Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje już tylko królewski dystans? Dla zupełnie początkującego biegacza może się wydawać niemożliwym wyzwaniem, ale po kilku tygodniach treningów zaczniesz o nim myśleć coraz poważniej! Przeczytaj, ile wynosi długość trasy, ile zajmuje pokonanie jej oraz przygotowanie się do startu od zera.

Półmaraton – ile km ma aktualnie?

Długość dystansu maratońskiego to 21,0975 km, a więc 21 kilometrów i 97,5 metra. 

W przeliczeniu na mile i jardy, trasa wynosi 13 mil i 192,5 jarda.

Dlaczego taka dziwna liczba? Jest to dystans maratonu przecięty dokładnie na pół, bez zaokrągleń. Maratońska trasa wynosi dokładnie 42,195 km, więc trzeba było uwzględnić nawet połówkę metra.

Do 1908 roku maraton miał równe 40 kilometrów. Zmieniło się to podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Trasę wydłużono, tak by umieścić metę w pobliżu siedzenia króla Edwarda VII. I tak już zostało – do dzisiaj maratończycy mają ponad 2 kilometry dodatku, a półmaratończycy sześciocyfrową liczbę do zapamiętania. O ileż łatwiej by było, gdyby przesadzili króla… 

Półmaraton na 20, 21, 22 kilometry…

Często w uproszczeniu mówi się o półmaratonie w kontekście biegu na 20 kilometrów, 21, czy prawie 22. Jest to niepoprawna terminologia. Półmaratonem są tylko biegi na 21,0975 km, ani centymetra dłużej lub krócej. Ciężka sprawa dla organizatorów, którzy chcą być superprecyzyjni 😉

Półmaraton – ile kilometrów miał kiedyś?

Jak już wiesz, kiedyś dystans oficjalnego maratonu był inny. Jednakże dystans półmaratonu zawsze był taki sam. Zawsze to w przypadku lekkoatletycznych formalności dość krótki czas.

Pierwsze uznane zawody półmaratońskie (z ramienia IAAF, czyli Światowej Lekkoatletyki) odbyły się dopiero w 1992 roku, a więc długo po zmodyfikowaniu trasy maratonu. Dystans przyjęto według nowo uznanego kilometrażu. Po tylu latach praktykowania maratonu w wydłużonej formule nie było innego wyjścia.

Ile się biegnie 21,0975 km?

Limit czasu na pokonanie półmaratonu wynosi 3-4h w zależności od imprezy biegowej. Za pierwszym razem najlepiej biec tak, by ukończyć wyścig bez stresu, z dobrymi wspomnieniami – to najważniejsze.

• Limit 4h wystarczy, by pokonać dystans półmaratonu nawet marszem. 
• Limit 3h wymaga już spokojnego marszobiegu – marszobiegiem na pewno zdążysz! 
• Ci, którzy przez całe zawody spokojnie biegną, kończą w okolicy 2,5h. 
• Za dobry wynik u początkującego półmaratończyka uznaje się złamanie 2h.
• Bardzo dobry wynik – poniżej 1h i 45 minut.
• Najlepsi schodzą z czasem półmaratonu nawet poniżej 1,5h.
• Półmaratony w terenie trwają dłużej, niż szosowe, ze względu na naturalne utrudnienia trasy. Długość limitu, średnich i dobrych wyników zależy od dokładnych warunków imprezy. 
• Podobnie z biegami OCR. Biegi przeszkodowe o dystansie półmaratonu trwają godzinami – i wcale nie długość trasy jest na nich największym wyzwaniem.

Jak widzisz, to, ile biegnie się półmaraton, zależy od biegacza, trasy i podejścia zawodnika do startu. Wystartować byle ukończyć? Pilnuj górnego limitu imprezy. Chcesz się ścigać? Możesz skończyć nawet o połowę szybciej, niż startowicze z ogona.

Ile trwa przygotowanie do półmaratonu?

Skoro wiesz już, czego wymaga półmaraton – ile km ma i ile czasu zajmuje – co z czasem przygotowania? W zależności od wyjściowej kondycji biegacza szacuje się, że pierwszy start w półmaratonie może się odbyć po 12-20 tygodniach treningu. 

Niektórym biegaczom z pierwszym półmaratonem schodzi dłużej niż 20 tygodni. Inni są gotowi na bieg już po 2 miesiącach – ponownie, wszystko zależy od indywidualnych warunków. 

Półmaraton zalicza się do biegów długich. Jest wymagający dla każdego, kto zaczyna bieganie od zera, a nigdy nie miał poważniejszej styczności ze sportem. Nie spiesz się – nabądź najpierw doświadczenia w biegach na 5, 10 i 15 kilometrów. Wtedy podejdziesz do pierwszego półmaratonu z pewnością siebie i na pewno dotrzesz do mety!

Półmaraton – ile kilometrów ma oficjalnie uznany dystans? Nie 20, nie 21, a dokładnie 21,0975 kilometra. Taką nieintuicyjną liczbę zawdzięczamy dokładności Światowej Lekkoatletyki, która w 1992 roku przepołowiła dystans maraton precyzyjnie na pół. Nie ma półmaratonu na 21 kilometrów – jest na 21,0975 kilometra. Ah ta matematyczna precyzja!