Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Sprzęt > Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Data publikacji 28.03.2022

Przeczytasz w 4 minut 639 wyświetleń

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! Wybierasz się na wędrówkę po trudnych technicznie szlakach? Weź je ze sobą, a nic Cię nie powstrzyma! Kijki do biegania – jak wybrać długość kupując w Internecie? Sprawa jest stosunkowo prosta i chętnie Ci ją wyjaśnimy – przeczytaj!

Jak dobrać długość kijków do biegania? Kluczowa zasada

Na rynku dostaniesz kijki biegowe znacznie różniące się długością. Rozstrzał jest spory – najmniejsze rozmiary mają około metra, największe 140 centymetrów.

Zasada jest prosta – po oparciu o ziemię kijek i łokieć powinny tworzyć kąt 90 stopni

W sklepie stacjonarnym jest prosto – bierzesz kijek do ręki, stawiasz na ziemi i wiesz. Co innego, gdy kupujesz w Sieci. Część producentów proponuje klientom skorzystanie z tabeli opartej na wzroście, ale niestety nie wszyscy to robią.

Na szczęście, na obliczenie długości kijków jest wzór – wzrost x 0,7. Przykładowo, osoba o wzroście 170 centymetrów ma ,,współczynnik kijków” równy 119 (170×0,7). Zaokrąglamy do góry i kupujemy kijki o długości 120 centymetrów. To bezpieczny margines, bo w razie potrzeby po prostu osadzisz dłoń niżej na rękojeści. Jak już decydować między nieco dłuższym a nieco krótszym kijem, lepiej postawić na dłuższy.

Kijki do biegania – składane czy nie? 

Jeżeli jesteś biegaczem, z miejsca można Ci polecić kijki składane na 3-4 części. Mała szansa, byś stawiając na tempo potrzebował ich przez całą trasę. Kijki do biegania w terenie prawie zawsze są składane, można je wygodnie przytroczyć do plecaka albo biegowego pasa. Czytając opisy producentów warto się jednak upewnić co do możliwości złożenia.

Kijki do biegania składane – z linką, łamane czy teleskopowe? Najpraktyczniejszym rozwiązaniem polecanym przez doświadczonych biegaczy są kijki z linką i zewnętrznym systemem blokowania. Na pewno nie złożą się samodzielnie w najmniej odpowiednim momencie. 

kijki do biegania z linką black diamond
Przykładowe kije do biegania składane z linką od Black Diamond. Po złożeniu mają 37-55 cm, źródło: strona producenta Black Diamond

Kijki nieskładane również istnieją i mają się dobrze! Te są przeznaczone zwykle dla trekkingowców, nastawionych na trudne technicznie wędrówki. Biegaczowi mogą jednak momentami przeszkadzać.

Kijki do biegania – co z materiałem?

Dobierając kijki do biegania musisz wziąć pod uwagę ich masę. Wydaje się, że im lżejsze, tym lepsze, ale u początkujących ta biegowa zasada nie zawsze się sprawdza. Pierwsze kijki mogą być z nieco cięższej półki, żebyś bardziej czuł je w dłoni. 

Decydując o materiale, będziesz miał do wyboru aluminium lub karbon. Droższą i lżejszą opcją jest karbon. Włókno węglowe nie jest jednak tak elastyczne jak aluminium – przy którymś uderzeniu może pęknąć. Większośc biegaczy woli aluminium. Jest bardziej elastyczne, ale i trudniejsze do złamania. Najtrwalszy stop aluminium to 7075-T6. To kijki na lata.

Kijki do biegania – na co uważać?

Perspektywa biegania z kijkami to kolejny powód, by przyłożyć się do ćwiczeń wzmacniających górne partie ciała. Będziesz potrzebował silnych mięśni korpusu i ramion, żeby wydajnie pracować z tym sprzętem. W innym wypadku kijki do biegania mogą być wręcz zbędnym balastem.

Kijki do biegania potrafią sporo kosztować. Solidne modele od sprawdzonych producentów przebijają nawet 400 złotych i więcej. Są też tańsze opcje, poniżej 200 złotych, ale co do jakości – bywa różnie. Dla pewności, zanim postawisz na drogi i porządny model, najpierw wypożycz kijki do biegania od znajomego i sprawdź, czy technika biegania z nimi Ci odpowiada.

Jak dobrać długość kijków do biegania? Kierując się tabelą od producenta lub raz na zawsze obliczając swój ,,idealny rozmiar” ze wzoru 0,7 x wzrost. Po zakupie od razu upewnij się, że rozłożony kijek dotykający ziemi tworzy kąt prosty z łokciem. Tylko wtedy naprawdę spełni swoje zadanie.

Szczególnie warte uwagi są składane kijki do biegania z linką, wykonane z twardego stopu aluminium. Weź jednak pod uwagę, że bieganie z kijkami zdecydowanie różni się od tego, do którego przywykłeś. Zanim kupisz drogi sprzęt, sprawdź, czy ten styl biegu Ci odpowiada, wzmocnij tułów oraz ramiona.

Mogą Ci się spodobać:

21 09.2022
Jaki model torebek damskich wybrać?

Jaki model torebek damskich wybrać?

Nie musisz mieć dziesiątek torebek, aby wyglądać stylowo. Do podstawowej […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

30 08.2022
Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Największe błędy przy wyborze bieżni elektrycznej

Zakup bieżni elektrycznej to decyzja na wiele lat – a […]

29 08.2022
Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Spodenki na zawody biegowe – co warto o nich wiedzieć?

Bieganie to sport, który może wydawać się wymagający, jednak jest […]

19 08.2022
Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Sklep piłkarski – odzież nie tylko dla aktywnych

Powszechnym, błędnym przekonaniem na temat odzieży sportowej jest to, że […]

12 08.2022
Jak wybrać matę do akupresury?

Jak wybrać matę do akupresury?

Domowy zestaw do akupresury to prosty i skuteczny sposób na […]

04 08.2022
Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Ręczniki z mikrofibry – dlaczego są tak popularne?

Jeżeli raz użyjesz tego produktu, zachwycisz się jego właściwościami. Ręczniki […]

18 07.2022
Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Jaki ​smartwatch z pulsoksymetrem? Ranking 7 propozycji!

Chcesz jeszcze lepiej monitorować swoją formę? Wracasz do biegania po […]

15 07.2022
Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Shock Absorber Ultimate Run Bra czy Panache Sport? Cechy i porównanie

Dobry stanik do biegania to obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki. […]

13 07.2022
Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Pulsoksymetr – co to jest? Czy warto kupić smartwatch z pulsoksymetrem?

Elektronika dla biegaczy – o tym można pisać grube książki! […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

11 07.2022
Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Kompresyjna koszulka treningowa męska: dlaczego warto w niej ćwiczyć?

Odzież treningowa może przybierać różne formy, a jedną z takich […]

04 07.2022
Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Idealne koszulki dla aktywnych mężczyzn

Regularne uprawianie aktywności fizycznej to najlepszy sposób na to, aby […]

27 06.2022
Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania w upale – jak zwiększyć komfort biegu?

Pocenie się podczas biegania to najbardziej naturalna rzecz na świecie. […]

27 06.2022
W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport […]

27 06.2022
Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Gumy oporowe — kiedy warto włączyć je do ćwiczeń?

Są tanie, nie zajmują dużo miejsca, do tego pozwalają osiągać […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

24 06.2022
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

13 06.2022
Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarek Garmin Instinct i Garmin Instinct 2 – co cechuje te modele?

Zegarki Garmin to najwyższa półka, jeśli chodzi o sprzęt sportowy […]

25 05.2022
Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Niezbędne akcesoria na lato do biegania – spraw je sobie jak najszybciej!

Zbliża się czerwiec, a więc to ostatni dzwonek na uzupełnienie […]

16 05.2022
Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Zegarek do biegania – Polar czy Garmin a może inna marka? Charakterystyka gigantów!

Nadszedł czas – czas kupienia prawdziwego zegarka do biegania! Rynek […]

29 04.2022
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

03 04.2022
Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Plecak do biegania – co musi mieć żeby naprawdę się przydać?

Chcesz kupić sobie plecak do biegania? Zwróć szczególna uwgae na […]

01 04.2022
Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Chusta do biegania – oryginalna czy tańszy zamiennik?

Akcesoria do biegania, które koniecznie trzeba mieć? Chusta do biegania […]

29 03.2022
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]

28 03.2022
Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kijki do biegania – jak dobrać długość i na co uważać?

Kije do biegania przydają się nie tylko na trasach ultra! […]

26 03.2022
Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Jaki bidon do biegania sprawdzi się na trasie?

Nawodnienie biegacza trzeba gdzieś zapakować! Bez solidnego bidonu ani rusz! […]

25 03.2022
Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Strój do fitnessu, jogi i pilatesu. Kroje i materiały w rytmie natury

Wraz z pierwszymi tegorocznymi promieniami słońca coraz śmielej myślimy o […]

15 03.2022
Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki nie tylko na zawody

Puchary i statuetki zwykle kojarzą się nam ze sportowymi zawodami, […]

15 03.2022
Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Rękawiczki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Czy rękawiczki do biegania czymkolwiek różnią się od naszego ,,zwykłego” […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się