Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Kurtka do biegania – przeciwdeszczowa, wiatrówka czy zimowa?

Kurtka do biegania – przeciwdeszczowa, wiatrówka czy zimowa?

Data publikacji 09.10.2019

Przeczytasz w 10 minut 4981 wyświetleń

Kurtka do biegania – przeciwdeszczowa, wiatrówka czy zimowa?

Kurtka do biegania to niezbędnik w szafie każdego biegacza, chociaż trudno jest wybrać tą idealną. Przede wszystkim dlatego, że nie ma kurtki uniwersalnej, która pokryłaby wszystkie potrzeby biegacza. Tak więc będziesz musiał wybierać pomiędzy kurtką przeciwdeszczową a wiatrówką. Możesz zdecydować się również na super lekką i cienką kurtkę, która po zwinięciu mieści się w dłoni lub taką, która zapewnia kompleksową ochronę przed dostawaniem się wody do środka. Gdy poznasz parametry i właściwości dobrych kurtek do biegania będzie Ci o wiele łatwiej wybrać tę odpowiednią dla siebie. Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie właściwości powinny mieć kurtki do biegania i która z nich będzie dla Ciebie najlepsza.

Jaką kurtkę do biegania wybrać? Wiatrówkę, przeciwdeszczową czy jeszcze inny model?

To najczęstszy dylemat przed jakim staje biegacz: kurtka przeciwdeszczowa czy przeciwwiatrowa? Wielu wybiera kurtkę wiatroodporną. Nie bez powodu. Jest duże prawdopodobieństwo, że sprawdzi się ona również lepiej i w Twoim przypadku. Dlaczego?

  • Dobrą wiatrówkę kupisz taniej niż dobrą kurtkę przeciwdeszczową do biegania. 
  • Kurtka przeciwwiatrowa do biegania przeważnie będzie lżejsza i cieńsza, a więc i mniejsza po złożeniu, ki czemu łatwiej zmieści się w ręce,
  • W każdej kurtce, nawet tej z dobrą oddychalnością, będziesz się w jakimś stopniu pocić. Szczególnie jeśli masz do tego tendencje. Kurtka do biegania nie jest w stanie odparować tyle potu, ile na go bieżąco generujesz podczas intensywnego wysiłku. Skoro i tak masz być mokry w środku, to lepiej zabezpieczyć się przed wiatrem niż przed deszczem,
  • Wiele modeli wiatrówek posiada również jakąś ochronę przeciwdeszczową. Zazwyczaj jest ona niewielka, ale jeśli zawsze wracasz do domu, kiedy tylko zacznie padać na treningu, to taka ochrona Ci wystarczy.

Wiatrówka do biegania

Wiatrówkę do biegania wybierz, gdy:

  • unikasz treningu w deszczu, a poza nim każda pogoda do biegania jest dobra,
  • nie jesteś gotowy na większy wydatek, a potrzebujesz dodatkowej ochrony na jesienne/wczesnowiosenne biegi,
  • liczysz każdy dodatkowy gram, który mógłby Cię spowolnić.

W kurtkę przeciwwiatrową powinien się zaopatrzyć każdy początkujący biegacz, który kontynuuje swoje bieganie jesienią czy też wiosną, a nawet zimą.

Kurtka przeciwdeszczowa do biegania

Kurtka przeciwdeszczowa do biegania jest dla Ciebie, jeśli:

  • nie unikasz biegania w deszczu, mokrym śniegu, a nawet robisz to często,
  • sporo biegasz po górach,
  • szykuje Ci się ultramaraton.

Wówczas, zainwestuj w kurtkę przeciwdeszczową do biegania. Niestety musisz się szykować na większy wydatek.

kurtka przeciwdeszczowa do biegania
Źródło: https://www.runnersworld.com/gear/g20866193/best-running-rain-jackets/

Kurtka zimowa do biegania

Czyli kurtka do biegania w zimę. Nie są one niezastąpione, bo równie dobrze możesz założyć grubsze warstwy pod wiatrówkę czy kurtkę przeciwdeszczową. Jeżeli jednak jesteś zmarzluchem, a chcesz kontynuować bieganie w zimę lub po prostu uwielbiasz biegać zimą i w mrozie, to warto, aby kurtka zimowa do biegania stała się częścią Twojego biegowego niezbędnika. Co prawda, przede wszystkim będzie ona ocieplana z tyłu. Z przodu zaś będzie posiadała przeciwwiatrową i przeciwdeszczową osłonę.

Jaką kurtkę przeciwwiatrową do biegania wybrać?

Wiatrówki są dosyć cienkie, nieraz nie mają nawet podszewki w postaci siateczki. W tym przypadku cienkość kurtki i brak podszewki nie świadczy o złej sztuce krawieckiej czy oszczędzaniu na materiale. Dobrze jest, gdy kurtka do biegania jest jak najlżejsza. Po jej założeniu najlepiej, jakbyś jej na sobie nie czuł, a kurtka nie dodawała Ci za wiele zbędnych gramów.

Jej podstawowym zadaniem jest ochrona przed wiatrem. Niektóre modele wytrzymają również lekki, krótki deszcz. Musisz jednak pamiętać, że wiatrówka nie ma na celu Cię ogrzewać. Co też nie znaczy, że będzie Ci w niej zimno.Wiatr potrafi mocno wyziębić i dać w kość podczas biegania. Dlatego dobra wiatrówka jest niezbędna do ochrony korpusu przed wiejącym zimnem.

Na jakie parametry należy zwrócić uwagę, chcąc dobrać dobrą kurtkę przeciwwiatrową do biegania?

ODDYCHALNOŚĆ

To parametr określający zdolność kurtki do oddawania na zewnątrz pary wodnej, która gromadzi się wewnątrz w wyniku pocenia się podczas wysiłku. Może być oznaczany na dwa sposoby:

  • gram/metr2/24 godziny – oznacza ile Twojego potu jest wstanie odprowadzić kurtka w trakcie doby. Oczywiście w tym przypadku im więcej tym lepiej,
  • RET – opisuje opór tkaniny, jaki stawia parze wodnej. Tym razem dobrze jest, kiedy ten współczynnik jest mniejszy niż większy.

Oczywiście za dobre współczynniki płaci się więcej. Całe szczęście łatwiej jest znaleźć wiatrówkę z dobrym współczynnikiem RET za niższą cenę, niż kurtkę z membraną o takim samym RET.

Jednocześnie nie oczekuj od kurtki 4F, Salomon ani innych specjalistycznych marek,, że będzie umiała na bieżąco odprowadzać całą wilgoć, którą Ty wygenerujesz podczas wysiłku. Chyba, że jesteś osobą, która się mało poci i w dodatku nie biegnie szybko, a bardziej rekreacyjnie.

WIATROSZCZELNOŚĆ

Jaką wiatrówkę kupić? W kurtce przeciwwiatrowej jest to kluczowe. Niektórzy producenci podają odpowiedni parametr, inni nie. Całe szczęście w prosty sposób możesz sprawdzić szczelność takiej kurtki przybliżając jej materiał do ust i w niego dmuchając. Tym samym sprawdzaj ręką po drugiej stronie materiału, czy coś czujesz i ile powietrza kurtka przepuszcza.

Jeżeli zaś producent już poda taki parametr, to musisz wiedzieć, że wyraża się on w CFM (cubic feet per minute). Oznacza to ile stóp sześciennych powietrza może przejść przez materiał kurtki w trakcie minuty. I tak na przykład:

  • 0 CFM – oznacza, że nic się nie przedostanie, a Ty będziesz świetnie izolowany od wiatru,
  • 5 CFM – przepuszcza trochę wiatru, lecz powinno być to dla Ciebie niewyczuwalne,
  • 10 – 15 CFM – wentylacja ciała jest dobra, a przy tym będziesz dostatecznie chroniony przed wiatrem.

Wybieraj kurtki z parametrem CFM między 10, a 15, ponieważ nawet niewielka wentylacja przełoży się na poprawę oddychalności, a ta zaś jest bardzo ważna, przy intensywnym wysiłku fizycznym.

wiatrówka do biegania
Źródło: https://beactiveoutdoors.com/running-rain-jackets/

PANELE I KIESZENIE WENTYLACYJNE

Mają za zadanie odprowadzać wyżej wspomnianą wilgoć. Tym samym muszą być tak skonstruowane, żeby nie przedostawał się przez nie zimny wiatr. W kurtkach do biegania taki panel może być umiejscowiony na plecach. Niektóre kieszenie wentylacyjne są zamykane na zatrzaski. Tym samym zwiększa się nieco ciężar kurtki, ale za to możesz taką kieszeń zamknąć, by nie napełniała się powietrzem, równocześnie dalej ciesząc się wentylacją. Unikaj kurtek, które mają takie wywietrzniki pod pachami, ponieważ w te łatwo wpada powietrze i robi z nich balon.

DWUSTRONNY SUWAK

To dobry patent na przewietrzenie kurtki od środka bez zbędnego wyziębiania się. Otóż zamykasz kurtkę od góry, tak by chroniła klatkę piersiową, szyję, nieco korpusu, a rozsuwasz go na kilka-kilkanaście centymetrów od dołu by zwiększyć wentylację. Dzięki temu, gdy jest Ci za ciepło możesz w bezpieczny sposób trochę przewietrzyć wnętrze kurtki. Dodatkowo masz pełną możliwość regulacji takiego zamykania.

MOŻLIWOŚĆ REGULOWANIA

Sprawdź czy kurtka posiada ściągacze, które pomogą Ci dopasować ją lepiej do Twojej sylwetki. Ściągacze są szczególnie ważne przy kapturze oraz przy mankietach. Kaptur napełniający się wiatrem nie tylko szybko spada z głowy, ale także wpływa na komfort i szybkość biegu. Do rękawów wiatr również może się łatwo dostać. Będzie wtedy wyziębiał oraz robił z rękawów balony. Dlatego tak ważne jest, aby mankiety przylegały dobrze do Twojej ręki.

Na co zwrócić uwagę wybierając kurtkę przeciwdeszczową do biegania?

WODOODPORNOŚĆ

W kurtkach przeciwdeszczowych do biegania to jest najważniejszy parametr. Tuż za nim będzie również oddychalność. Kurtka przeciwdeszczowa do biegania, która ma dobre oba parametry będzie zapewne kosztowała nieco więcej niż buty biegowe.

Parametr wodoodporności rozkłada się w następujący sposób:

  • 1000 mm – wystarczy na trening podczas słabego deszczu lub gdy będziesz krótko przebywał na intensywnym deszczu,
  • 2000-3000 mm – możesz spokojnie obyć godzinny trening na mocnym deszczu,
  • 4000-5000 mm – tym razem możesz biegać w mocnej ulewie,
  • 5000-10000 mm – możesz przebiec w ulewie znacznie więcej niż godzinę i pozostaniesz suchy.

Jednak są jeszcze inne bardzo ważne elementy, na które musisz zwrócić uwagę, by Twoja kurtka naprawdę byłą nieprzemakalna.

KAPTUR

No bez niego ani rusz. Dobry kaptur będzie regulowany za pomocą ściągacza, tak by móc go ściśle dopasować do twarzy, a tym samym zwiększyć ochronę. Taki kaptur nie będzie spadał, czy napełniał się powietrzem jak balon i Cię w jakimś stopniu zatrzymywał. Ściągacze, które znajdują się z tyłu kaptura, znacznie zwiększą komfort biegu, ponieważ nic Ci nie będzie podskakiwało koło twarzy z każdym krokiem.

Sprawdź również, czy kaptur posiada lekki daszek. Ochroni on nieco przed zacinającym deszczem i zatrzyma strugi wody spływające z góry kaptura.

LAMINOWANE I KLEJONE SZWY

Nic z tej wodoodporności nie będzie, jeśli szwy kurtki nie będą dodatkowo wzmocnione oraz zalaminowane. Woda bardzo łatwo przeniknie przez małe dziurki pomiędzy szwami, a tym samym kurtka straci przeciwdeszczowe właściwości. Dlatego przed wyborem takiej kurtki przyjrzyj się jej szwom.

kurtka do biegania w deszczu
Źródło: https://www.t3.com/features/best-waterproof-lightweight-jackets-mens

WODOSZCZELNY SUWAK

Zamek błyskawiczny też będzie newralgicznym miejscem, przez które może się dostać woda. Dlatego sprawdź, czy zamek w Twojej wybranej kurtce jest wodoodporny.

Brzegi takiego zamka również są laminowane i niekiedy gumowane. Sam zamek powinien być tak wszyty, by od wierzchu przykrywał go jeszcze dodatkowo materiał kurtki, co wzmocni ochronę przed deszczem, który będzie w Ciebie zacinał bardziej od przodu.

ZAMYKANE KIESZENIE

Ich zadaniem jest ochrona Twojego telefonu, który masz przy sobie podczas biegania. Tak więc kieszenie powinny być zamykane najlepiej wodoodpornym suwakiem.

SIATECZKOWA PODSZEWKA

Będzie dodatkowo izolowała od zewnętrznej, zimnej tkaniny kurtki i od ciała czy wewnętrznej warstwy ubioru biegowego. Dodatkowo siateczka będzie miała za zadanie pochłaniać pot.

Kurtka przeciwdeszczowa do biegania ma być dobrze dopasowana, a jednocześnie nie powinna się lepić do ciała, ponieważ będzie Cię tylko niepotrzebnie oziębiać i ograniczać Twoje ruchy. Musisz mieć na uwadze, że wszystkie wymienione powyżej elementy kurtki przeciwdeszczowej będą się przekładały na jej większą wagę, w porównaniu do kurtki przeciwwiatrowej.

Inne ważne cechy dobrych kurtek do biegania

Powyżej wypisane parametry to nie wszystko. Są również inne elementy, na które musisz zwrócić uwagę i tyczą się one zarówno kurtek przeciwdeszczowych, jak i przeciwwiatrowych.

PŁASKIE SZWY I ZABEZPIECZONY SUWAK

Kurtka nie może w żaden sposób podrażniać Twojego ciała. A przecież na treningu będziesz miał nieraz założony tylko cienki, obcisły T-shirt, a na niego kurtkę. Pomiędzy nie będziesz miał warstwy, która mogłaby ewentualnie dodatkowo izolować od drażniących szwów kurtki. Dlatego też wybieraj kurtki z płaskimi szwami. Patrz również, jak jest zakończony suwak. Powinien być od góry odgradzany od Twojej brody miękkim materiałem, a od spodu również zabezpieczony tkaniną, aby nie Cię nie drapał.

DOBRE DOPASOWANIE

Kurtka do biegania ma być dobrze dopasowana do Twojego ciała. Tylko taka, nie będzie się napełniać zbędnym powietrzem, a tym samym zwiększać oporu podczas biegu. Nie będzie też ograniczać Twoich ruchów.

Wybierając kurtkę zwracaj uwagę na obecność wspomnianych wcześniej ściągaczy, które pozwolą na jej idealne dopasowanie do Twojej sylwetki. Jeżeli w tej samej kurtce będziesz chciał biegać również zimą, to wybierz taką, pod którą zmieści się jeszcze warstwa środkowa (druga), czyli jakaś cieplejsza bluza.

kurtka zimowa do biegania
Źródło: https://www.t3.com/us/features/best-waterproof-running-jacket

PAKOWANIE DO KIESZONKI

Świetną możliwością jest zapakowanie kurtki do jej własnej kieszeni. A gdy ta po zwinięciu się zmieści w Twojej dłoni.. to bardzo wygodne rozwiązanie. Bo gdy jest Ci za ciepło, to po prostu ją ściągasz, zwijasz i biegniesz dalej, trzymając ją w ręce. Jednakże kurtka, która ma dużo suwaków i podszewkę może być już zbyt duża na Twoją dłoń.

MIĘKKA STÓJKA

Ochroni szyję przed zimnem. Zastąpi buff, a tym samym zwiększy ochronę przed zamkiem błyskawicznym i ewentualnymi podrażnieniami, które może zrobić nawet zakończenie kurtki przy kołnierzu.

Im cieńsza i lżejsza kurtka do biegania, tym lepiej?

Otóż nie zawsze. Cienka i lekka kurtka do biegania to taka, która może być mniej trwała, a w dodatku ma bardzo małą ilość suwaków, ściągaczy i wszelkich innych dodatkowych elementów: mankietów, zatrzasków itp.

Jeżeli biegasz szybko i walczysz o każdą sekundę na zawodach, to musisz postawić na jak najlżejszą kurtkę. Natomiast, gdy jeszcze nie jesteś wśród czołówek, to czasem lepiej kupić parę gramów cięższą kurtkę, a taką która da Ci lepszą ochronę. W dodatku może się ona też okazać tańsza.

Mogą Ci się spodobać:

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się