Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]
Data aktualizacji 16.12.2022
Przeczytasz w 7 minut
To pytanie przeważnie nurtuje początkujących biegaczy. Ponownie zaś zastanawia tych, którzy chcą bić swoje rekordy i zastanawiają się o jakiej porze dnia będą najbardziej wydajni i zdolni to większych osiągnięć. Bieganie rano czy wieczorem – która pora sprawdzi się lepiej w Twoim przypadku?
Odpowiedź jest niby prosta:
Wszystko zależy od tego czy wolisz wstawać wcześnie rano (biegaj rano), czy też jesteś typem, który lubi pospać i ma więcej energii wieczorem (biegaj wieczorem). Po co to komplikować, można się rozejść.
A nie, bo nie można. Skoro już tu jesteś, to czytaj dalej.
Organizm jest machiną, która adaptuje się do różnych zmian. Cokolwiek sobie wymyślisz, ciało prędzej czy później się dostosuje. Zaadaptuje się również wtedy, gdy narzucisz mu poranne bieganie, pomimo że na ten moment wolisz to robić wieczorem. Zmieni tryb na wieczorny, jeśli postanowisz że od dzisiaj śpisz dłużej. Ba – jeśli pracowałeś kiedykolwiek w trybie zmianowym, dobrze wiesz jak elastyczny potrafi być człowiek. Bez tego by nie przetrwał ani we współczesnym świecie, ani w tym sprzed tysięcy lat.
Dlatego też, zanim z góry zdecydujesz się na bieganie rano czy wieczorem, warto z początku przyjrzeć się obiektywnym argumentom za i przeciw dla obu pór treningu. Każdy biegacz ma swoje przyzwyczajenia i tryb życia, jednak są pewne prawdy, które można odnieść do ogółu. Potem będziesz mógł dodać do nich własne.
Wybierając trening poranny pamiętaj o tym, aby dać czas mięśniom na rozbudzenie się, odpowiednio się nawodnić i przekąsić coś przed bieganiem. Może to być banan, tost, kanapka z dżemem, czy miodem. Pierwszy posiłek powinien być energetyczny i lekki.
Jeżeli nie jadasz śniadań, możesz spróbować jak idzie Ci bieganie na czczo. Dzień wcześniej zjedz większa kolację, by w nocy organizm zdążył uzupełnić glikogen. Natomiast po treningu zaserwuj sobie pożywne śniadanie złożone z węglowodanów i białka.
Jeśli w poprzednim wcieleniu byłeś sową, odpowiedź na tytułowe pytanie na pewno jest dla Ciebie jasna. Bieganie późną porą ma jednak sporo zalet nawet dla skowronków.
Ostatecznie decyduje oczywiście Twój styl życia. Trudno oczekiwać od siebie biegania rano, gdy zaczynasz pracę o 05:30. Zachęcamy jednak, by w miarę możliwości przetestować obie pory – to może być game changer Twojego biegania.
Zanim zdecydujesz, czy wolisz bieganie rano, czy wieczorem, warto przetestować obie pory i świadomie skoncentrować się na ich zaletach.
Wybierając porę dnia na trening, pamiętaj, że najlepiej biegać w godzinach, w których będziesz mieć komfort termiczny – to istotne zwłaszcza w lecie. Bardzo możliwe, że na przestrzeni roku i tak będziesz musiał zmienić swoje przyzwyczajenia. Weź pod uwagę okolicę w której biegasz – kiedy jest bezpieczniej?
Mogą Ci się spodobać:
Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]
Lekkoatletyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych na świecie. Ze […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – poprawia […]
Uliczna moda zmienia swoje oblicze, a dresy nie są już […]
Moda zmienia się błyskawicznie, ale pewne elementy garderoby nigdy nie […]
Wybór odpowiedniej odzieży sportowej to podstawa, by cieszyć się komfortem […]
Bieganie to pasja, która wymaga nie tylko determinacji i regularnych […]
W dzisiejszych czasach zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetami dla […]
Schyłek roku powinien stanowić dla mężczyzn idealny moment na odświeżenie […]
Bieganie to naprawdę fajne hobby, ale i styl życia. Warto […]
Czy Twoje buty zdradzają Twoje aktywności? Nieprzyjemny zapach to problem, […]
Bieganie jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Z […]
Przygotowanie motoryczne, które obejmuje zarówno siłę, szybkość, wytrzymałość, jak i […]
Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i […]
Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]
Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]
Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]
Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]
Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]
Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]
Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]
Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]
Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]
Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]
Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]
Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]
BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]
Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]
Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]
Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]