Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Czapka do biegania – z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska?

Czapka do biegania – z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska?

Data publikacji 15.01.2020

Przeczytasz w 7 minut 3578 wyświetleń

Czapka do biegania – z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska?

Specjalna czapka do biegania nie jest wymysłem mody czy napędzanego trendu. To realna odpowiedź na potrzeby biegaczy. Zwykła czapka niekoniecznie sprawdzi się podczas treningu. Będzie Ci w niej za ciepło, głowa będzie się pod nią pocić i prędzej czy później będziesz biegał z zimnym, mokrym materiałem na głowie. Ponadto czapki do użytku codziennego podczas dynamicznych ruchów będą podskakiwać, zjeżdżać na oczy, odsłaniać uszy i irytować. Właśnie po to jest czapka do biegania. Z daszkiem, zimowa, kominiarka czy opaska – która sprawdzi się najlepiej? Podpowiadamy, jak wybrać idealną czapkę!

Po co jest czapka do biegania?

Późnią jesienią i zimą raczej niewielu jest biegaczy, którzy podważają potrzebę posiadania czapki. Oczywistym jest, że w tym okresie należy chronić zatoki i uszy przed infekcjami, bo w przeciwnym razie można na długo wypaść z treningowej rutyny.

Po co jednak czapka do biegania latem czy też wiosną?

Na ogół czapka do biegania spełnia jeszcze inne funkcje, nie tylko te ogrzewające. Są to:

  • ochrona uszu i oczu przed zimnem i wiatrem,
  • ochrona przed promieniami słonecznymi, które rażą w oczy,
  • ochrona głowy przed upałem i słońcem (żeby nie dostać udaru) i promieniowaniem UV,
  • zatrzymanie spływającego do oczu potu,
  • podtrzymanie bujnej czupryny skaczącej podczas treningu.

Oczywiście tych wszystkich funkcji nie spełni jeden uniwersalny model. Wszystko zależy od użytych materiałów, jak również kroju czapki.

Tak więc czapka do biegania jest potrzebna nie tylko jesienią, zimą czy wczesną wiosną. Będzie Twoim „must have” także podczas biegania po górach, w których pogoda zmienia się bardzo szybko, w zależności od tego czy znajdujesz się na grani, czy też na leśnej ścieżce. Nie bez powodu też wielu biegaczy biega w czapce nawet latem.

Jaka musi być czapka do biegania?

Niezależnie od swojego przeznaczenia, każda czapka musi dobrze trzymać się na głowie. Nie może się po niej przesuwać podczas treningu. Z drugiej zaś strony nie może być za ciasna, bo może spowodować ból głowy. Wiele czapek jest w uniwersalnych rozmiarach i w ten sposób są przeznaczone dla osób o obwodzie głowy 50-58 cm, czyli zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. To wszystko dzięki użytym materiałom – doskonale sprawdza się dodatek elastanu, który dobrze się dopasowuje do danego rozmiaru, nie tracąc przy tym swoich właściwości.

I to właśnie materiały są kluczową sprawą w czapce do biegania. Powinna być ona wykonana z tkanin dobrze oddychających i odprowadzających wilgoć na zewnątrz. Dzięki temu Ty będziesz się mniej pocił, a nakrycie głowy pozostanie suche.

Czytaj dalej, a dowiesz się, na co powinieneś zwrócić uwagę, wybierając czapkę na poszczególne pory roku.

CZAPKA Z DASZKIEM DO BIEGANIA – NA LATO

To właśnie ten rodzaj czapki zapewni Ci ochronę przed mocnym słońcem.  I dlatego najlepiej, by czapka z daszkiem do biegania miała jasny kolor (odbije więcej promieni słonecznych – ciemne kolory je pochłaniają i tym samym ogrzewają dany materiał). Daszek będzie niezbędny szczególnie wtedy, gdy będziesz biegł pod słońce, czy też gdy chcesz się wybrać na przebieżkę w letni, deszczowy dzień. Dzięki niemu słońce nie będzie Cię oślepiać, a deszcz wpadać do oczu.

Czapka z daszkiem do biegania posiada jedną ważną cechę, jaką jest wentylacja. Zwróć uwagę, czy czapka ma siateczkowane elementy Postaw na model z oddychalnego materiału, który będzie bardzo szybko odprowadzał wilgoć na zewnątrz. Wtedy Twój pot zostanie wchłonięty przez materiał i nie zdąży spłynąć Ci na oczy. Pot powinien również być zatrzymywany przez specjalną opaskę wewnątrz czapki zbierającą wilgoć.

czapka z daszkiem do biegania

Latem ważne jest chłodzenie i ochrona przed ciepłem. Wielu biegaczy moczy czapkę lub wkłada do niej lód, planując bieg w upale. Natomiast są również takie modele, które obniżają temperaturę ciała o 1 stopień Celsjusza. To te czapki, w których zastosowano technologię Ceramicool. Dzięki dodaniu do czapki włókna ceramicznych cząsteczek (bardzo szybko absorbujących ciepło i oddających go na zewnątrz), mikroskopijnym kanalikom, które to ciepło odciągają, oraz panelom wentylacyjnym czapka będzie w dotyku wydawała się chłodna, a podczas biegu z powodzeniem pozwoli utrzymać nieco niższą temperaturę.

Ochrona UV – to kolejna funkcja, którą powinna zapewniać czapka z daszkiem do biegania. Producenci będą podawać wielkość tej ochrony przed promieniowaniem słonecznym poprzez UV98% lub napisanie, ze filtr ochronny to UPF 50.

Czapka z daszkiem do biegania musi trzymać się na głowie jak każda inna czapka. Pomaga w tym klips regulujący z tyłu głowy. Łatwo wtedy możesz czapkę „dociągnąć” czy poluźnić. Jednak bądź uważny, ponieważ możliwość regulowania poprzez klips często pojawia się w tych czapkach z uniwersalnym rozmiarem, który może się nie sprawdzić na Twojej głowie.

CZAPKA DO BIEGNIA NA JESIEŃ I WIOSNĘ

Gdy temperatura schodzi poniżej 10 stopni albo jeszcze nie zdążyła przekroczyć tych 10 stopni wiosną, do tego dochodzi wiatr, to bieganie bez czapki lub czegoś co zasłoni uszy i zatoki nie jest najlepszym pomysłem.

Jeżeli temperatura jeszcze nie spadła poniżej 5 stopni, to dobrze sprawdzi się cienka, wentylowana czapka, która również od zewnątrz będzie miała właściwości wiatroodporne. Zwróć uwagę na materiał, z którego jest zrobiona. Najlepiej sprawdzi się mikrofibra i poliester z domieszką spandexu.

Czapka musi dobrze przylegać, aby podczas biegu się nie przesuwała, a wiatr nie wciskał się w newralgiczne miejsca.

W niektórych modelach jest specjalny otwór z tyłu głowy przez który można przewlec kucyk lub słuchawki. Jest to bardzo wygodne rozwiązanie.

czapki dla biegaczy

ZIMOWA CZAPKA DO BIEGANIA

To, w jakiej czapce masz iść biegać, zależy od temperatury danego dnia. Jeżeli jest powyżej 5 stopni, to wystarczy cienka czapka, w której biegasz wiosną czy też jesienią. Gdy temperatura zaś spada, a nawet pojawia się mróz, to do akcji powinno wkroczyć coś cieplejszego. Polar z mikrofibrą, thermonet czy też wełna merino to te materiały, które dobrze Cię ochronią na prawdziwie zimowych treningach. Nie tylko będą utrzymywać pożądane ciepło, ale również odprowadzą wilgoć na zewnątrz i będą zapewniały dobrą oddychalność. Wiele modeli posiada również wstawki z wiatroodpornego materiału, który zapobiega przewianiu uszu czy też zatok.

Niektóre z czapek będą miały również specjalny krój:

  • wydłużenia pozwalające dobrze zakryć uszy,
  • przedłużenie czapki z tyłu, aby ochronić również górną część szyi.

CZAPKA DO BIEGANIA PRZECIWDESZCZOWA

Niezależnie od pory roku na trasie może Cię zaskoczyć deszcz albo po prostu deszcz nie jest dla Ciebie powodem do przesunięcia treningu. Wtedy właśnie będzie przydatna czapka do biegania na deszcz. Najczęściej są to czapki z daszkiem. Dzięki daszkowi deszcz nie będzie zacinał Ci niemiłosiernie w oczy. Taka czapka wykonana z hydrofobowego materiału nie będzie pochłaniać wody. Zwróć wtedy uwagę na to, aby czapka do biegania miała w konstrukcji panele o lepszych właściwościach wentylacyjnych. Taką czapkę możesz zakładać nawet już na zimne, deszczowe, jesienne treningi. Pod nią możesz założyć inną lekką czapkę, która lepiej ochroni Twoje uszy i zatoki.

czapka bieganie

Czapka do biegania nie jest jedyną opcją

Niekiedy lepiej się sprawdzi opaska, chusta wielofunkcyjna czy też kominiarka.

OPASKA

Opaski na uszy do biegania są idealnym partnerem na jesień i wiosnę, gdy jest wietrznie, a temperatura sięga powyżej pięciu stopni. Opaska chroni to, co najważniejsze, a więc uszy i zatoki, więc tym samym zapewnia o wiele lepszą wentylację niż czapka. Oczywiście musi być odpowiednio szeroka. W jeszcze cieplejsze dni sprawdzi się dobrze model, który ma całą sieć otworków. Są również takie opaski, w których zastosowano wełnę merino. Te zaś sprawdzą się w zimne dni.

Opaska przyda się nawet przy mrozie, ale jako pierwsza warstwa ochronna. Na nią obowiązkowo musisz nałożyć czapkę.

CHUSTA WIELOFUNKCYJNA

To coś, co sprawdzi się przez cały rok i w wielu konfiguracjach. Chusta wielofunkcyjna, obok czapki, jest obowiązkowym i podstawowym elementem biegacza. Zrobisz z niej w razie potrzeby czapkę, opaskę czy różne wersje chustki na głowę, komin do biegania itp. W zależności od zastosowanych materiałów dana chusta będzie się lepiej sprawdzać w warunkach zimowych lub letnich. Gdy zabierzesz ją ze sobą na zimowy trening, to możesz szybko z niej zrobić drugą warstwę czapki, a nawet kominiarkę. Jeżeli zaś w danej chwili nie będziesz widział potrzeby jej noszenia, to wystarczy przewiązać nią nadgarstek, a posłuży Ci do ścierania potu z czoła.

KOMINIARKA

Kominiarki do biegania to świetne rozwiązanie na najmroźniejsze treningi. Opatuli dokładnie całą głowę, uszy, szyję, a nawet dolną część twarzy. Decydując się na kominiarkę, wybierz model, który:

  • przód ma siateczkowany – znacznie ułatwia oddychanie,
  • wewnątrz ma jony srebra – niwelują rozwój bakterii i przykrego zapachu.

Taka kominiarka z pewnością sprawdzi się lepiej niż chusta wielofunkcyjna przekształcona w kominiarkę.

Mogą Ci się spodobać:

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

29 09.2022
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie? Sprawdź!

Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i chcesz zadbać o swoje […]

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się