Porady

Żywność ekologiczna - sklep EKOCHATKA
11 wrz
Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Co daje rolowanie mięśni – 9 zalet rolowania

Rolowanie mięśni to ostatnio bardzo modny temat. Słyszysz o rolowaniu […]

11 wrz
Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Jak rolować mięśnie – 9 prostych zasad prawidłowego rolowania

Źle przeprowadzone rolowanie może zaszkodzić lub po prostu nie dać […]

09 wrz
Jak biegać dłużej – 8 wskazówek dla początkującego biegacza

Jak biegać dłużej – 8 wskazówek dla początkującego biegacza

Łapiesz zadyszkę już po 10–20 minutach? Jesteś zmęczony, mięśnie odmawiają […]

06 wrz
Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Kiedy rolować mięśnie? Rolowanie przed czy po bieganiu?

Rolowanie, czyli automasaż powięzi, coraz częściej jest stosowane przez biegaczy […]

06 wrz
Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

Zakwasy po bieganiu – jak im zapobiegać?

O ile bieganie jest przyjemne i uczucie po treningu również, […]

25 lip
Jak szybciej biegać? – 5 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 5 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej? To pytanie zwykle zadają sobie bardziej doświadczeni […]

25 lip
Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Ćwiczenia dla biegaczy na siłowni – czy są potrzebne i jak ćwiczyć?

Jak już wiesz, bieganie należy uzupełniać treningiem siłowym wzmacniającym. Dzięki […]

25 lip
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

25 lip
10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

10 wskazówek jak znaleźć czas na bieganie

„Brak czasu” – na tę dolegliwość cierpi bardzo wiele osób. […]

24 lip
6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

6 wskazówek jak biegać szybciej i dłużej

Jako początkujący biegacz cieszysz się, gdy udaje Ci się bez […]

24 cze
Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Spódniczka do biegania – dla kogo jest i czy warto w niej biegać?

Z początku zarówno wiele kobiet, jak i mężczyzn podchodziło do […]

22 cze
Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Rozgrzewka biegowa w upalne dni – jak ją przeprowadzić?

Idziesz pobiegać w upale? Pamiętaj, że musisz być ostrożny. Trening […]

22 cze
W czym biegać latem, aby nie było za gorąco?

W czym biegać latem, aby nie było za gorąco?

Lato przeważnie kojarzy się z gorącą pogodą, pomimo tego, że […]

22 cze
Motywacja do biegania – 12 wskazówek motywacyjnych dla początkujących biegaczy

Motywacja do biegania – 12 wskazówek motywacyjnych dla początkujących biegaczy

Z motywacją bywa różnie. Ona po prostu przychodzi i odchodzi. […]

22 cze
Jak dbać o stopy –  8 sposobów na zdrowe stopy

Jak dbać o stopy – 8 sposobów na zdrowe stopy

Stopy to część ciała, która często jest zapominana lub zaniedbywana. […]

31 maj
Jak biegać w upale? – 10 wskazówek, jak bezpiecznie biegać w upalne dni

Jak biegać w upale? – 10 wskazówek, jak bezpiecznie biegać w upalne dni

Z upałem nie ma żartów. A tym bardziej jeśli wtedy […]

20 maj
Zakwasy po bieganiu – Jak się ich pozbyć? 10 skutecznych metod

Zakwasy po bieganiu – Jak się ich pozbyć? 10 skutecznych metod

Zakwasy są sygnałem, że nadszedł czas na odpoczynek i regenerację. […]

20 maj
Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

„Koniec z siedzeniem. Czas coś zmienić i wdrożyć więcej ruchu. […]

30 kw.
Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak dbać o odzież sportową do biegania? 7 żelaznych zasad.

Jak wiesz i już zapewne poczułeś to na swoim portfelu, […]

29 kw.
Jak biegać na bieżni? 8 zasad, które musisz poznać przed wejściem na bieżnię.

Jak biegać na bieżni? 8 zasad, które musisz poznać przed wejściem na bieżnię.

Bieżnia jest bardzo dobrą alternatywą dla biegania wtedy, gdy: na […]

18 kw.
Przydatne akcesoria dla biegacza – 24 rzeczy, które uratują Cię na trasie i ułatwią bieganie.

Przydatne akcesoria dla biegacza – 24 rzeczy, które uratują Cię na trasie i ułatwią bieganie.

Na początku biegowej przygody zazwyczaj nie potrzeba wiele. Po prostu […]

17 kw.
Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania – czy jest konieczny? Jaki biustonosz do biegania wybrać?

Stanik do biegania jest Ci niezbędny. Bez względu na to, […]

17 kw.
Jak zacząć biegać rano? – 10 Porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? – 10 Porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? Przecież dla większości osób regularne poranne […]

28 mar
Co daje bieganie – 10 największych zalet regularnego biegania

Co daje bieganie – 10 największych zalet regularnego biegania

Co daje bieganie? Zalety biegania można mnożyć i mnożyć! Wiele […]

28 mar
Gdzie biegać w Krakowie? – 6 najlepszych krakowskich tras biegowych

Gdzie biegać w Krakowie? – 6 najlepszych krakowskich tras biegowych

Może się wydawać, że w wielkich miastach ciężko jest znaleźć […]

28 mar
Kiedy biegać – rano czy wieczorem?

Kiedy biegać – rano czy wieczorem?

To pytanie przeważnie nurtuje początkujących biegaczy i tych, którzy chcą […]

28 mar
Czy można biegać codziennie czyli wady i zalety codziennego biegania

Czy można biegać codziennie czyli wady i zalety codziennego biegania

Zanim wdrożysz bieganie codziennie do swojej treningowej rutyny, musisz dowiedzieć […]

28 mar
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo.

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo.

Oddychać nosem, czy ustami? Czy zimne powietrze podczas biegania zimą […]

24 mar
Strój do biegania zimą – Jak się odpowiednio ubrać na zimowy trening?

Strój do biegania zimą – Jak się odpowiednio ubrać na zimowy trening?

Jeżeli to Twoja pierwsza biegowa zima, to z pewnością zastanawiasz […]

24 mar
Jaki strój do biegania sprawdzi się jesienią? – 8 kroków do prawidłowego ubioru

Jaki strój do biegania sprawdzi się jesienią? – 8 kroków do prawidłowego ubioru

Bieganie jesienią i zimą może stanowić problem dla początkujących biegaczy. […]

11 mar
Bieganie zimą – 5 porad jak się do niego przygotować.

Bieganie zimą – 5 porad jak się do niego przygotować.

Za oknem gości ładna, biała zima, a Ty nagle postanawiasz: […]

czytaj dalej