Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Data aktualizacji 18.10.2021

Przeczytasz w 3 minut

Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Bieganie jest sportem wielowymiarowym, który działa na twój organizm, duszę i ciało po różnymi kątami. Uprawiany regularnie jest w stanie zmodyfikować dosłownie całe twoje życie, przenosząc je na zupełnie nowy poziom. Warunek jest jeden. Musisz biegać i musisz robić to tak, by stawać się w tym bieganiu coraz lepszy, a nie osiadać na laurach i nie biegać w sposób wygodny i komfortowy. Ćwiczenia fizyczne najlepiej działają wtedy, gdy są pewnym wyzwaniem. Gdy widzisz, że zaczynasz osiągać pewne cele i stajesz się lepszy, zaczynasz coraz bardziej wierzyć w swoje możliwości i to nie tylko podczas biegania, ale też i w innych sferach życia. Jakie korzyści z biegania oprócz poprawienia formy możesz zyskać? Sprawdź

1. Poprawa sprawności fizycznej

Zanim przejdziemy do tych bardziej górnolotnych i tych powiązanych ze sferą psychiczną korzyści z biegania, wypadałoby chociażby wspomnieć o tym, że bieganie jest jednym z lepszych sposobów na uzyskanie bardzo dobrej sprawności fizycznej. A chyba chcesz być sprawny, czyż nie? Nawet jeśli nie zależy ci na osiągnięciu kondycji pozwalającej na przebiegnięcie całego maratonu bez najmniejszej nawet zadyszki, zapewne nie chciałbyś musieć przerywać zabawy z dziećmi tylko dlatego, że na dłuższą aktywność nie miałbyś już siły. Ogólnie rzecz biorąc osobom sprawnym żyje się łatwiej. To one mogą bez trudu nosić zakupy w rękach, dobiegać do odjeżdżających tramwajów czy autobusów oraz wchodzić nawet i na dziesiąte piętro w momencie, gdy winda się zepsuje. Gdy jesteś sprawny, czujesz się lepiej. Kondycja fizyczna poprawia przy okazji twoją odporność i sprawia, że rzadziej chorujesz, bo twój organizm staje się na tyle silny, iż uczy się odpierać ataki różnych bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów.

2. Poprawa kondycji psychicznej

W dzisiejszych czasach nieraz za ważniejszą od tej fizyczności uznaje się natomiast ludzką psychikę. Czy jednak aby na pewno próbujesz o nią dbać na co dzień? Zapewne nie, bo w tym momencie wszyscy ludzie są mocno obciążani chociażby poprzez ciągłą pracę, branie nadgodzin i całą masę innych obowiązków, a także uleganie presji społeczeństwa. Ćwiczenia fizyczne nie zwalczą twoich problemów. Nie odwalą za ciebie całej brudnej roboty, nie postawią się szefowi w momencie, gdy ten poprosi cię o ponowne zostanie w pracy i nie wytłumaczą dziecku, że tym razem nie dasz rady pójść z nim na plac zabaw. One jednak pozwolą ci radzić sobie z wszystkimi podobnymi sytuacjami dużo lepiej i z dużo większym spokojem. Dadzą ci siłę do stawiania czoła najróżniejszym problemom. Nieraz pozwolą ci także spojrzeć na te problemy z dystansem, by znaleźć dla nich zupełnie inne i nieraz lepsze rozwiązanie.

3. Znakomita sylwetka bez nadwagi

Akurat ta korzyść jest dostrzegalna przez wszystkich. Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak bieganie zmienia sylwetkę. Właśnie z uwagi na nią większość osób decyduje się na samodzielne bieganie. O zdrowiu fizycznym zwykle nie myślimy bowiem wtedy, gdy nic nam jeszcze nie dokucza i gdy czujemy się przynajmniej względnie dobrze. Często też przyzwyczajamy się do swojego obniżonego samopoczucia i uznajemy je za normę, dlatego nawet nie wiemy, że moglibyśmy czuć się inaczej. Sylwetka jest jednak dla nas wyraźnie widoczna. Widzisz przecież, jak się prezentujesz i widzisz, czy jesteś w stanie dopasować się do otoczenia, czy może wręcz przeciwnie – wyróżniasz się na jego tle i to w ten niekorzystny sposób. O swoją sylwetkę zadbasz z pomocą diety, ale też i aktywności fizycznej. Jeżeli tylko zaczniesz uprawiać jakikolwiek sport, zaczniesz też szybciej chudnąć, a bieganie będzie pod tym względem chyba najlepsze, bo w porównaniu do różnych innych dyscyplin sportowych ono przepala jednak najwięcej kalorii.

Wymienione wyżej korzyści z biegania są najważniejsze, ale nie wolno zapominać też o tym, że bieganie jest po prostu… przyjemne. Nawet jeśli wydaje ci się to niemożliwe, wkrótce sam się o tym przekonasz. Tylko zacznij biegać! A ile razy w tygodniu biegać by zauważyć efekty? Wystarczy 3 razy – co 2 dni jeden trening.

Mogą Ci się spodobać:

18 06.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

23 05.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się