Wrastające paznokcie u nóg – sposoby na biegowy problem

Zdrowe stopy – bez nich daleko się nie zabiegnie. Łatwo nie jest, bo między innymi wrastające paznokcie u nóg to jeden z częstszych problemów biegaczy. Jeśli zaniedbasz sprawę, na dłuższy czas będziesz musiał pożegnać się z treningami… Co zrobić na wrastający paznokieć? Domowe sposoby, profilaktyka, podolog – sprawdź jak to (prawie) bezboleśnie ogarnąć.

Artykuł NIE zawiera drastycznych fotografii.

Wrastające paznokcie u nóg – przyczyny

Wrastający paznokieć u nóg jest powszechnym kłopotem, bo i powszechne są jego przyczyny. Trzeba je znać, bo mając pojecie o przyczynach łatwiej wyeliminować każdą dolegliwość.

Za wrastający paznokieć u nóg odpowiadają::

• sporty wywołujące trwały nacisk na przednią część stopy – czyli m.in. bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze, chodzenie po górach. Według badań z 2017 roku (zespół A. Pico z Extremadura University w Hiszpanii), szczególnie biegający mężczyźni są narażeni na wrastające paznokcie u nóg. Bieganie zwiększa u nich gęstość (twardość) płytki paznokciowej – a im twardsza, tym większa tendencja do wrastania. 
• za ciasne buty, w tym buty do biegania. Ucisk na palce przyczynia się do deformacji płytki paznokciowej. Wśród kobiet, szczególnie dużą szansę na wrastający paznokieć u nóg mają mają panie chodzące na obcasach.
• nieprawidłowe obcinanie paznokci. Przycinanie boków na okrągło zwiększa ryzyko wrastania.
• mechaniczne urazy. Codzienność biegacza – czarne paznokcie, schodzenie płytki, stłuczenia.
• zapocenie stóp. Wilgoć powoduje macerację – proces uszkadzania powierzchownych warstw skóry na wałach paznokciowych. Uszkodzona tkanka staje się delikatna, bardziej podatna na wrastanie. 
• nadwaga. U ciężkich osób nacisk na przednią część stopy jest większy. Często skutkuje to deformacjami płytki.
• anatomia. Niestety, niektórzy mają szczególną skłonność do wrastania, bo tak ich ukształtowała natura (mają np. przerost wałów paznokciowych). Jeśli dołożą do tego inne problematyczne czynniki, wrastające paznokcie u nóg to kwestia czasu.

Wrastające paznokcie u nóg mogą doprowadzić do poważnej infekcji. Wał paznokciowy, w który ciągle wbija się płytka, pozostaje otwartą raną. Bakterie mają do niej swobodny dostęp, a zapocony, gorący but biegowy to wymarzone środowisko dla rozwijających się drobnoustrojów. Dlatego, gdy tylko zaczniesz odczuwać niepokojące objawy w obrębie paznokcia, działaj!

Wrastający paznokieć u nóg – jak się objawia?

Objawów wrastania paznokci nie da się przeoczyć. Pierwszym jest bowiem kłujący ból, szczególnie przy naciskaniu na obszar paznokcia. Czujesz, że coś wbija się w bok palca – a tym czymś jest oczywiście płytka paznokciowa. Palec pulsuje bólem, dookoła paznokcia robi się zaczerwienienie oznaczające stan zapalny. Gdy zmiana postępuje, coraz trudniej Ci zrobić krok bez skrzywienia się z bólu. 

Wrastający paznokieć – domowe sposoby

Pamiętaj, że na wrastający paznokieć domowe sposoby zadziałają tylko na początku problemu, zanim płytka wrośnie na dobre. Jeżeli widzisz na paznokciu ślad infekcji – np. ropę, a zaczerwienienie i ból są bardzo dotkliwe, nie kombinuj. Biegnij do lekarza (na jednej nodze).

Na wrastający paznokieć u nóg może pomóc:

• moczenie w gorącej wodzie z solą morską codziennie przez 15-20 minut.
• moczenie w roztworze octu jabłkowego codziennie przez 15-20 minut
• moczenie w gorącej wodzie z mydłem antyseptycznym codziennie przez 15-20 minut
• płyny i maści na wrastające paznokcie

Wymienione sposoby pomogą zmiękczyć płytkę paznokciową, złagodzą stan zapalny i powstrzymają rozwój bakterii. Po zastosowaniu, wsuń pod paznokieć odrobinę gazy, watki lub specjalną podkładkę silikonową dostępną w sklepie medycznym. Odsuniesz płytkę paznokciową od mięsa, a paznokieć zacznie rosnąć prawidłowo.

Miej jednak na uwadze, że domowe sposoby nie rozwiążą problemu na dłuższą metę. Jeśli masz anatomiczną tendencję do wrastania płytki, biegasz, uszkadzasz paznokcie, to kłopot wróci prędzej czy później.

Wrastający paznokieć – domowe sposoby. Wycinanie

Możesz samodzielnie wyciąć paznokieć, który zaczyna wrastać. Podkreślamy – zaczyna. Czujesz kłucie przy uciskaniu czubka palca, ale nie ma jeszcze krwi ani ropy.

Kiedy odczuwasz dyskomfort zwiastujący problem, wymocz stopy w gorącej wodzie z solą lub mydłem. Następnie osusz skórę i przez kilka minut potrzymaj na placu okład z lodem. Kiedy palec zdrętwieje, ostrożnie wytnij wrastającą część – używaj do tego sterylnych narzędzi. Następnie odkaź palec, zabandażuj i przez kilka dni wymień buty na wygodniejsze. To czas, by wygrzebać ze schowka letnie japonki i sandały. 

Lecząc wrastające paznokcie u nóg zrób sobie przez te dni przerwę od biegania. Uciskanie, pot i ryzyko potłuczenia stóp nie pomogą w gojeniu. Obserwuj, jak zachowuje się zoperowany palec. Jeżeli wciąż będziesz odczuwał dyskomfort, ruszaj do podologa.

Do podologa ZAWSZE warto iść, gdy masz problem ze stopami. Wrastający paznokieć? Domowe sposoby mogą pomóc, ale tylko lekarz zrobi to na 100%. 

Wrastające paznokcie u nóg – jak zapobiegać?

Lepiej zapobiegać, niż leczyć! Jak wygląda profilaktyka wrastania paznokci? 

• Buty z szerokim przodem cholewki. Palce powinny swobodnie czuć się w Twoim obuwiu codziennym i sportowym. Ciasnota zwiększa ryzyko deformacji płytki paznokciowej. Zachęcamy kobiety, by do minimum ograniczyły chodzenie w dopasowanych butach na obcasach (zwłaszcza tych w szpic). Pamiętaj także, że obuwie do biegania powinno być o 1 rozmiar większe od noszonego na co dzień.
• Skarpety. Ciasne skarpety również zwiększają ryzyko wrastania paznokci. Dopasuj ten element odzieży do rozmiaru stopy tak, by móc swobodnie poruszać palcami. 
• Suche stopy. Szczególnie do biegania stawiaj na przewiewne obuwie i materiał skarpet. Zapocona, zmacerowana skóra jest podatna na wrastanie paznokci.
• Chodź po domu na bosaka lub klapkach. Daj stopom te kilka godzin luzu dziennie.
• Zrezygnuj ze spania w skarpetach. Unikniesz ucisku w obrębie palców i zapocenia stóp w nocy.
• Prawidłowo obcinaj paznokcie. Ścinaj płytkę na  wprost, bez zaokrąglania brzegów. Paznokieć trzeba ściąć na krótko, ale nie do samej skóry. Zostawiaj 2-3 milimetry odrostu. 

Wrastające paznokcie u nóg – co zrobi podolog?

Konsultacja podologiczna jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziła – szczególnie biegaczowi może tylko pomóc. 

Biegasz? Więc jesteś w grupie ryzyka. Chodzisz na obcasach? Twoje stopy często są spocone? Masz nadwagę? Gratulacje – jesteś na topowym miejscu w rankingu zagrożonych wrastaniem paznokci… 

Podolog używa różnych metod leczenia wrastających paznokci. Najczęściej stosowane  to tzw. tamponowanie, czyli podłożenie pod płytkę paznokciową jałowego opatrunku. 

Bardzo popularne jest wykorzystywanie klamer ortonyksyjnych – to drucik zakładany na paznokieć tak, żeby ściskał boki płytki. Działa trochę jak aparat ortodontyczny. Przy noszeniu takiej klamry płytka rośnie na prosto, z dala od wałów paznokciowych. Z klamrą można bez problemu biegać.

Podolog może wybrać też akrylowanie płytki, taping wałów okołopaznokciowych, przycinanie, zalecenie wkładek ortopedycznych czy konkretnego sposobu przycinania paznokci. Metod jest sporo, więc jeśli wrastające paznokcie u nóg to Twój stały problem, najlepiej po prostu z nich skorzystać. W przeciwieństwie do domowych sposobów, medyczne metody zawsze przynoszą rezultaty.

W najtrudniejszych przypadkach, lekarz wypisuje skierowanie do chirurga na plastykę wałów paznokciowych, a nawet usunięcie płytki. 

Pamiętaj, że im wcześniej udasz się do podologa, tym mniejsze ryzyko, że skończysz terapię u chirurga. Wrastające paznokcie u nóg najczęściej można zlikwidować nieinwazyjnie pod warunkiem, że nie zapuścisz stóp. 

Biegacze to sportowcy szczególnie narażeni na wrastające paznokcie u nóg. Tak to już jest w tym sporcie! 

Mimo iż wrastanie płytki to powszechna dolegliwość, trzeba podejść do niej poważnie. Wrastanie paznokci powoduje rany, a rany są podatne na infekcje. Zaniedbanie nawet tych najmniejszych urazów, może na długo wyłączyć Cię z możliwości trenowania.

Wrastający paznokieć? Domowe sposoby mogą Ci pomóc na najwcześniejszym etapie. Do skutecznych metod należy moczenie w odkażająco-zmiękczających roztworach, stosowanie aptecznych preparatów, samodzielne wycinanie w sterylnych warunkach i wymiana obuwia.

Jeżeli pojawiły się oznaki infekcji – ropa, duży stan zapalny, dotkliwy ból – nie zwlekaj z pójściem do podologa. Współczesna medycyna zna rozmaite sposoby zapobiegania i leczenia. Wrastający paznokieć u nóg da się pożegnać raz na zawsze, bez konieczności interwencji chirurgicznej. Warunek? Nie broń się przed lekarzem, gdy dotkliwie czujesz, że robi się poważnie.