Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Porady > Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Data publikacji 10.07.2023

Przeczytasz w 5 minut 338 wyświetleń

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź nie sprowadza się do prostej liczby. Zanim zaczniesz przygotowania do pierwszego pokonania takiej trasy, przeczytaj ten artykuł i… uzbrój się w cierpliwość, bo dobre przygotowanie trwa miesiącami. Przedstawiamy różne spojrzenia na dystans maratonu. Dowiedz się, co kiedyś Cię czeka!

Maraton – ile km ma oficjalnie?

Dokładny dystans maratonu to dzisiaj 42,195 km. Tyle wynosi prawdziwy, regulaminowy maraton i od tego nie ma żadnych odstępstw. Obecnie widuje się wiele wydarzeń ochrzczonych mianem maratonu – maratony pompek, maratony wczesnego wstawania, a nawet maratony na 10 km… ale to tylko bardzo luźne inspiracje. Maraton jest jeden, odnosi się tylko do biegania i to biegania na 42,195 km.

Nie ma też sensu mówić o maratonie na 42 kilometry (w domyśle na 42,195 km), bo to masło maślane 😉

Czy to morderczy dystans? Cóż – tak. Nie istnieje coś takiego, jak łatwy maraton. Każdy jest niesamowitym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli sportowcowi zależy na dobrym wyniku.

Ile kilometrów ma najkrótszy maraton?

Najkrótszy maraton ma 42,195 km i ani metra mniej. Inaczej nie jest to maraton, tylko bieg z inspirowaną nazwą.

Ile biegnie się maraton?

Dobry wynik zaczyna się od zejścia z czasem poniżej 4 godzin. To całkiem spore osiągnięcie jak na amatora. Limity czasu na biegach maratońskich przeważnie wynoszą 6 godzin, co pozwala startować także gorzej przygotowanym sportowcom. Jeśli się zaweźmiesz i nie zejdziesz z trasy, możesz pokonać dystans truchtem czy marszobiegiem.

Aktualnie świat oczekuje na rekordzistę, który zejdzie z czasem maratonu poniżej 2 godzin. Najbliżej tego osiągnięcia jest Eliud Kipchoge – w 2022 roku ukończył Maraton Berliński z czasem 02:01:09. Czy przebiegnie sam siebie? Trzymamy kciuki!

ile km ma maraton - nogi biegaczki
Maraton to wysiłkowe szaleństwo. Biegacze długodystansowi stosują np. taśmy odciążające i skarpety kompresyjne, by jak najlepiej znosić trudy biegu.

Maraton – ile kilometrów miał kiedyś?

Skąd taka dziwna liczba? Otóż jeszcze na pierwszej nowożytnej olimpiadzie (1896 rok, Ateny) maraton miał 40 km. Wygląda logicznie- ładna, okrągła liczba, nawet biblijna…

Zmieniło się to jednak na IV Igrzyskach Olimpijskich rozgrywanych w Londynie w 1908 roku. Metę biegu przesunięto o 2,195 km, by leżała w pobliżu miejsca, na którym siedział król Edward VII. To właśnie temu władcy biegacze zawdzięczają ponad 2 dodatkowe mordercze kilometry do pokonania!

Dlaczego w przyszłości nie wrócono do trasy 40 km? To już wiedzą tylko dalsi organizatorzy. Być może po prostu londyńczycy chcieli stworzyć kolejną tradycję do zapisania na wieki. Mieli wtedy bardzo, bardzo dużo do powiedzenia w olimpijskim świecie (i nie tylko olimpijskim).

Królewski dystans – tak dziś nazywa się maraton. Ile kilometrów będzie miał w przyszłości? Byle nie więcej – naszym zdaniem te 42,195 w zupełności wystarczy 😉

Ile kilometrów ma maraton przebiegnięty przez ojca dystansu?

Zapewne wiesz, że dystans maratoński wziął się z greckiej mitologii. W 490 r. p.n.e. ateński posłaniec Filippides przebiegł tyle, by poinformować ateńczyków o wygranej bitwie z wojskami perskimi. Bitwa ta odbyła się właśnie pod Maratonem.

No właśnie… nie do końca tyle. Dystans między Maratonem a Atenami wynosi około 37 kilometrów – został zaokrąglony do 40 km na potrzeby ładnego wyglądania podczas pierwszych nowożytnych igrzysk.

Przegrani Persowie zamierzali podjąć desperacką próbę bezpośredniego najechania na Ateny. Atak mógłby się udać, gdyby mieszkańcy nie zostali powiadomieni o zwycięstwie przez Filippidesa. Niestety, sam posłaniec nie doświadczył za życia należnej mu chwały, bo po przekazaniu informacji padł martwy.

Historycy spierają się, ile prawdy jest w tej legendzie. Mówi ona jednak sporo o mentalności potrzebnej maratończykom. Pokonując królewski dystans trzeba biec za wszelką cenę.

ateny - widok na partenon
Kto wie, czy gdyby nie legendarny posłaniec, dzisiaj byłoby co oglądać w Atenach. Natomiast Maraton to dzisiaj tylko mała miejscowość na około 7000 mieszkańców.

Ile km ma maraton gdy jesteś na trasie?

Na królewskim dystansie zmęczenie kłóci się z matematyką. Maraton to wcale nie jest dwa razy półmaraton. Jako biegacze, śmiało możemy powiedzieć, że maraton ma dystans 30 km + nieskończenie wiele.

Na 30 kilometrze biegacz uderza w ścianę. To mniej-więcej w tej części trasy organizmowi kończą się siły. Glikogen się wyczerpuje, mięśnie są zmęczone, głowa ma dość nawet nudy – bo na maratonie nie można mieć słuchawek, żeby odlecieć. W dodatku, współbiegaczy także ogarnia dziwny marazm – a skoro wszyscy biegną teraz wolniej, to czemu Ty miałbyś się męczyć. Byle do końca, już niedługo, tup tup tup…

Faktem jest, że ta ściana na 30-tym kilometrze to trochę samospełniająca się przepowiednia… Kto wie, ilu biegaczy nie doświadczyłoby zderzenia, gdyby zwyczajnie o niej nie wiedziało? Legendarna bariera 30 kilometrów nie wzięła się jednak znikąd, a z doświadczeń maratońskich zawodników.

biegaczka sprawdzająca na sobie ile kilometrów ma maraton
Swoją wytrzymałość na dystans maratoński porządnie przetestuj długimi wybieganiami.

Ile może przebiec człowiek?

Zależy od człowieka i okoliczności.

Najwyższe odnotowane wyniki biegów 24-godzinnych oscylują w okolicy 300 km. Rekord ustanowił litewski długodystansowiec Aleksandr Sorokin – 319,6 km.

Robert Karaś, ustanawiając rekord świata w 10-krotnym Ironmanie przebiegł 420 km z przerwami na sen.

Najdłuższy ultramaraton świata ma prawie 5000 km – to 3100-milowy Self Transcendence i też da się go ukończyć przy świetnej formie i jeszcze lepszej organizacji.

Ale zdarzają się też śmierci na dystansach półmaratonu – od udaru, od problemów z sercem, od czynników o których świat nie został poinformowany. Tysiące biegaczy nie są w stanie ukończyć krótszych dystansów i przedwcześnie schodzą z tras.

Górnej granicy nie ma. Nie ma też dolnej.


Ile kilometrów ma maraton? Zależy kiedy biegniesz! Jeżeli współcześnie, to ma 42,195 km. Jeżeli pomiędzy 1896 a 1908 rokiem, to 40 km. Jeżeli przed naszą erą, eskortując legendarnego Filippidesa, to około 37 km. Niby różnice nie są takie wielkie, ale po 30-tym kilometrze każdy następny liczy się podwójnie.

No cóż… podziękujmy Brytyjczykom i królowi Edwardowi VII. A mógł się przesiąść!

Mogą Ci się spodobać:

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

21 07.2023
Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – co to i jak się ma do biegania? Ciekawostka czy zagrożenie?

Hemoliza – z pewnością miałeś okazję słyszeć to słowo na […]

19 07.2023
Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Skórzane buty są dobre na każdą okazję

Trudno wyobrazić sobie życie w XXI wieku bez butów. Na […]

18 07.2023
Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem u biegacza – przyczyny i rozwiązania

Problem ze snem może dosłownie zrujnować życie, a już na […]

17 07.2023
Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę! Co to oznacza i co robić?

Szybko się męczę, a chcę biegać: takie wiadomości stale dostajemy […]

14 07.2023
Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Na co zwrócić uwagę obstawiając zawody biegowe?

Obstawianie zawodów biegowych staje się coraz popularniejsze w naszym kraju. […]

10 07.2023
Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź […]

05 07.2023
Czy warto zainwestować w buty trekkingowe do biegania?

Czy warto zainwestować w buty trekkingowe do biegania?

Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści […]

04 07.2023
Ból kolana po bieganiu – co robić?

Ból kolana po bieganiu – co robić?

Ból kolana po bieganiu zdarzył się kiedyś każdemu sportowcowi. Jeżeli […]

23 06.2023
Cytaty motywacyjne – sport, walka, zdrowie. Zdania, które musi znać biegacz

Cytaty motywacyjne – sport, walka, zdrowie. Zdania, które musi znać biegacz

Cytaty motywacyjne – sport zna ich wiele, bo bez motywacji […]

23 06.2023
Przetrenowanie – objawy i sposoby. Działaj nim będzie za późno!

Przetrenowanie – objawy i sposoby. Działaj nim będzie za późno!

Przetrenowanie to realne zagrożenie dla ambitnego biegacza. Po czym poznać, […]

22 06.2023
Jakie suplementy na regenerację pomagają po bieganiu? Wyjaśniamy!

Jakie suplementy na regenerację pomagają po bieganiu? Wyjaśniamy!

Jakie suplementy na regenerację warto mieć w swojej sportowej szafeczce? […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

09 06.2023
Bieg na 5 km – czas amatora. Jaki powinieneś mieć?

Bieg na 5 km – czas amatora. Jaki powinieneś mieć?

Bieg na 5 km – czas amatora mówi sporo o […]

09 06.2023
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

23 05.2023
Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić, gdy termometr bezlitośnie przypomina Ci, że taki […]

22 05.2023
Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu dotyka wielu biegaczy. By się go […]

22 05.2023
Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Niestety, o ile psy są bardzo mądrymi zwierzętami, to ich […]

17 05.2023
Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Biegaczom i innym sportowcom nie są obce rozmaite problemy jelitowe. […]

17 05.2023
Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się