Jak się ubrać na wieczorne bieganie?

Każda osoba, niezależnie od tego czy biega amatorsko, czy przygotowuje się do zawodów, ma swoją ulubioną porę na trening. Zazwyczaj tak zwane ranne ptaszki preferują poranny jogging. Dla wielu biegaczy jednak ze względu na pracę i inne obowiązki czy przyzwyczajenia jedynym dogodnym terminem, kiedy mogą poćwiczyć, są późniejsze godziny. Jak ubrać się na wieczorne bieganie? Podpowiadamy.

Ubiór na wieczorne bieganie powinien mieć odblaski

Wybierając się na wieczorne bieganie, niezależnie od tego czy nasza trasa przebiega wzdłuż drogi, czy lasu, warto zadbać o to, abyśmy byli widoczni dla innych uczestników ruchu. Z tego powodu, wieczorem najlepiej sprawdza się odzież sportowa damska wyposażona w odblaski. Bardzo często elementy poprawiające widoczność, montowane są na przykład w bluzach przeznaczonych dla biegaczy. Jeżeli jednak w naszym ubraniu nie zostały zastosowane takie taśmy, wychodząc biegać, możemy owinąć wokół rąk oraz kostek zwykłe opaski odblaskowe, które można kupić w wielu miejscach.

Odzież na wieczorne bieganie należy dostosować do temperatury na zewnątrz

Wychodząc na wieczorne bieganie, powinniśmy sprawdzić prognozę pogody, ponieważ wieczorem często temperatura zaczyna gwałtownie spadać. Dlatego nierzadko nawet latem będziemy potrzebować bluzy do biegania, która ochroni nas przed zimnem czy wiatrem. Wiosną i jesienią najprawdopodobniej przyda nam się również wiatroszczelna i wodoodporna kurtka. Dobrze, jeżeli jest ona wyposażona w ściągacze, a także kaptur.

Zimą z kolei udając się na wieczorne bieganie, zwłaszcza gdy temperatura zbliża się do zera, musimy dobrze zabezpieczyć się przed wychłodzeniem. Dlatego pod spodniami z długimi nogawkami, koszulką termoaktywną z długim rękawem, bluzą, a także kurtką, powinniśmy mieć ubraną również bieliznę termiczną, a także specjalne skarpety. Warto zadbać też o ochronę głowy i szyi, a więc ubrać szalik, czapkę i dodatkowo rękawiczki.

Co zabrać ze sobą na wieczorne bieganie?

Wybierając się na wieczorne bieganie poza doborem odpowiedniej stylizacji składającej się na przykład z koszulki do biegania i legginsów, a także obuwia sportowego, warto wziąć ze sobą również telefon. Jeżeli nasza trasa biegowa jest rzadko uczęszczana przez inne osoby, lepiej mieć ze sobą telefon, który w razie potrzeby lub nieoczekiwanych zdarzeń umożliwi nam wezwanie pomocy. Możemy zabrać ze sobą również bidon z wodą, słuchawki czy opaskę sportową oraz smartwatcha, który będzie kontrolował nasze parametry życiowe takie jak puls czy nasycenie krwi tlenem.