Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Data aktualizacji 06.06.2022

Przeczytasz w 3 minut

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, że wiele ludzi decyduje się na codzienne treningi. Siłownia, jazda na rowerze, bieganie – wszystko to stale zyskuje na popularności, a pasjonatów sportu z dnia na dzień tylko przybywa.

Uprawiając sport – nawet amatorsko – niezbędne jest zaopatrzenie się w odpowiednie akcesoria i wyposażenie sportowe. Jaką odzież do biegania koniecznie trzeba mieć w swojej szafie? Od czego rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? Odpowiedź znajdziesz w poniższym wpisie. Zapraszamy do lektury!

Jak przygotować się do pierwszego biegu?

Bieganie to sport, który wielu osobom nie wydaje się być skomplikowany – w końcu wystarczy założyć wygodne ubranie, a następnie wyjść na zewnątrz i rozpocząć swój trening. Jest to jednak poważny błąd!

Do biegu tak, jak i również każdego innego treningu, należy się odpowiednio przygotować. Zanim zacznie pokonywać się długie dystanse, warto rozgrzać mięśnie – podwyższenie tętna sprawi, że cały trening będzie efektywniejszy, a ryzyko kontuzji znacznie się zmniejszy. Zarówno przed biegiem, jak i w jego trakcie, należy stale uzupełniać płyny, ponieważ podczas wysiłku fizycznego zwykle się pocimy… W takich momentach nie trudno o odwodnienie organizmu.

Początkujący biegacze szybko mogą się zniechęcić, a wszystko z uwagi na stawiane sobie za wysokie cele. Warto zacząć od spokojniejszych biegów na krótsze dystanse – z czasem wydajność zauważalnie się zwiększy, co pozwoli na wykonywanie mocniejszych treningów. Odpowiednie przygotowanie organizmu do ćwiczeń to jednak nie wszystko – równie istotny jest wybór odzieży do biegania. Jaki asortyment powinien posiadać w swojej garderobie każdy biegacz?

Jaka powinna być odzież do biegania?

Osoby, które dopiero co rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem, często zakładają wygodne, aczkolwiek też luźne ubrania, które podczas dłuższego biegu mogą spowodować nieprzyjemne otarcia. Nie ma wątpliwości, że odzież do biegania powinna być wygodna, jednak musi być ona również dopasowana do naszej sylwetki, a także i pogody. Z tego właśnie powodu warto mieć co najmniej dwa zestawy do biegania – na cieplejsze, a także chłodniejsze dni.

W czym biegać w okresie letnim?

W lecie zwykle wybiera się odzież do biegania, która jest przewiewna, lekka, a także skutecznie odprowadza pot. W tym okresie dobrze sprawdzą się przylegające do ciała krótkie spodenki, a także zapewniająca dobrą wentylację koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach. Podczas uprawiania sportu na zewnątrz, a zwłaszcza przy wysokich temperaturach, warto pomyśleć również o nakryciu głowy, które zabezpieczy przed silnymi promieniami słonecznymi.

Strój biegacza na jesień i zimę

Ubrania termoaktywne to must-have dla wszystkich osób, które trenują na zewnątrz w okresie jesienno-zimowym. Konieczne jest również zaopatrzenie się w długie spodnie (np. legginsy), bluzę, a także kurtkę przeciwdeszczową. Tego rodzaju odzież do biegania sprawi, że cały trening będzie nie tylko komfortowy, ale i również przyjemny.

Mogą Ci się spodobać:

23 05.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się