Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]
Data aktualizacji 06.06.2022
Przeczytasz w 3 minut
Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, że wiele ludzi decyduje się na codzienne treningi. Siłownia, jazda na rowerze, bieganie – wszystko to stale zyskuje na popularności, a pasjonatów sportu z dnia na dzień tylko przybywa.
Uprawiając sport – nawet amatorsko – niezbędne jest zaopatrzenie się w odpowiednie akcesoria i wyposażenie sportowe. Jaką odzież do biegania koniecznie trzeba mieć w swojej szafie? Od czego rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? Odpowiedź znajdziesz w poniższym wpisie. Zapraszamy do lektury!
Bieganie to sport, który wielu osobom nie wydaje się być skomplikowany – w końcu wystarczy założyć wygodne ubranie, a następnie wyjść na zewnątrz i rozpocząć swój trening. Jest to jednak poważny błąd!
Do biegu tak, jak i również każdego innego treningu, należy się odpowiednio przygotować. Zanim zacznie pokonywać się długie dystanse, warto rozgrzać mięśnie – podwyższenie tętna sprawi, że cały trening będzie efektywniejszy, a ryzyko kontuzji znacznie się zmniejszy. Zarówno przed biegiem, jak i w jego trakcie, należy stale uzupełniać płyny, ponieważ podczas wysiłku fizycznego zwykle się pocimy… W takich momentach nie trudno o odwodnienie organizmu.
Początkujący biegacze szybko mogą się zniechęcić, a wszystko z uwagi na stawiane sobie za wysokie cele. Warto zacząć od spokojniejszych biegów na krótsze dystanse – z czasem wydajność zauważalnie się zwiększy, co pozwoli na wykonywanie mocniejszych treningów. Odpowiednie przygotowanie organizmu do ćwiczeń to jednak nie wszystko – równie istotny jest wybór odzieży do biegania. Jaki asortyment powinien posiadać w swojej garderobie każdy biegacz?
Osoby, które dopiero co rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem, często zakładają wygodne, aczkolwiek też luźne ubrania, które podczas dłuższego biegu mogą spowodować nieprzyjemne otarcia. Nie ma wątpliwości, że odzież do biegania powinna być wygodna, jednak musi być ona również dopasowana do naszej sylwetki, a także i pogody. Z tego właśnie powodu warto mieć co najmniej dwa zestawy do biegania – na cieplejsze, a także chłodniejsze dni.
W lecie zwykle wybiera się odzież do biegania, która jest przewiewna, lekka, a także skutecznie odprowadza pot. W tym okresie dobrze sprawdzą się przylegające do ciała krótkie spodenki, a także zapewniająca dobrą wentylację koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach. Podczas uprawiania sportu na zewnątrz, a zwłaszcza przy wysokich temperaturach, warto pomyśleć również o nakryciu głowy, które zabezpieczy przed silnymi promieniami słonecznymi.
Ubrania termoaktywne to must-have dla wszystkich osób, które trenują na zewnątrz w okresie jesienno-zimowym. Konieczne jest również zaopatrzenie się w długie spodnie (np. legginsy), bluzę, a także kurtkę przeciwdeszczową. Tego rodzaju odzież do biegania sprawi, że cały trening będzie nie tylko komfortowy, ale i również przyjemny.
Mogą Ci się spodobać:
Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]
Lekkoatletyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych na świecie. Ze […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – poprawia […]
Uliczna moda zmienia swoje oblicze, a dresy nie są już […]
Moda zmienia się błyskawicznie, ale pewne elementy garderoby nigdy nie […]
Wybór odpowiedniej odzieży sportowej to podstawa, by cieszyć się komfortem […]
Bieganie to pasja, która wymaga nie tylko determinacji i regularnych […]
W dzisiejszych czasach zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetami dla […]
Schyłek roku powinien stanowić dla mężczyzn idealny moment na odświeżenie […]
Bieganie to naprawdę fajne hobby, ale i styl życia. Warto […]
Czy Twoje buty zdradzają Twoje aktywności? Nieprzyjemny zapach to problem, […]
Bieganie jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Z […]
Przygotowanie motoryczne, które obejmuje zarówno siłę, szybkość, wytrzymałość, jak i […]
Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i […]
Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]
Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]
Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]
Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]
Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]
Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]
Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]
Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]
Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]
Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]
Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]
Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]
BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]
Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]
Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]
Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]