Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i treningi stały się jeszcze przyjemniejsze? Warto racjonalnie podejść do okresu przygotowań i włączyć do nich dodatkowe elementy, jak choćby sportowe masaże. A manualne zabiegi w gabinecie doświadczonego fizjoterapeuty potrafią przynosić naprawdę wiele korzyści dla dobrej kondycji organizmu.

Co może zyskać biegacz dzięki masażom? Z jakich zabiegów powinien skorzystać? Kiedy najlepiej udać się do gabinetu? O tym wszystkim przeczytacie poniżej.

Na czym polega masaż sportowy i masaż dla biegacza?

W ofercie rozmaitych gabinetów masażu można spotkać wiele mocno zróżnicowanych zabiegów. Obok tych typowo relaksacyjnych wykonuje się rozmaite zabiegi sportowe, które mają także zupełnie inny cel. O ile w przypadku tych pierwszych głównym zadaniem masażysty jest odprężenie osoby masowanej, przy masażach sportowych szuka się sposobu na rozgrzanie lub rozluźnienie mięśni, by poprawić ich elastyczność lub rozluźnić, przygotować je do wzmożonego wysiłku bądź ułatwić sprawną i jak najmniej bolesną regenerację po starcie w zawodach albo nadmiernie intensywnym treningu.

Każdy zabieg sportowy jest dobierany do potrzeb konkretnej dyscypliny oraz indywidualnych oczekiwań sportowca. W końcu każdy z nas jest inny, stawia przed sobą inne cele. A profesjonalny masaż ma pomóc w ich efektywnej realizacji. Wystarczy tylko zgłosić się do doświadczonych specjalistów, których zatrudniają na przykład gabinety masażu na: https://gabinetymasazu.pl.

Rodzaje masaży dla biegaczy – co wybrać?

W zależności od tego, jakie zadania ma spełniać konkretna sesja fizjoterapeutyczna, wyróżnia się kilka podstawowych typów masażu, z których powinni regularnie korzystać biegacze. Zalicza się do nich między innymi:

• masaż treningowy,
• masaż startowy,
• masaż podtrzymujący.

Pierwszy z wymienionych to intensywny, długi masaż, bazujący na klasycznych technikach (jak ugniatanie, akupresura) wyznaczonych partii ciała. Wykorzystuje się go w toku przygotowań treningowych. Jego zadaniem jest przygotowanie mięśni i stawów do intensywnych ćwiczeń. Masaż poprawia ich elastyczność, zwiększa odporność i ogranicza ryzyko pojawienia się bolesnych urazów w przyszłości.

Masaż startowy to także zabieg dość intensywny, choć znacznie krótszy niż wcześniej opisany. Trwa bowiem do 10 minut. Jego zadaniem jest rozgrzanie mięśni, stawów i więzadeł do startu w zawodach lub przygotowanie ich do innego intensywnego wysiłku fizycznego.

W końcu masaż podtrzymujący stanowi naturalne przedłużenie etapu treningowego. Ma stymulować układ nerwowy i krwionośny nawet w okresie mniejszego obciążenia treningowego.

Dlaczego warto skorzystać z pomocy masażysty?

Kto powinien korzystać z masaży dla biegacza? To niezmiernie potrzebny i ważny element rozsądnie budowanego treningu dla osób, które pragną nie tylko poprawiać swoje osiągnięcia sportowe, ale też odpowiedzialnie zadbać o swoje ciało w toku ćwiczeń i po ich zakończeniu.

Z jednej strony bowiem masaże ułatwiają przygotowanie się ciała do wzmożonego wysiłku. Poprawiają elastyczność stawów i mięśni, przez co zmniejszają ryzyko późniejszego urazu. Z drugiej strony oddanie się w ręce masażysty pomaga uzyskać optymalne rezultaty dla danego momentu rozwoju zawodniczego, na różnych etapach przygotowań do zawodów. To także wielkie wsparcie już po występie, gdy trzeba jak najszybciej zregenerować siły i odpocząć. Wiele zabiegów manualnych z pogranicza masażu sportowego i leczniczego stosuje się w procesie rehabilitacji, by wspomóc powrót do zdrowia i sprawności po chorobach, kontuzjach lub zabiegach chirurgicznych.

Naturalny sposób na lepszą formę – masaże dla osób biegających

Skuteczny masaż sportowy, wykonany przez doświadczonego fizjoterapeutę, przydaje się niemal na każdym etapie treningów biegacza. To naturalny sposób na poprawę sprawności, szybszą regenerację czy powrót do zdrowia. Warto zainteresować się nimi i wdrożyć je do swojej codziennej rutyny treningowej. To szansa na lepsze samopoczucie na co dzień, nie tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Może to również rozwiązanie dla Ciebie?