Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Marki > Kiedy zdecydować się na zastosowanie glicyny?

Kiedy zdecydować się na zastosowanie glicyny?

Data publikacji 06.08.2021

Przeczytasz w 2 minut 1072 wyświetleń

Kiedy zdecydować się na zastosowanie glicyny?

Niedobory konkretnych składników w organizmie mogą prowadzić do występowania różnych problemów. W dłuższym okresie może to przekładać się na rozwijanie się poważnych schorzeń. W krótszym czasie można zauważyć nieprawidłowe działanie ustroju. Jednym ze składników, który bierze udział przy wielu funkcjach fizjologicznych, jest glicyna. Jest to jeden z najprostszych aminokwasów typu endogennego. Dla prawidłowego działania organizmu niezbędne jest regularne jej dostarczanie. Wówczas można mieć pewność, że nie pojawi się niedobór glicyny.

  1. Za co odpowiada glicyna?
  2. Jak dostarczyć glicynę do organizmu?
  3. Jak glicyna poprawi działanie organizmu?

Za co odpowiada glicyna? 

Glicyna to organiczny związek chemiczny, który pełni funkcję składnika budulcowego. Jest to substancja, która stanowi jeden z głównych elementów białka, gdzie glicyna stanowi średnio około 7,2% reszt aminokwasowych, które znajdują się w białkach. Równocześnie glicyna bierze udział w wielu procesach związanych z pracą mózgu czy mięśni. Wpływa ona bezpośrednio między innymi na funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to ona składnikiem budulcowym neuroprzekaźników.

Odpowiada za wspieranie systemów:

  • odpornościowego,
  • trawiennego,

W organizmie znajduje się ona w dużych stężeniach między innymi w skórze, tkankach łącznych, mięśniowych.

Jak dostarczyć glicynę do organizmu?

Najlepszym sposobem, w jaki glicyna może być dostarczana do organizmu, jest codzienna dieta. Substancja znajduje się w wielu produktach spożywczych. Ten cenny związek można znaleźć między innymi w:

  • drobiu,
  • owocach morza,
  • rybach,
  • nabiale,
  • pestkach dyni,
  • migdałach.

Nie zawsze można zapewnić odpowiednią ilość dostarczanej organizmowi glicyny jedynie za pośrednictwem diety. Gdy jest ona zubożona, niezdrowa może nie zapewnić odpowiednich ilości tego aminokwasu. Wówczas można wspomagać organizmu poprzez stosowanie suplementów diety.

Jak glicyna poprawi działanie organizmu?

Zastosowanie tej substancji w celach leczniczych może wynikać z jej uczestnictwa w wielu procesach występujących w organizmie. W ten sposób odpowiednio dawkowana będzie pozytywnie wpływać na ludzki organizm. Wspierać można budowanie tkanki mięśniowej. Bywa to ważne szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Dostarczenie substancji zwiększających regenerację w tkance mięśniowej, może ograniczyć ryzyko urazów. Podobnie jest z tkanką kostną czy miękką. Dostarczenie kolagenu czy jego budulców w diecie bywa trudne. Jednak regenerację w tkance łącznej stawów można zapewnić poprzez zastosowanie glicyny. W celach leczniczych jest również wykorzystywana u osób cierpiących między innymi na cukrzycę, gdyż zapewnia stabilizowanie poziomu cukru. Łagodzi objawy, także przy zapaleniach stawów, niewydolności nerek, serca, przewlekłym zmęczeniu. Bardzo dobry wpływ w ośrodkowym układzie nerwowym wywołują odpowiednie składniki żywieniowe – na przykład otręby pszenne, czy nasiona słonecznika. Warto o tym pamiętać.

Mogą Ci się spodobać:

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

24 08.2023
Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Dlaczego warto zacząć trening biegowy?

Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak […]

02 08.2023
Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Lista rzeczy do szkoły – czy masz już wszystko?

Rodzice często zaczynają myśleć o zbliżającym się początku roku szkolnego […]

21 06.2023
Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Najpopularniejsze sprzęty sportowe – jak ich używać

Sport jest nie tylko doskonałą formą aktywności fizycznej, ale także […]

19 06.2023
Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Jak najlepiej wykorzystać wyszukiwarkę nieruchomości? Przydatne porady dla początkujących

Chcemy kupić lub wynająć mieszkanie? Nie za bardzo wiemy, jak […]

06 06.2023
Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Suplementacja dla sportowców: kluczowe aspekty i zalecenia dotyczące suplementów

Odpowiednio dobrana suplementacja w sporcie jest na wagę złota… a […]

05 06.2023
Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi. Jaki wybierzesz?

Najlepszym, co możemy dać swoim bliskim, jest nasz czas. Jaki […]

30 05.2023
Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Jak przygotować organizm na negatywne czynniki zewnętrze?

Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze […]

26 05.2023
Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Jak Wybrać Buty do Biegania w Terenie: Praktyczny Poradnik Zakupowy

Bieganie w terenie, zwane również trail running, to dyscyplina, która […]

17 05.2023
Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Odzież męska – jak stworzyć wygodny i modny strój męski na co dzień?

Modny i wygodny strój męski, nazywany stylem casual, to połączenie […]

16 05.2023
Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Zasady prawidłowego trenowania – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji i uzyskać najlepsze rezultaty?

Czy jesteś nowicjuszem w świecie treningów, czy doświadczonym sportowcem, zawsze […]

11 05.2023
Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa w Olsztynie – jak zjeść zdrowo i smacznie bez wychodzenia z domu

Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularnym i cenionym sposobem […]

24 04.2023
W czym biegać?

W czym biegać?

Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na […]

21 04.2023
Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Jak wybrać najlepszą tkaninę nurek na letnie ubrania?

Lato to czas, kiedy najczęściej planuje się wycieczki i urlopy, […]

06 04.2023

Jak się ubrać na wieczorne bieganie?

Każda osoba, niezależnie od tego czy biega amatorsko, czy przygotowuje […]

03 04.2023
Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Jaką czapkę wybrać do biegania? Odkryj kilka porad dla biegaczy!

Proces wyboru czapki do biegania nie zawsze jest łatwym wyborem. […]

28 03.2023
Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

Jak stosować serum do twarzy? 5 ważnych zasad

O cudownych właściwościach serum do twarzy słyszał już chyba każdy […]

28 03.2023
Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Jak poradzić sobie z lwią zmarszczką?

Zmarszczki są oznaką starzenia się skóry i mniejszego jej napięcia. […]

27 03.2023
Rozświetlający makijaż oczu

Rozświetlający makijaż oczu

Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Faktem jest, że […]

27 03.2023
Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Skąd biorą się zniszczone włosy i jak je odbudować?

Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je […]

27 03.2023
6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

6 tipów dla biegacza, jak dbać o włosy podczas sezonu wiosna-lato

Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować […]

24 03.2023
Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Praktyczne porady jak nakładać podkład do twarzy

Podkład do twarzy stanowi podstawę makijażu, jednak spełni swoją funkcję […]

22 03.2023
Jak działa serum do włosów?

Jak działa serum do włosów?

Serum do włosów to produkt, który warto wprowadzić do codziennej […]

22 03.2023
Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Jak stylizować włosy ze skłonnością do puszenia się?

Puszące się włosy są problemem wielu kobiet. Są trudne w […]

09 03.2023
10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy […]

06 03.2023
W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

W jaki sposób dostarczać do organizmu witaminę B5?

Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. […]

06 03.2023
Co to jest Runmageddon, ile ma km i jakie są opinie? Sprawdź, czy dasz radę!

Co to jest Runmageddon, ile ma km i jakie są opinie? Sprawdź, czy dasz radę!

Jeśli lubisz wyzwania i aktywność fizyczną, to Runmageddon jest właśnie […]

27 02.2023
Ile razy w tygodniu biegać, żeby schudnąć?

Ile razy w tygodniu biegać, żeby schudnąć?

Bieganie przez wiele osób wskazywane jest jako jeden z najlepszych […]

08 02.2023
Wędliny Konspol – kabanosy i filety z kurczaka

Wędliny Konspol – kabanosy i filety z kurczaka

Podstawą zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest zróżnicowana i zbilansowana […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się