Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Porady > Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Data publikacji 17.05.2023

Przeczytasz w 5 minut 137 wyświetleń

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością trzeba zaliczyć potreningową bolesność, szczególnie po sesjach, na których dałeś z siebie wszystko. Szczęśliwie, na rynku nie brakuje środków pomocnych w biegowych dolegliwościach. Niektóre zawarte w nim składniki są wyjątkowo skuteczne. Co powinna zawierać dobra maść na bolące mięśnie? Przeczytaj i zwracaj uwagę na składy kupowanych lekarstw – warto, by w maści znajdowała się przynajmniej jedna z tych pozycji. 

Maść na mięśnie i stawy z żywokostem

Żywokost lekarski zwany również koszywałtem to roślina występująca na podmokłych terenach. Spotykana jest w większości krajów europejskich i części Azji. W Polsce rośnie pospolicie – jej walory z pewnością jednak pospolite nie są. Żywokost jest niezwykle ceniony za swoje właściwości przeciwbólowe i regeneracyjne. Wykorzystuje się go w walce z nadwyrężeniami stawów, kości oraz mięśni. Swoją nazwę żywokost zawdzięcza właśnie ożywianiu kości

Maści żywokostowe przyspieszają odnawianie tkanki łącznej (czyli m.in. chrząstki stawu kolanowego), toteż są obowiązkowym wyposażeniem biegaczy długodystansowych – przeciążenia każdej części układu ruchu nie są im obce. Sprawdzi się także wtedy, gdy wracasz do formy po cięższej kontuzji – skręceniu a nawet złamaniu.

Preparatów z koszywałtem nie można przyjmować doustnie ze względu na obecność toksycznych związków. Bezpieczna natomiast będzie nalewka do nacierania stawów, okłady, kremy, żele czy maść na bolące mięśnie. Po użyciu trzeba dokładnie umyć ręce.

W maść żywokostową zaopatrz się w zaufanym miejscu – wtedy będziesz miał pewność, że zawartość ekstraktu jest wystarczająco duża dla pełnej skuteczności. Sprawdzone preparaty żywokostowe dostaniesz między innymi w drogerii Dr. Max.

Maść na bolące mięśnie z czarcim pazurem

Ta roślina o jakże urokliwej nazwie, występująca w pustynnych rejonach Afryki Południowej, jest bardzo silnym środkiem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Wykorzystuje się ją w zmianach reumatycznych, urazach zewnętrznych oraz zapaleniach stawów – także zapaleniach wynikających z przeciążeń. 

Za walory rośliny odpowiadają flawonoidy, irydoidy, kwasy fenolowe, triterpeny i sterole. Można przyjmować czarci pazur doustnie, w formie kapsułek i pastylek, jak również miejscowo pod postacią kremów oraz maści. Na dolegliwości ze strony mięśni i stawów zaleca się właśnie stosowanie zewnętrzne. 

Nazwa czarciego pazura wzięła się od jego wyglądu. Budują go zakrzywione, haczykowate wypustki. Alternatywna nazwa to hakorośl rozesłana.

Maść na ból mięśni z arniką górską

Arnika występuje na górach i podgórzach w całej Europie. Swoim wyglądem przypomina astry z domowego ogródka – nie bez powodu, bo należy właśnie do kwiatowej rodziny astrowatych. Jej intensywnie żółte kwiaty należy jednak podziwiać z daleka – to roślina pod ścisłą ochroną w warunkach naturalnych. Na potrzeby farmaceutyczne, arnika górska jest specjalnie hodowana.

Jaką moc skrywa te roślina? Arnika ma liczne zastosowania – znajduje się w niej ponad 150 zidentyfikowanych substancji. Powszechnie jest wykorzystywana w terapii urazów, podrażnień, wrzodów, obrzęków i stanów zapalnych

U sportowców używanie preparatów z arniką pomaga uśmierzyć ból obciążonych mięśni, a przy tym uderza w sedno problemu – stany zapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego ułatwia tkankom regenerację. Przydaje się również na codzienne urazy, takie jak stłuczenia i siniaki.

Właściwości kasztanowca

Kasztanowca z pewnością nie trzeba przedstawiać. Czy wiedziałeś, że wyciągi z tego drzewa działają mocno przeciwzapalnie, łagodzą obrzęki oraz uszczelniają naczynia krwionośne? Sprawdzają się w walce ze stanami zapalnymi po treningach, zwalczaniu skutków drobnych urazów i regenerowaniu skóry. 

Stosowanie maści z kasztanowca poprawia ukrwienie w mięśniach. To sprzyja gojeniu tkanek poddanych wyczerpującemu treningowi – krew transportuje przecież substancje odżywcze niezbędne do odnowy. 

Maść przeciwbólowa z konopią

Konopie nie od dziś słyną ze swoich szerokich właściwości wspomagających sportowców. Kremy, balsamy oraz maści konopne wykazują działanie przeciwbólowe, rozluźniające regenerujące i antyzapalne. Pomagają na dolegliwości ze strony stawów oraz mięśni. 

Przy okazji, dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych, natłuszczają skórę – tym zaskarbiły sobie sympatię osób z suchą cerą i skłonnością do łuszczenia. O natłuszczenie oraz regenerację naskórka dba również obecność witamin A, E, K, D. 

Produkty konopne dostaniesz w wielu miejscach – niestety jednak nie zawsze stężenia ekstraktów są wystarczające, by stosowanie przynosiło pożądane rezultaty. Ponownie więc zwracamy Twoją uwagę na wybieranie zaufanych źródeł.

Chłodzący mentol, aloes i eukaliptus

Maść na bolące mięśnie może mieć właściwości chłodzące. Są one bardzo pożądane przy świeżych stanach zapalnych po zakończonych ćwiczeniach. Potraktowanie obolałej partii chłodzącą maścią złagodzi zapalenie, dzięki czemu tkanki zaczną się szybciej regenerować, a Ty nie będziesz czuł srogiego bólu. Nie od dziś wiadomo, że na bóle najlepsze są chłodne okłady, a wcieranie chłodzącej maści to swego rodzaju okład od wewnątrz i na zewnątrz.

Za chłodzące walory maści najczęściej odpowiadają rośliny kojarzące się z chłodem i świeżością – mięta, aloes i eukaliptus. Zewnętrzne stosowanie ich przynosi natychmiastową ulgę w bólach o różnej etiologii, w tym ten treningowej. Jeśli widzisz w składzie maści mentol, wyciąg z eukaliptusa bądź aloesu, spodziewaj się, że po nałożeniu warstwy poczujesz na skórze chłodny powiew.

Składniki znane z innych leków

Maść przeciwbólowa może zawierać także skuteczne składniki aktywne, z jakimi wielokrotnie miałeś do czynienia sięgając po leki doustne. Są to m.in.:

  • ibuprofen
  • paracetamol
  • naproksen
  • ketoprofen
  • kwas acetylosalicylowy (aspiryna)

Te popularne, dokładnie przebadane składniki aktywne na pierwszym miejscu służą przytępianiu bólu. Przy zastosowaniu miejscowym działają bardzo szybko, wręcz z minuty na minutę. Warto stawiać na preparaty, które mają w składzie którąś z tych substancji, by leczenie przeciążeń było dla Ciebie mniej uciążliwe.

Dobra maść na mięśnie i stawy może uratować Twoje samopoczucie po wyczerpującym treningu oraz pomóc dojść do siebie po kontuzji. Skuteczne preparaty kupisz w drogeriach i aptekach – polecamy zwłaszcza szeroki wybór przeciwbólowych, regeneracyjnych smarowideł w Dr. Max.

Pamiętaj jednak, że najważniejszy w leczeniu urazów jest odpoczynek. Zrezygnuj z treningów aż do całkowitego ustąpienia niepokojącego bólu. Jeżeli dolegliwości nie mijają, ruszaj do lekarza – maści nie pomogą na poważne urazy wymagające interwencji medycznej!

Mogą Ci się spodobać:

23 05.2023
Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić, gdy termometr bezlitośnie przypomina Ci, że taki […]

22 05.2023
Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu dotyka wielu biegaczy. By się go […]

22 05.2023
Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Niestety, o ile psy są bardzo mądrymi zwierzętami, to ich […]

18 05.2023
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

17 05.2023
Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Biegaczom i innym sportowcom nie są obce rozmaite problemy jelitowe. […]

17 05.2023
Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością […]

15 05.2023
Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Głowa rwie się do biegania… ale nogi nieszczególnie? Uczucie ciężkości […]

11 05.2023
Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Bieganie to radość i dobra energia… ale czasem też ból […]

09 05.2023
Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Widok biegacza pokonującego trasę na bosaka raczej należy do rzadkości. […]

24 04.2023
Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

W życiu biegacza nie brakuje testów. Każdy trening, każde zawody, […]

18 04.2023
Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie jest bardzo ważne i jako biegacz zapewne o tym […]

13 04.2023
Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR, czyli biegi z przeszkodami, zyskują ostatnio coraz większe […]

12 04.2023
Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Odżywczy, długi sen jest podstawą regeneracji organizmu. Biegacz powinien zwrócić […]

06 04.2023
Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Wizja kąpieli w zimnej wodzie może odpychać i przerażać niejednego […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

01 04.2023
Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć […]

30 03.2023
Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

30 03.2023
Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Kaprysy pogody nie ułatwiają życia biegaczom. Gdy już uda się […]

29 03.2023
Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? Dla większości osób regularne bieganie rano […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

27 03.2023
Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Chcesz zmienić swoje życie? To proste – wystarczy zacząć biegać. […]

27 03.2023
Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Masz za sobą intensywny trening lub start w zawodach? Zapewne […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

23 03.2023
Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

„Koniec z siedzeniem. Czas coś zmienić i wdrożyć więcej ruchu. […]

22 03.2023
Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Trening, dieta i regeneracja — to trzy fundamenty budowy formy. […]

28 02.2023
Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Dorosły człowiek potrzebuje 7-9 godzin snu i tego wypoczynku nie […]

27 02.2023
Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Nogi biegacza na każdym treningu zaliczają całą masę wyzwań. Niestety, […]

15 02.2023
Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania to nie tylko start w ultramaratonie czy spektakularny […]

02 02.2023
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

02 02.2023
Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Bieganie to jeden z tych sportów, który szybko przynosi spektakularne […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się