Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy

Trening

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA
21 gru
Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Bieganie do tyłu – co to za pomysł na trening? Poznaj retro running!

Czego to ci biegacze nie wymyślą! Jeśli sądzisz, że poprawianie […]

09 gru
Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Bieganie w grupie – dlaczego to wspaniały pomysł? 5 zalet treningów w towarzystwie 

Nie złapałeś biegowego bakcyla? Ba, nie jesteś pewny, czy w […]

08 gru
Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Ile spalisz kalorii biegając, spacerując, pływając, na rowerze i siłowni?

Aktywność fizyczna zalecana jest przez wszystkich, zwłaszcza przed dietetyków, lekarzy, […]

30 lis
Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Bieganie z wózkiem. Rodzicielstwo na sportowo!

Biegaczko! Chcesz wrócić do formy po porodzie, a równocześnie cały […]

28 lis
Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Czy bieganie przed snem to dobry pomysł?

Praca do późna i chęć pospania rano nie ułatwiają upchnięcia […]

27 lis
Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Czy bieganie bez koszulki ma sens?

Bieganie bez koszulki – warto, nie warto, wypada, nie wypada? […]

26 lis
Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Bieganie z nadwagą – jak zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Sport to ogromna pomoc przy zrzucaniu nadwagi, ale przy większej […]

25 lis
Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Ekosport – plogging czyli przyjemne z pożytecznym!

Kochasz bieganie i naturę? Mamy dla Ciebie doskonały pomysł na […]

24 lis
Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Bieganie przed pracą – jakie korzyści Ci przyniesie?

Kto rano wstaje temu… czas ruszać na trening! Bieganie przed […]

22 lis
Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Spacer z psem to sama przyjemność – może być jeszcze […]

04 lis
Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Dlaczego warto biegać na bieżni? Zalety i wady treningu pod dachem

Czy pogoda ma wpływ na Twoją motywację do biegania? Kiedy […]

05 paź
Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Czym są interwały? wyjaśniamy na czym polega popularny trening!

Treningi interwałowe zyskały ogromną popularność, głównie dzięki spektakularnym rezultatom, które […]

28 wrz
Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Plan treningowy dla początkujących biegaczy – 5 tygodni

Dlaczego bieganie, podobnie jak inne formy aktywności fizycznej są tak […]

21 wrz
Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Jak umilić sobie czas spędzony na treningu? 5 sposobów

Aktywny tryb życia stał się w dzisiejszych czasach hasłem, które […]

16 wrz
Korzyści płynące z jazdy rowerem

Korzyści płynące z jazdy rowerem

Jazda na rowerze to aktywność, która od dawna dla niektórych […]

25 maj
Jak się przygotować do biegu terenowego?

Jak się przygotować do biegu terenowego?

Bieganie w mieście ma swoje zalety, jednak najlepszy jest trening […]

24 maj
Skurcze łydek podczas biegania – z czego wynikają i jak im zaradzić?

Skurcze łydek podczas biegania – z czego wynikają i jak im zaradzić?

Skurcz łydki podczas biegania jest jednym z najczęstszych uporczywych objawów, […]

19 maj
Czy codzienne bieganie ma sens?

Czy codzienne bieganie ma sens?

Wiele osób, które są początkujące lub w obrębie swojej kariery […]

05 maj
Kitesurfing jako sport dla każdego

Kitesurfing jako sport dla każdego

Sport i aktywność na świeżym powietrzu to zawsze dobry pomysł […]

04 maj
Budowa mięśni nóg. Jakie są funkcje mięśni kończyny dolnej?

Budowa mięśni nóg. Jakie są funkcje mięśni kończyny dolnej?

Człowiek posiada skomplikowaną strukturę mięśniową, a mięśnie wykonują pracę każdego […]

14 kw.
Ćwiczenia stabilizacyjne dla biegaczy

Ćwiczenia stabilizacyjne dla biegaczy

Bieganie jest sportem złożonym, a na osiągane wyniki przekładają się […]

09 kw.
VO2max trening biegacza. Jak zwiększyć pułap tlenowy? Bieganie świadome dla aktywnych

VO2max trening biegacza. Jak zwiększyć pułap tlenowy? Bieganie świadome dla aktywnych

Wytrzymałość biegacza to pojęcie ciężkie do oszacowania. Poruszając ten temat […]

04 kw.
Aqua jogging, czyli bieganie w wodzie. Uzupełniający trening dla biegacza

Aqua jogging, czyli bieganie w wodzie. Uzupełniający trening dla biegacza

Aqua running możemy określić jako bieganie po wodzie. Zaskakujące? Na […]

30 mar
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Każdy, nawet początkujący, sportowiec wie, że tętno u biegacza jest […]

03 lut
Rekordy w bieganiu – sportowe, zaskakujące, interesujące

Rekordy w bieganiu – sportowe, zaskakujące, interesujące

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie – biegają […]

21 sty
Jak zmieniał się rekord świata w maratonie?

Jak zmieniał się rekord świata w maratonie?

Bieg maratoński od lat rozpala wyobraźnię kibiców, dziennikarzy i samych […]

21 lip
Treningi biegowe – poznaj najważniejsze rodzaje i ich zalety

Treningi biegowe – poznaj najważniejsze rodzaje i ich zalety

Wielu amatorów biega ciągle tą samą trasą w tym samym […]

20 kw.
Ćwiczenia plyometryczne dla biegaczy – 6 najlepszych ćwiczeń

Ćwiczenia plyometryczne dla biegaczy – 6 najlepszych ćwiczeń

Czy słyszałeś już o treningu plyometrycznym? To trening, który pomoże […]

30 mar
Kadencja w bieganiu – sposób na lepszy i ekonomiczny bieg

Kadencja w bieganiu – sposób na lepszy i ekonomiczny bieg

Liczyłeś, ile kroków robisz w ciągu minuty biegu? Dla wielu […]

23 mar
Najważniejsze mięśnie biegacza – wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Najważniejsze mięśnie biegacza – wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Czy zastanawiałeś się kiedyś podczas biegu, jakie mięśnie pracują w […]

18 mar
Jak pokonać nudę podczas biegania? 10 sposobów, które Ci pomogą

Jak pokonać nudę podczas biegania? 10 sposobów, które Ci pomogą

Bieganie może porządnie nudzić i to nie tylko podczas pierwszych […]

11 mar
Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

05 mar
Metoda POSE, czyli ciąg idealnych pozycji – po co jest i jak wygląda?

Metoda POSE, czyli ciąg idealnych pozycji – po co jest i jak wygląda?

Zastanawiałeś się kiedyś nad tym, jak biegasz? Czy Twój ruch […]

02 mar
Ćwiczenia Na łydki i stopy dla mądrego biegacza

Ćwiczenia Na łydki i stopy dla mądrego biegacza

Każdy biegacz powinien wzmacniać łydki i stopy. Niestety te mięśnie […]

26 lut
Bieganie naturalne i bieganie ze śródstopia – jak zacząć? 10 kroków do biegania naturalnego

Bieganie naturalne i bieganie ze śródstopia – jak zacząć? 10 kroków do biegania naturalnego

Jeśli biegasz na co dzień od pięty i zawsze tak […]

20 lut
Trening funkcjonalny dla biegaczy – bez niego nie poprawisz techniki ani wyników

Trening funkcjonalny dla biegaczy – bez niego nie poprawisz techniki ani wyników

Nieważne, czy jesteś biegaczem amatorem, który biega dla przyjemności i […]

20 gru
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

12 gru
Ćwiczenia rozciągające dla biegaczy – 20 ćwiczeń, które musisz uwzględnić w swoim planie treningowym

Ćwiczenia rozciągające dla biegaczy – 20 ćwiczeń, które musisz uwzględnić w swoim planie treningowym

Ćwiczenia rozciągające to obowiązkowy element treningu każdego biegacza. Odpowiednie rozciąganie […]

10 gru
Podbiegi czyli idealny trening biegacza – 10 Porad dla początkujących

Podbiegi czyli idealny trening biegacza – 10 Porad dla początkujących

Podbiegi urozmaicą trening biegacza i pozwolą Ci odnotowywać dalszy progres. […]

06 gru
Bieganie w smogu – czy mogę iść biegać?

Bieganie w smogu – czy mogę iść biegać?

Chcąc się przygotować do wiosennych startów, nie możesz zrezygnować z […]