Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Data aktualizacji 10.07.2023

Przeczytasz w 5 minut

Maraton – ile kilometrów ma królewski dystans? Cała prawda

Maraton – ile kilometrów ma legendarny dystans? Wbrew pozorom, odpowiedź nie sprowadza się do prostej liczby. Zanim zaczniesz przygotowania do pierwszego pokonania takiej trasy, przeczytaj ten artykuł i… uzbrój się w cierpliwość, bo dobre przygotowanie trwa miesiącami. Przedstawiamy różne spojrzenia na dystans maratonu. Dowiedz się, co kiedyś Cię czeka!

Maraton – ile km ma oficjalnie?

Dokładny dystans maratonu to dzisiaj 42,195 km. Tyle wynosi prawdziwy, regulaminowy maraton i od tego nie ma żadnych odstępstw. Obecnie widuje się wiele wydarzeń ochrzczonych mianem maratonu – maratony pompek, maratony wczesnego wstawania, a nawet maratony na 10 km… ale to tylko bardzo luźne inspiracje. Maraton jest jeden, odnosi się tylko do biegania i to biegania na 42,195 km.

Nie ma też sensu mówić o maratonie na 42 kilometry (w domyśle na 42,195 km), bo to masło maślane 😉

Czy to morderczy dystans? Cóż – tak. Nie istnieje coś takiego, jak łatwy maraton. Każdy jest niesamowitym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli sportowcowi zależy na dobrym wyniku.

Ile kilometrów ma najkrótszy maraton?

Najkrótszy maraton ma 42,195 km i ani metra mniej. Inaczej nie jest to maraton, tylko bieg z inspirowaną nazwą.

Ile biegnie się maraton?

Dobry wynik zaczyna się od zejścia z czasem poniżej 4 godzin. To całkiem spore osiągnięcie jak na amatora. Limity czasu na biegach maratońskich przeważnie wynoszą 6 godzin, co pozwala startować także gorzej przygotowanym sportowcom. Jeśli się zaweźmiesz i nie zejdziesz z trasy, możesz pokonać dystans truchtem czy marszobiegiem.

Aktualnie świat oczekuje na rekordzistę, który zejdzie z czasem maratonu poniżej 2 godzin. Najbliżej tego osiągnięcia jest Eliud Kipchoge – w 2022 roku ukończył Maraton Berliński z czasem 02:01:09. Czy przebiegnie sam siebie? Trzymamy kciuki!

ile km ma maraton - nogi biegaczki
Maraton to wysiłkowe szaleństwo. Biegacze długodystansowi stosują np. taśmy odciążające i skarpety kompresyjne, by jak najlepiej znosić trudy biegu.

Maraton – ile kilometrów miał kiedyś?

Skąd taka dziwna liczba? Otóż jeszcze na pierwszej nowożytnej olimpiadzie (1896 rok, Ateny) maraton miał 40 km. Wygląda logicznie- ładna, okrągła liczba, nawet biblijna…

Zmieniło się to jednak na IV Igrzyskach Olimpijskich rozgrywanych w Londynie w 1908 roku. Metę biegu przesunięto o 2,195 km, by leżała w pobliżu miejsca, na którym siedział król Edward VII. To właśnie temu władcy biegacze zawdzięczają ponad 2 dodatkowe mordercze kilometry do pokonania!

Dlaczego w przyszłości nie wrócono do trasy 40 km? To już wiedzą tylko dalsi organizatorzy. Być może po prostu londyńczycy chcieli stworzyć kolejną tradycję do zapisania na wieki. Mieli wtedy bardzo, bardzo dużo do powiedzenia w olimpijskim świecie (i nie tylko olimpijskim).

Królewski dystans – tak dziś nazywa się maraton. Ile kilometrów będzie miał w przyszłości? Byle nie więcej – naszym zdaniem te 42,195 w zupełności wystarczy 😉

Ile kilometrów ma maraton przebiegnięty przez ojca dystansu?

Zapewne wiesz, że dystans maratoński wziął się z greckiej mitologii. W 490 r. p.n.e. ateński posłaniec Filippides przebiegł tyle, by poinformować ateńczyków o wygranej bitwie z wojskami perskimi. Bitwa ta odbyła się właśnie pod Maratonem.

No właśnie… nie do końca tyle. Dystans między Maratonem a Atenami wynosi około 37 kilometrów – został zaokrąglony do 40 km na potrzeby ładnego wyglądania podczas pierwszych nowożytnych igrzysk.

Przegrani Persowie zamierzali podjąć desperacką próbę bezpośredniego najechania na Ateny. Atak mógłby się udać, gdyby mieszkańcy nie zostali powiadomieni o zwycięstwie przez Filippidesa. Niestety, sam posłaniec nie doświadczył za życia należnej mu chwały, bo po przekazaniu informacji padł martwy.

Historycy spierają się, ile prawdy jest w tej legendzie. Mówi ona jednak sporo o mentalności potrzebnej maratończykom. Pokonując królewski dystans trzeba biec za wszelką cenę.

ateny - widok na partenon
Kto wie, czy gdyby nie legendarny posłaniec, dzisiaj byłoby co oglądać w Atenach. Natomiast Maraton to dzisiaj tylko mała miejscowość na około 7000 mieszkańców.

Ile km ma maraton gdy jesteś na trasie?

Na królewskim dystansie zmęczenie kłóci się z matematyką. Maraton to wcale nie jest dwa razy półmaraton. Jako biegacze, śmiało możemy powiedzieć, że maraton ma dystans 30 km + nieskończenie wiele.

Na 30 kilometrze biegacz uderza w ścianę. To mniej-więcej w tej części trasy organizmowi kończą się siły. Glikogen się wyczerpuje, mięśnie są zmęczone, głowa ma dość nawet nudy – bo na maratonie nie można mieć słuchawek, żeby odlecieć. W dodatku, współbiegaczy także ogarnia dziwny marazm – a skoro wszyscy biegną teraz wolniej, to czemu Ty miałbyś się męczyć. Byle do końca, już niedługo, tup tup tup…

Faktem jest, że ta ściana na 30-tym kilometrze to trochę samospełniająca się przepowiednia… Kto wie, ilu biegaczy nie doświadczyłoby zderzenia, gdyby zwyczajnie o niej nie wiedziało? Legendarna bariera 30 kilometrów nie wzięła się jednak znikąd, a z doświadczeń maratońskich zawodników.

biegaczka sprawdzająca na sobie ile kilometrów ma maraton
Swoją wytrzymałość na dystans maratoński porządnie przetestuj długimi wybieganiami.

Ile może przebiec człowiek?

Zależy od człowieka i okoliczności.

Najwyższe odnotowane wyniki biegów 24-godzinnych oscylują w okolicy 300 km. Rekord ustanowił litewski długodystansowiec Aleksandr Sorokin – 319,6 km.

Robert Karaś, ustanawiając rekord świata w 10-krotnym Ironmanie przebiegł 420 km z przerwami na sen.

Najdłuższy ultramaraton świata ma prawie 5000 km – to 3100-milowy Self Transcendence i też da się go ukończyć przy świetnej formie i jeszcze lepszej organizacji.

Ale zdarzają się też śmierci na dystansach półmaratonu – od udaru, od problemów z sercem, od czynników o których świat nie został poinformowany. Tysiące biegaczy nie są w stanie ukończyć krótszych dystansów i przedwcześnie schodzą z tras.

Górnej granicy nie ma. Nie ma też dolnej.


Ile kilometrów ma maraton? Zależy kiedy biegniesz! Jeżeli współcześnie, to ma 42,195 km. Jeżeli pomiędzy 1896 a 1908 rokiem, to 40 km. Jeżeli przed naszą erą, eskortując legendarnego Filippidesa, to około 37 km. Niby różnice nie są takie wielkie, ale po 30-tym kilometrze każdy następny liczy się podwójnie.

No cóż… podziękujmy Brytyjczykom i królowi Edwardowi VII. A mógł się przesiąść!

Mogą Ci się spodobać:

18 06.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

23 05.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się