Bez tych suplementów, nie wychodź ze sklepu z odżywkami!

Dużo mówi się o zdrowej diecie, jako sposobie na uzupełnianie mikroelementów. Niestety, wiele osób postrzega dietę wyłącznie jako unikanie niezdrowych przekąsek. W naszej codziennej diecie często brakuje składników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i ochronę organizmu – tak ważnych w dzisiejszych czasach. Jakie witaminy i minerały powinniśmy stosować? O co pytać w sklepie z odżywkami?

  1. Na odporność
  2. Na lepsze samopoczucie

Na odporność

Każdy z nas wie, że witaminę C można nabyć nie tylko w aptece. Posiada ją każdy sklep z odżywkami, ale też wiele marketów, które zaopatrują się w pigułki, tabletki musujące i witaminy w płynie. To jednak jedna z najłatwiej dostępnych obecnie witamin – wystarczy, że regularnie jemy paprykę, czerwone owoce czy cytrusy. Jeśli jednak chcemy naprawdę wzmocnić nasz organizm, powinniśmy zakupić tran – niezależnie od tego, jaki rodzaj wybierzemy, z pewnością wpłynie na nas pozytywnie. Zawiera wiele drogocennych witamin, a także niskonasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Ma specyficzny smak, dlatego dla osób, które nie tolerują zapachu, ani smaku ryb, poleca się zażywanie go w postaci kapsułek.

Na lepsze samopoczucie

Słońce to nasz przyjaciel. Gdy chodzi o poprawę samopoczucia, nie ma lepszej terapii na zły humor, niż spacer w słoneczne popołudnie. Gdy jednak nadchodzi jesień, a słońca jest coraz mniej, powinniśmy brać przykład z mieszkańców krajów skandynawskich. Są mistrzami w przepędzaniu zimowej chandry, a robią to głównie z pomocą witaminy D. Naturalnie pozyskiwana podczas wystawiania naszego organizmu na światło słoneczne, pojawia się pod różnymi postaciami. Niestety, w naszym klimacie, nie wystarczy dostarczanie jej poprzez warzywa i owoce. Tu trzeba czegoś więcej. Porządna dawka witaminy D w postaci suplementów, postawi na nogi każdego.

Niestety, jest to też jedna z częściej ignorowanych witamin – z uwagi na nasz klimat, brak słońca i jesienno-zimowy nastrój przyjmujemy jak coś naturalnego. Nasz organizm jednak potrzebuje witamy D. Dzięki niej, łatwiej nam się skupić na pracy, utrzymać wyższą odporność organizmu i dobry nastrój. Jeśli zauważysz u siebie takie objawy jak rozdrażnienie czy wieczne zmęczenie, może być to spowodowane brakiem witaminy D w organizmie. Warto zaopatrzyć się w kilka opakowań, szczególnie jeszcze przez nadejściem kolejnej zimy.

Powyższe rady są bardzo ogólne – przedstawiają pozytywne aspekty popularnych suplementów. Jeśli jednak nasze zdrowie wymaga od nas szczególnej ostrożności, skontaktujmy się z lekarzem lub farmaceutą.