Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> W czym biegać?

W czym biegać?

Data aktualizacji 24.04.2023

Przeczytasz w 3 minut

W czym biegać?

Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na bieganie. Na chodnikach, alejkach parkowych, czy też na obiektach sportowych, można spotkać coraz więcej biegaczy. Wśród nich są zawodowcy, ale także osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę. Najczęściej stopień zaawansowania poszczególnych osób jest widoczny gołym okiem. Chodzi nie tylko o szybkość biegania, ale także o strój. U tych początkujących można zaobserwować źle dobrane buty, czy też resztę garderoby. O czym należy pamiętać?

Spodenki damskie, sportowy biustonosz oraz odpowiednia bluzka to podstawa

W pierwszej kolejności chcemy się skupić na ubiorze biegaczy. Kobiety mają nieco więcej pracy przy przygotowaniu dla siebie stylizacji, ponieważ muszą zadbać dodatkowo o właściwy biustonosz. Powinien być możliwie najbardziej usztywniony, aby piersi nawet przy szybkim biegu, czy też podskokach znajdowały się w tej samej pozycji. Poza usztywnieniem należy dokonać wszelkich starań, aby stanik był właściwego rozmiaru. Ani ten zbyt mały, ani też za duży nie sprawdzi się.

Jeśli chodzi o top, czy też bluzkę, to powinna być ona wykonana z oddychających materiałów, a także szybkoschnących. Dzięki temu nie spocimy. Krój koszulki może być różny. Jedne kobiety wolą obcisłe modele, a inne luźniejsze. Jest to już kwestia gustu i własnych preferencji.

Do zestawu dobierzmy także spodnie. Sporo kobiet stawia na legginsy, ale w cieplejsze dni można postawić na spodenki damskie https://answear.com/k/ona/odziez/szorty. W szortach bardzo przyjemnie się biega. Ma się pełną swobodę ruchu i dosłownie nie można się do niczego przyczepić. O ile niewygodne ubrania można jakość zdzierżyć, to już ocierających nas butów w żadnym wypadku.

spodenki damskie do biegania

Jakie buty do biegania wybrać?

Jakie obuwie będzie odpowiednie? Na rynku można znaleźć sporo modeli przeznaczonych do biegania. Najczęściej są to buty bardzo lekkie z podeszwą antypoślizgową. Należy dokładnie dobrać właściwy rozmiar, ponieważ nawet najlepsze egzemplarze nie spełnią naszych oczekiwań, gdy rozmiar jest źle dobrany.

Sporo biegaczy ma już pewne preferencje dotyczące butów. Różnica pomiędzy poszczególnymi modelami jest naprawdę spora. Czasami czytając o danym egzemplarzu, można mieć wrażenie, że będzie to obuwie wręcz idealne dla nas, ale jednak po przymierzeniu jest całkowicie inaczej. Niestety sporo osób potwierdza, że buty do biegania najczęściej dobiera się metodą prób i błędów. Dopiero później, gdy ma się już sprawdzoną markę, to jest znacznie prościej.

Każdy zawodowy biegacz potwierdzi, że na butach do joggingu nie należy oszczędzać. Nawet jeśli będzie to tylko sport amatorski, to trzeba zagwarantować sobie wygodę i pełne bezpieczeństwo. W dobrych jakościowo butach stopa jest usztywniona i zdecydowanie trudniej jest nabawić się kontuzji. Zwykłe buty łatwiej ulegają zniszczeniu. Lepiej dołożyć nieco i kupić buty o wysokiej jakości, które będą nam służyły latami i to nawet przy naprawdę intensywnych treningach oraz sporej częstotliwości.

Mając skompletowany cały strój, można zacząć swoją przygodę z bieganiem. Będzie to czysta przyjemność.

Mogą Ci się spodobać:

26 04.2024
Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]

22 04.2024
Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]

19 04.2024
Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]

18 04.2024
Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]

16 04.2024
Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się