Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jakie ubranie w góry jesienią sprawdzi się najlepiej? Wybieramy najlepsze spodnie, kurtki i inne ubrania górskie

Jakie ubranie w góry jesienią sprawdzi się najlepiej? Wybieramy najlepsze spodnie, kurtki i inne ubrania górskie

Data aktualizacji 08.02.2021

Przeczytasz w 9 minut

Jakie ubranie w góry jesienią sprawdzi się najlepiej? Wybieramy najlepsze spodnie, kurtki i inne ubrania górskie

Jesień w polskich górach to gwarancja niezapomnianych widoków, uniknięcia tłoku na szlakach i… spotkania z deszczem lub wiatrem. O tej porze roku w górach, zwłaszcza tych wyższych, nie znajdziemy już zwykle rodzin z dziećmi i tłumów przypadkowych osób, a także nawału młodych ludzi z całej Polski, którzy spędzają urlop w Tatrach czy Beskidach. Z tego powodu doświadczeni miłośnicy gór, którzy nie czują się na siłach, by spróbować wędrówki po śniegu, często eksplorują szlaki właśnie jesienią. I choć bywa ona bardzo ciepła, o tej porze roku trzeba być już gotowym na pogodę znacznie odbiegającą od tej znanej z lata. O ile wówczas bowiem grozi nam co najwyżej przemoczenie, o tyle jesienią pogoda może czasami niebezpiecznie zbliżyć się do zimowej. Z tego powodu potrzebne będą odpowiednie ubrania górskie. Jak się ubrać w góry jesienią? Jakie materiały będą najlepiej nadawać się na tę porę roku? Przeczytasz o tym w naszym poradniku.

Jesień w górach – czego się spodziewać?

W górach granice między porami roku są nieco inne niż na nizinach. W otoczeniu, które znamy na co dzień, najczęściej temperatura zmienia się stopniowo i ochłodzenie mocno nas nie zaskakuje. Poza tym tutaj możemy w każdej chwili sięgnąć do szafy po cieplejsze ubrania, a do tego coraz częściej poruszamy się niemal wyłącznie samochodem. W górach jesteśmy zdani tylko na to, co zabraliśmy ze sobą w trasę, a pory roku potrafią tam się zmieniać niezwykle gwałtownie, bez uprzedzenia.

Jesienią można spodziewać się więc w górach zarówno warunków typowo letnich, jak i śnieżycy oraz przenikliwego ziąbu. Zwłaszcza ta druga opcja może tutaj nastąpić w momencie, w którym na nizinach jeszcze nic nie zapowiada załamania pogody. Tymczasem na tatrzańskich szczytach temperatura jest zdecydowanie niższa. Dobrze widać to, gdy porówna się średnie temperatury w całej Polsce z tymi, które notuje się na Kasprowym Wierchu. Na przykład gdy w całym kraju średnia w październiku 2020 r. była wyjątkowo wysoka i wyniosła 10,5 stopnia Celsjusza, na Kasprowym wciąż było to tylko 1,8 st. C.

O ile wrzesień nawet w Tatrach jest zwykle jeszcze ciepły i bardzo pogodny, o tyle październik i listopad mogą zaskoczyć już znacznie bardziej niesprzyjającą aurą także w niższych górach. Wybierając się na górski szlak zawsze należy przedtem sprawdzić prognozę pogody, jednak jesienią trzeba być już przygotowanym na różne niezbyt przyjemne zaskoczenia. Jednym z najbardziej prawdopodobnych jest przenikliwy wiatr, a także nieprzyjemny i monotonny deszcz. Pod koniec jesieni w wyższych partiach Tatr znajduje się już śnieg, a w Bieszczadach czy Beskidach na szlakach jest bardzo błotniście.

Jak się ubrać w Tatry jesienią?

Jesienią w górach, zwłaszcza wyższych, można więc spodziewać się dużych wahań temperatur. Będą się zmieniać nawet w czasie jednej wycieczki. Na starcie, w dolinach, będzie zapewne cieplej niż w kolejnych godzinach, gdy dotrzemy w wyżej położone miejsca. Największych skoków można spodziewać się oczywiście w Tatrach.

Jesienią w górach należy zatem mieć możliwość regulowania ciepła, jakie zapewnia nam ubranie. Najprościej osiągnąć to, ubierając się warstwowo – popularnie określa się to sposobem ubierania “na cebulkę”. Dzięki temu z jednej strony dobrze zabezpieczymy się przed ewentualnym chłodem, a z drugiej będziemy mogli łatwo pozbyć się wierzchniej warstwy, gdy po kilku kilometrach wędrówki okaże się, że u góry jest przyjemnie ciepło.

ubranie w góry jesienią w Tatry
Jesienią w górach trzeba być gotowym na przymrozki.

Zazwyczaj warstwowe ubranie w góry jesienią oznacza korzystanie z trzech poziomów odzieży. Pierwszą stanowi bielizna, drugą jest tak zwana warstwa termiczna, a trzecią zewnętrzna, zwana również ochronną. Każda z nich może składać się z więcej niż jednego elementu garderoby, zwłaszcza jeśli zapowiadane warunki atmosferyczne mają być wybitnie niesprzyjające. Mimo wszystko jesienią zazwyczaj powinno wystarczyć ubranie składające się z trzech części. W plecaku warto jednak mieć ze sobą również kilka odzieżowych dodatków.

Co ubrać w góry jesienią? Najważniejsze ubrania i materiały

Najważniejsze efekty, jakie ubranie w góry jesienią powinno gwarantować, to zapewnienie wystarczającego ciepła, ochrona przed wiatrem i odporność na deszcz. Bez tego ostatniego jesienna wycieczka z pewnością się nie uda. Na jakie materiały najlepiej zatem postawić?

Ubranie w góry – jesień i bielizna termoaktywna

Pierwsza warstwa jesiennych ubrań jest najbardziej uniwersalna. Stanowi ją bowiem bielizna termoaktywna, którą poleca się górskim turystom właściwie na każdą porę roku. Jej rola za każdym razem jest taka sama – ma zapewniać komfort termiczny. W związku z tym wykonuje się ją z materiałów, które skutecznie odprowadzają pot z ciała, same nim nie nasiąkając. W ten sposób unikamy bezpośredniej styczności skóry z przesiąkniętą warstwą ubrań, a przecież w czasie wysiłku związanego z górskimi podejściami każdy solidnie się poci.

Jaka bielizna termoaktywna w góry będzie odpowiednia jesienią? O tej porze roku warto ograniczyć się jedynie do ubrań zabezpieczających górną partię ciała. Odpowiednie spodnie na jesień zagwarantują bowiem wystarczające ciepło dla naszych nóg. Getry termoaktywne mogą okazać się zbyt ciepłe, a zdejmowanie ich na szlaku do zbyt łatwych raczej nie należy. Dlatego wystarczy prawdopodobnie jedynie termoaktywna koszulka, na której następnie umieścimy dwie kolejne warstwy odzieży.

Z jakiego materiału powinna być wykonana taka koszulka? Do wyboru mamy dwie możliwości. Pierwsza to syntetyczne koszulki na bazie poliestru. To wytrzymałe rozwiązania, które dobrze odprowadzają pot i bardzo szybko schną. Ich atutem jest również fakt, że są wysoce odporne na naciągnięcia, minusem – nieprzyjemny zapach, jaki szybko zaczynają wydzielać. Drugie wyjście to warstwa termoaktywna z wełny owiec merynosów. Koszulka wykonana z tego materiału będzie jeszcze lepiej ogrzewać niż jej syntetyczny odpowiednik, a przy tym nie zatrzymuje nieprzyjemnych zapachów. Tutaj pewnym ograniczeniem będzie jednak wolniejsze wysychanie oraz mniejsza wytrzymałość – koszulki z wełny szybko się naciągają. Na pierwszą warstwę jesiennego ubrania w góry z pewnością nie nadają się natomiast jakiekolwiek ubrania bawełniane, które długo pozostaną mokre, wychładzając organizm.

Ubrania górskie na jesień – warstwa druga

Warstwa druga, zwana termiczną lub izolacyjną, ma pomagać w utrzymaniu pożądanej temperatury ciała. Nie musi być odporna na deszcz – od tego będzie warstwa trzecia – ale powinna być dostosowana do przewidywanej temperatury. Jeśli pogoda dopisze i nie będzie deszczu, może się okazać, że druga warstwa stanie się zewnętrzną i trzecia w ogóle nie będzie potrzebna.

W praktyce warstwą numer dwa jest najczęściej bluza. Dla turystów górskich pod tym pojęciem nie powinna jednak kryć się luźna część garderoby kojarząca się z blokowiskami z końca lat 90. Bluza do wyjść w góry powinna być dobrze dopasowana do ciała, ale jednocześnie nie może ograniczać ruchów. W końcu będziemy na nią zakładać jeszcze jedną warstwę. Dobrze, by posiadała kaptur – zwłaszcza wtedy, gdy jednak rozważamy używanie jej jako warstwy wierzchniej. Bluzy przeznaczone do chodzenia po górach najczęściej mają również przedłużany tył, dzięki czemu zapewniają pełną osłonę ciała nawet wówczas, gdy trzeba podnieść ręce, by podpierać się nimi w czasie wspinaczki.

Z jakiego materiału powinny być wykonane jesienne bluzy w góry? Dwie najpopularniejsze propozycje to polar oraz stretch, choć na rynku znajdziemy także bluzy, które łączą obie te tkaniny. Polarowa bluza będzie gwarantować sporo ciepła. Do tego dobrze odprowadza wilgoć, szybko wysycha i jest przyjemna w dotyku. Problemem jest jednak fakt, że nie jest odporna na wiatr. Jaki polar w góry wybrać? Tańsze mają tendencję do mechacenia się, więc po kilku wycieczkach mogą wyglądać mało estetycznie.

Za nowocześniejsze rozwiązanie uznaje się bluzy ze stretchu. Tego typu ubrania cechują się dużą wytrzymałością, są też elastyczne, dzięki czemu lepiej niż polary dopasowują się do sylwetki. Do ich zalet trzeba także zaliczyć odporność na podmuchy wiatru i szybkie wysychanie. Alternatywę dla polaru i stretchu stanowią bluzy z wełny merynosów, które są jednak wyraźnie droższe od wcześniej wymienionych.

ubranie w góry jesienią polar
Polar to druga warstwa jesiennego ubioru, ale w ciepłe dni może służyć również jako warstwa zewnętrzna.

Warstwa zewnętrzna, czyli kurtki

Ostatnia warstwa jesiennego ubioru ma stanowić pierwszą barierę dla niekorzystnych warunków atmosferycznych. To ona w pierwszej kolejności powinna zabezpieczać nas więc przed deszczem oraz wiatrem. Obowiązkowo musi posiadać kaptur. Jesienią trzecią warstwę będzie zatem stanowić dość cienka jeszcze kurtka, która wzmocni także izolację termiczną ciała.

Najprostszym rozwiązaniem jest wybór kurtki typu hardshell. To rozwiązanie dla tych, którzy zastanawiają się, jak się ubrać w góry w listopadzie lub końcówce października, kiedy na większych wysokościach następuje zwykle wyraźne ochłodzenie. Tego typu kurtki 4F oraz innych sportowych marek są wykonane z materiału wzbogaconego o wodoodporną membranę, która nie będzie przepuszczać deszczu. Wartość membran określa się w milimetrach słupa wody. Przyjmuje się, że w pełni nieprzemakalne są membrany o wartości 10 tys. mm H2O.

Alternatywą są softshelle. To dwuwarstwowe kurtki, posiadające we wnętrzu ciepłą i miękką warstwę polaru. Są wykonane z elastycznego materiału, który dobrze dopasowuje się do ciała. Znakomicie chronią przed wiatrem, cechuje je także lekkość, nie będą więc nas nadmiernie obciążać na szlaku. Standardowe sofsthelle nie posiadają jednak wodoodpornej membrany, choć na rynku można też znaleźć modele wzbogacone o takie rozwiązanie. Zakładając taką kurtkę warto jednak spakować do górskiego plecaka pelerynę przeciwdeszczową.

Jakie spodnie w góry jesienią?

Zewnętrzną warstwę jesiennego ubioru stanowią także spodnie. Jak już wspominaliśmy, w tym wypadku powinna wystarczyć jedna warstwa i jesienią raczej obędzie się bez getrów termoaktywnych, chyba że na szlaku panują już typowo zimowe warunki.

Jakie spodnie w góry zatem najlepiej wybrać? Tutaj również polecanym rozwiązaniem będą produkty wykonane z softshellu. Takie spodnie powinny bowiem zapewnić komfort termiczny w jesiennych warunkach, przede wszystkim zapewniając pełną izolację od wiatru. Z drugiej strony gwarantują dobrą oddychalność. Ich atutem ponownie będzie także elastyczność – w takich spodniach można bez problemów poruszać się po szlaku.

Kiedy jednak spodziewamy się obfitych opadów deszczu, warto rozważyć wybór spodni przeciwdeszczowych. Największą ochronę dają modele z laminatem. Takie spodnie mają wszytą w materiał membranę, ale skóra będzie w nich gorzej wentylowana niż w softshellowych.

Jesienne dodatki

Wybierając się na jesienny szlak w górach nie można jednak zapomnieć także o odpowiednim nakryciu głowy. We wrześniu bez wątpienia przyda się czapka z daszkiem, w kolejnych jesiennych miesiącach warto pomyśleć także o standardowej, ocieplającej czapce – za materiał do jej wykonania najczęściej służy ciepła dzianina. Uniwersalnym rozwiązaniem może być chusta typu buff.

Ten elastyczny komin to niemal obowiązkowy element każdego dobrze wyposażonego turysty. Zawinięta w odpowiedni sposób może bowiem ochraniać przed wiatrem i zimnem szyję, uszy lub niemal całą głowę, służąc jako kominiarka. Dobrze osłoni także przed wiatrem i słońcem. Jesienią warto mieć jeszcze w plecaku choćby cienkie rękawiczki, które okażą się niezbędne w przypadku nagłego spadku temperatury.

Uzupełnieniem górskiego wyposażenia są buty. Sprawdź, na jaki materiał warto postawić w ich przypadku: https://sbiegacza.pl/2020/05/26/buty-ze-skory-czy-z-materialow-syntetycznych-ktore-lepiej-sprawdza-sie-w-gorach/

Autor:
Damian
Absolwent Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego. Pasjonuje się sportem i historią. Na co dzień zajmuje się mediami społecznościowymi i marketingiem.

Mogą Ci się spodobać:

03 04.2024
Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania? – 8 wskazówek jak robić to prawidłowo

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

04 03.2024
Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać – poradnik i plany na start

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki pokochaniu aktywności? […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

31 01.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

22 12.2023
Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Jaki wybrać rowerek dla 3-4 latka – poradnik

Wybór pierwszego rowerka dla dziecka to wyjątkowy moment, który może […]

21 12.2023
Sauna – właściwości prozdrowotne

Sauna – właściwości prozdrowotne

Rytuały relaksacyjne mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Wizyta w […]

20 12.2023
Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Efekty biegania – co możesz osiągnąć?

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

23 11.2023
Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe – jak je robić?

Zdjęcia sportowe to jedna z najistotniejszych kategorii sztuki fotograficznej. Jest […]

20 11.2023
Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia – skąd bierze się osłabienie i co z nim zrobić?

Uczucie zmęczenia czasem towarzyszy każdemu – co jednak, jeśli uderza […]

15 11.2023
Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita? 10 wskazówek nie tylko dla biegaczy

Jak dbać o jelita, by ich dobra kondycja pomogła Ci […]

03 11.2023
Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać dla pełnej regeneracji?

Ile powinno się spać, by organizm miał szansę na pełną […]

20 10.2023
Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

Co daje sport? 10 zalet uprawiania go i kibicowania

O tym, co daje sport, można pisać książki – a […]

05 10.2023
Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup – jak powinien o niego dbać biegacz?

Zdrowy kręgosłup przez całe życie – marzenie, które może się […]

03 10.2023
Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka – co robić? Poradnik powrotu do sprawności

Skręcona kostka może się przydarzyć każdemu biegaczowi. Wymaga natychmiastowego, przemyślanego […]

26 09.2023
Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Jak wzmocnić serce? Poradnik – bo zdrowe serce to silnik biegacza!

Biegasz? Kochasz ten sport i nie wyobrażasz sobie bez niego […]

21 09.2023
Joga dla biegaczy — na czym polega?

Joga dla biegaczy — na czym polega?

Z pewnością większość biegaczy dobrze wie, jak ważne jest zachowanie […]

04 09.2023
Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma?

Półmaraton – ile kilometrów ma kamień milowy, po którym zostaje […]

01 09.2023
Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Dlaczego warto biegać? 5 korzyści dla zdrowia płynących z biegania!

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale również skarbnica […]

01 09.2023
Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Rola regeneracji w treningu biegowym: Sen, masaż, rozciąganie

Regeneracja to często niedoceniany element treningu biegowego. W pogoni za […]

31 08.2023
Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – czy bieganie na pewno Ci je da?

Szczupłe łydki – jeśli takie chcesz, to zacznij biegać. A […]

30 08.2023
Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

Cytaty o bieganiu. 10 wypowiedzi, które dodadzą Ci skrzydeł

O bieganiu można powiedzieć wiele… a niektórzy powiedzieli to wyjątkowo […]

25 08.2023
16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

16 rzeczy, których lepiej nie mówić do biegacza

Jesteś miłośnikiem mocnych wrażeń, więc chętnie poznasz potęgę gniewu biegacza? […]

22 08.2023
Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Ochrona butów sportowych przed zużyciem – sprawdzone triki

Trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez wygodnych i stylowych butów […]

14 08.2023
Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Czy strój do ćwiczeń może być kobiecy?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ubranie treningowe kojarzy Ci się z […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się