozna-biegac-codziennie-przeczytaj-za-nim-zaczniesz-codziennie-biegac/.

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się