Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Porady > Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Data publikacji 18.10.2021

Przeczytasz w 3 minut 370 wyświetleń

Co zyskasz, gdy zaczniesz biegać?

Bieganie jest sportem wielowymiarowym, który działa na twój organizm, duszę i ciało po różnymi kątami. Uprawiany regularnie jest w stanie zmodyfikować dosłownie całe twoje życie, przenosząc je na zupełnie nowy poziom. Warunek jest jeden. Musisz biegać i musisz robić to tak, by stawać się w tym bieganiu coraz lepszy, a nie osiadać na laurach i nie biegać w sposób wygodny i komfortowy. Ćwiczenia fizyczne najlepiej działają wtedy, gdy są pewnym wyzwaniem. Gdy widzisz, że zaczynasz osiągać pewne cele i stajesz się lepszy, zaczynasz coraz bardziej wierzyć w swoje możliwości i to nie tylko podczas biegania, ale też i w innych sferach życia. Jakie korzyści z biegania oprócz poprawienia formy możesz zyskać? Sprawdź

1. Poprawa sprawności fizycznej

Zanim przejdziemy do tych bardziej górnolotnych i tych powiązanych ze sferą psychiczną korzyści z biegania, wypadałoby chociażby wspomnieć o tym, że bieganie jest jednym z lepszych sposobów na uzyskanie bardzo dobrej sprawności fizycznej. A chyba chcesz być sprawny, czyż nie? Nawet jeśli nie zależy ci na osiągnięciu kondycji pozwalającej na przebiegnięcie całego maratonu bez najmniejszej nawet zadyszki, zapewne nie chciałbyś musieć przerywać zabawy z dziećmi tylko dlatego, że na dłuższą aktywność nie miałbyś już siły. Ogólnie rzecz biorąc osobom sprawnym żyje się łatwiej. To one mogą bez trudu nosić zakupy w rękach, dobiegać do odjeżdżających tramwajów czy autobusów oraz wchodzić nawet i na dziesiąte piętro w momencie, gdy winda się zepsuje. Gdy jesteś sprawny, czujesz się lepiej. Kondycja fizyczna poprawia przy okazji twoją odporność i sprawia, że rzadziej chorujesz, bo twój organizm staje się na tyle silny, iż uczy się odpierać ataki różnych bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów.

2. Poprawa kondycji psychicznej

W dzisiejszych czasach nieraz za ważniejszą od tej fizyczności uznaje się natomiast ludzką psychikę. Czy jednak aby na pewno próbujesz o nią dbać na co dzień? Zapewne nie, bo w tym momencie wszyscy ludzie są mocno obciążani chociażby poprzez ciągłą pracę, branie nadgodzin i całą masę innych obowiązków, a także uleganie presji społeczeństwa. Ćwiczenia fizyczne nie zwalczą twoich problemów. Nie odwalą za ciebie całej brudnej roboty, nie postawią się szefowi w momencie, gdy ten poprosi cię o ponowne zostanie w pracy i nie wytłumaczą dziecku, że tym razem nie dasz rady pójść z nim na plac zabaw. One jednak pozwolą ci radzić sobie z wszystkimi podobnymi sytuacjami dużo lepiej i z dużo większym spokojem. Dadzą ci siłę do stawiania czoła najróżniejszym problemom. Nieraz pozwolą ci także spojrzeć na te problemy z dystansem, by znaleźć dla nich zupełnie inne i nieraz lepsze rozwiązanie.

3. Znakomita sylwetka bez nadwagi

Akurat ta korzyść jest dostrzegalna przez wszystkich. Wszyscy zdają sobie sprawę z jej obecności i właśnie z uwagi na nią większość osób decyduje się na samodzielne bieganie. O zdrowiu fizycznym zwykle nie myślimy bowiem wtedy, gdy nic nam jeszcze nie dokucza i gdy czujemy się przynajmniej względnie dobrze. Często też przyzwyczajamy się do swojego obniżonego samopoczucia i uznajemy je za normę, dlatego nawet nie wiemy, że moglibyśmy czuć się inaczej. Sylwetka jest jednak dla nas wyraźnie widoczna. Widzisz przecież, jak się prezentujesz i widzisz, czy jesteś w stanie dopasować się do otoczenia, czy może wręcz przeciwnie – wyróżniasz się na jego tle i to w ten niekorzystny sposób. O swoją sylwetkę zadbasz z pomocą diety, ale też i aktywności fizycznej. Jeżeli tylko zaczniesz uprawiać jakikolwiek sport, zaczniesz też szybciej chudnąć, a bieganie będzie pod tym względem chyba najlepsze, bo w porównaniu do różnych innych dyscyplin sportowych ono przepala jednak najwięcej kalorii.

Wymienione wyżej korzyści z biegania są najważniejsze, ale nie wolno zapominać też o tym, że bieganie jest po prostu… przyjemne. Nawet jeśli wydaje ci się to niemożliwe, wkrótce sam się o tym przekonasz. Tylko zacznij biegać!

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Jak biegać, żeby się nie męczyć? 5 wskazówek – tym razem będzie przyjemnie!

Większość ludzi na świecie kiedyś próbowała biegać. Chęci były dobre, […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

28 07.2022
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

14 07.2022
Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza – jak wzmocnić i dbać? 10 sposobów

Kolana biegacza to jeden z jego motorów napędowych. Gdy się […]

30 06.2022
Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu – jak sobie pomóc?

Bóle stawów po bieganiu dotyczą w pierwszej kolejności początkujących sportowców, […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

23 06.2022
Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Oparzenia słoneczne – nie tylko po bieganiu! Co robić? Poradnik

Upalne lato czas zacząć! Niestety, słońce to nie tylko witamina […]

22 06.2022
Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu – co go powoduje i jak sobie z nim poradzić?

Ból piszczeli po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów biegaczy. […]

22 06.2022
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

20 06.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

08 06.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

06 06.2022
Jaką odzież do biegania kupić?

Jaką odzież do biegania kupić?

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie, dlatego nic dziwnego, […]

06 06.2022
Woda – skarb niezbędny do życia

Woda – skarb niezbędny do życia

Wodę należy pić codziennie w odpowiednich ilościach. Nawet niewielki jej […]

02 06.2022
,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

,,Twarz biegacza” – o co z nią chodzi i jak zapobiegać?

O tym, jak bieganie wpływa na wygląd i zdrowie można […]

01 06.2022
Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

Wpływ biegania na hormony – nie tylko endorfiny!

O ,,haju biegacza” słyszał chyba każdy. Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie […]

26 05.2022
Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Czarne paznokcie u nóg po bieganiu- co robić i kiedy iść do podologa?

Zdejmujesz skarpetki, a tam… pedicure, o który na pewno nie […]

20 05.2022
Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Czy bieganie pomaga na cellulit? Sport w walce z pomarańczową skórką

Cellulit to problem głównie kobiet, w każdym wieku i na […]

18 05.2022
Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Kiedy bieganie szkodzi? 5 alarmujących sytuacji

Bieganie to piękny sport – wiele się mówi o jego […]