Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak ubrać się do biegania – komfort i bezpieczeństwo

Jak ubrać się do biegania – komfort i bezpieczeństwo

Data aktualizacji 10.11.2021

Przeczytasz w 4 minut

Jak ubrać się do biegania – komfort i bezpieczeństwo

Odpowiedni ubiór do biegania nie tylko zapewnia komfort podczas treningu, ale przede wszystkim przekłada się na bezpieczeństwo biegacza. Dlatego tak istotne jest, aby kupić ubranie z odpowiednich materiałów technicznych, dostosowane do aktualnie panujących warunków atmosferycznych, a także posiadające elementy odblaskowe. Jaki strój do biegania będzie najlepszy?

Bieganie to jedna z najbardziej popularnych, a także efektywnych aktywności fizycznych. Bieganie można uprawiać dosłownie wszędzie, niezależnie od panujących warunków atmosferycznych.

Jednak do treningu warto się odpowiednio przygotować i skompletować strój sportowy, dzięki któremu bieganie będzie o wiele przyjemniejsze. Jak ubrać się do biegania? W jakie elementy odzieży warto zainwestować?

Jak się ubrać na trening biegowy?

Bieganie na świeżym powietrzu wymaga od biegacza dostosowania swojego stroju do warunków, jakie aktualnie panują. Bez tego z treningu można wrócić z poważnym przeziębieniem, które na kilka dobrych dni przykuje nas do łóżka. Zarówno latem, jak i zimą, konieczny będzie odpowiedni ubiór, dzięki któremu trening będzie o wiele przyjemniejszy i bezpieczniejszy.

Oprócz dobrze dobranych butów, bez których żaden bieg nie powinien się obyć, konieczne jest skompletowanie odpowiedniej garderoby biegacza.

W praktyce to temperatura panująca na dworze będzie dla nas podpowiedzią, co warto posiadać w swojej szafie, a także jak prawidłowo dobierać zestawy treningowe.

Dobrym wskaźnikiem będzie temperatura odczuwalna, gdyż to w niej zawarte są również informacje dotyczące poziomu wilgotności czy prędkości wiatru. Taka wiedza daje realny obraz pogody na zewnątrz i ułatwi wybranie odpowiedniego stroju.

Czy odpowiedni strój do biegania ma znaczenie?

W zależności od tego, o jakiej porze roku zaczynamy swoją przygodę z bieganiem, na tej podstawie będziemy wybierać odpowiedni strój. O wiele prościej jest skompletować garderobę na lato, gdyż w praktyce wystarczą krótkie spodenki do biegania, a także przewiewna koszulka wykonana z materiałów technicznych.

Na jesień i zimę istotne jest zaopatrzenie się w dodatkowe elementy ubioru, które będą miały kolosalne znaczenie podczas codziennych treningów.

Odpowiedni strój do biegania zawsze należy dostosować do pogody, jaka panuje za oknem. Jesienią, kiedy pojawiają się pierwsze chłodne dni, najważniejsze będzie zapewnienie ciału ochrony przed wiatrem i deszczem.

Warto zatem zainwestować w lekką kurtkę nieprzemakalną, która jednocześnie będzie chroniła przed porywistym wiatrem. Biegaczom, zwłaszcza początkującym, zaleca się także wybór dłuższych leginsów do biegania, ze specjalnymi wstawkami wentylacyjnymi.

Oprócz tego dobrze jest mieć na sobie koszulkę techniczną, która będzie odprowadzała wilgoć. Podobny zestaw można nosić do biegania również wczesną wiosną, kiedy to na zewnątrz w dalszym ciągu panują niskie temperatury.

Strój do biegania w zimie
Odpowiedni strój do biegania w zimie

Bielizna termoaktywna a bieganie

Odpowiedni ubiór na bieganie w zimie również ma ogromne znaczenie – zwłaszcza dla naszego zdrowia, a także komfortu termicznego. Oprócz wyższych leginsów biegowych, z dodatkową warstwą materiału, a także ciepłej bluzy technicznej, warto posiadać w swojej garderobie bieliznę termoaktywną.

Bielizna termiczna, ubrana jako pierwsza warstwa ubrań, będzie odprowadzała nadmiar potu, dzięki czemu wiatr i wysoka wilgotność nie będzie miała wpływu na komfort podczas biegania. Warto zatem do biegania założyć leginsy termiczny, a także przylegającą koszulkę z długim rękawem, aby zapewnić sobie ciepło podczas zimowych treningów.

Bielizna termoaktywna to obowiązkowy element stroju do biegania w chłodnych miesiącach. To właśnie warstwa termiczna uchroni przed wyziębieniem.

Bezpieczeństwo podczas biegania  

Podczas biegania w przestrzeni miejskiej warto zadbać również o swoje bezpieczeństwo. W sezonie jesienno-zimowym, a także wczesną wiosną, bardzo szybko robi się ciemno, przez co widoczność na drodze jest bardzo ograniczona.

Dlatego strój do biegania powinien być także wyposażony w elementy odblaskowe – zwłaszcza buty, leginsy czy kurtka – dzięki czemu kierowcy oraz rowerzyści będą widzieli biegacza z daleka. Niektórzy sportowcy stawiają również na odblaski o większej powierzchni, specjalnie doczepiane do stroju do biegania.

Wybór odpowiedniego ubrania do biegania ma ogromny wpływ na komfort ćwiczeń, a także bezpieczeństwo na drodze. Dlatego jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, koniecznie skorzystaj z oferty sklepów internetowych i skompletuj swój strój treningowy.

Mogą Ci się spodobać:

26 04.2024
Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Bieganie kontra jazda na rowerze – na co się zdecydować?

Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze może być kwestią […]

22 04.2024
Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Zalety i praktyczne zastosowania prześcieradeł z gumką

Prześcieradła z gumką są od jakiegoś czasu niezwykle popularne. Mają […]

19 04.2024
Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Kreatyna dla biegaczy – czy to dobry suplement?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem zastanawia się nad […]

18 04.2024
Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Jak zacząć biegać z nadwagą – praktyczne wskazówki

Bieganie może być wspaniałą przygodą, pasją i sposobem na zachowanie […]

16 04.2024
Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Jaki smartwatch do biegania z GPS wybrać?

Inwestycja w smartwatch do biegania z GPS to decyzja, która […]

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się