Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Porady > Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Data publikacji 01.04.2023

Przeczytasz w 5 minut 320 wyświetleń

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć się za siebie. Bo ile można biegać?! Męczące, nogi bolą, brzuszek spada (a kochanego ciałka nigdy za wiele)… Na szczęście trafiłeś do nas – nawróconych, którzy przejrzeli na oczy, a potem usiedli na kanapie. Poznaj 10 sprawdzonych porad, a dla Ciebie też znajdzie się nadzieja na porzucenie tej upiornej rozrywki!

1 – kup buty

Bieganie zaczyna się od kupienia butów i na nim powinno się zakończyć. W przyrodzie wszak wszystko zatacza koło. 

Wyrzuć swoje aktualne buty biegowe. Wiemy, są wygodne jak diabli, więc niby mógłbyś je zostawić na okoliczność chodzenia do sklepu, ale i tak wyrzuć. Lepiej się ich pozbyć, żeby Cię nie kusiło.

Kup sobie nowe buty do biegania. Obowiązkowo przynajmniej o 2 rozmiary mniejsze niż te noszone na co dzień. Mają trzymać Twoje palce jak wściekły grizzly. Wrzynać się w piętę jak obcęgi kowala-sadysty. Im droższe, tym lepsze – powinieneś się na nie porządnie zdenerwować. 

Porzucenie drastycznego zamiłowania do sportu wymaga równie drastycznych środków. Spokojnie – już niedługo wymienisz te upiorne buciory na wygodne kapcie!

2 – zjedz coś dobrego

W bieganiu ważny jest posiłek przedtreningowy. Zapomnij o makaronach, kaszy, grillowanym kurczaku czy kanapkach z dżemem.

Na ten ostatni posiłek przed bieganiem polecamy: 

  • fasolkę po bretońsku
  • golonkę z kapustą zasmażaną
  • kebaba na ostro
  • sushi, które pachnie jakoś dziwnie, ale da się zjeść z dużą ilością sosu sojowego
  • kilogram jabłek 

Nawodnienie biegacza – bez tego ani rusz. Łap za butlę coca-coli, napój energetyczny, szampana Piccolo czy jakikolwiek inny napój powodujący u Ciebie rewolucje. Spowoduje także tę najważniejszą – rewolucję nie-sportową. Przy wychodzeniu z domu powinien Ci towarzyszyć rozkoszny chlupot w żołądku.

Posiłek w połączeniu z treningiem dostarczy Ci tak mocnych wrażeń, że nie dorówna temu żaden sport. Bieganie od razu straci w Twoich oczach cały urok, gdy odkryjesz inny sposób na urozmaicenie sobie życia.

zestaw jedzenia z fast foodu i chipsy
Zjedz to, co zjadłbyś na swój ostatni posiłek, w jak największej ilości!

3 – ustaw playlistę

Dobra muzyka do biegania uprzyjemnia trening, a w tej kwestii też można zadziałać w drugą stronę. 

♫♫♫ NA SZO-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI ♫♫♫

Shopee już nie ma w Polsce, ale wspomnienia pozostaną na długo.

Ta piosenka to Pinkfong – Baby Shark. Jest na każdej muzycznej platformie streamingowej. Zapętl i ruszaj na długie wybieganie. Nigdy go nie zapomnisz.

4 – załóż porządne spodnie

Dżinsy, skóropodobne ocieplane legginsy, grube dresy w lecie – niech będą to takie spodnie, na które nie możesz patrzeć o tej porze roku. Będą doskonałe do obrzydzenia sobie biegania. Nie ma przecież nic gorszego, niż pot kapiący z kolan, materiał przylepiony do ciała i upiorny gorąc pod materiałem. Po bieganiu w takim uniformie będziesz zdejmował go razem ze skórą!

5 – zrób wszystko na odwrót

Powinno się biegać z prostymi plecami, otwartymi dłońmi, pracując ramionami, drobnym krokiem. Kiedy trzymasz poprawną technikę, polubienie biegania jest kwestią czasu. Na szczęście, działa to też w drugą stronę! 

  • Zaciśnij pięści, przyciśnij je do ud. Możesz je nawet przylepić do spodni, używając taśmy do dywanów. 
  • Wyobraź sobie, że w trakcie biegu przeskakujesz nad legowiskiem głodnego tygrysa. Każdy krok to sus po życie.
  • Mentalnie weź na siebie cały ciężar świata i zegnij pod nim plecy  niczym mityczny Atlas.

6 – włącz sobie paradokument lub reality show

Biegasz, kiedy w telewizji leci tyle fantastycznych programów wysysających odbiorcy mózg przez uszy?!

Śmiało – włącz telewizję, a na którymś kanale z pewnością właśnie leci doskonały morderca szarych komórek. Daj się ponieść fabule (czy tam temu, co miało być fabułą, nieważne). Czas, który przeznaczyłbyś na trening minie w mgnieniu oka, a Ty zakończysz dzień z rozkosznym poczuciem zmarnowanego czasu.

kobieta z bolącą głową przed telewizorem
W końcowej fazie program przyprawi Cię o ból głowy, a wtedy już w ogóle przestaniesz myśleć o bieganiu.

7 – pobierz Tik-Toka

Przeciętny użytkownik Tik-Toka spędza na nim ponad 50 minut dziennie. To dokładnie tyle, ile trwa standardowy trening biegowy. Przypadek? Nie sądzimy! Z pewnością pobranie tej aplikacji i wygodne rozłożenie się na sofie pomoże Ci zabić czas, który [nie]normalnie poświęciłbyś na sport.

8 – ponarzekaj na głos

Nic nie odbiera chęci do działania tak, jak narzekanie – wykorzystaj to potężne narzędzie, gdy najdzie Cię ochota na trening.

Uświadom sobie, dlaczego aktualna pogoda jest do niczego. Jak bardzo denerwuje Cię sąsiad, jak mało dzisiaj spałeś i jak bardzo przesoliłeś poranną jajecznicę. Widziałeś te dziury w chodnikach? A dziurę budżetową w ostatnim roku? Powiedz to wszystko na głos. Usłysz, jak cały świat sprzysięga się przeciwko Twojemu nadmiarowi energii. Na koniec 50 razy powiedz ,,nie chce mi się”. Taka afirmacja, tylko na odwrót.

9 – jedź na przerażające zawody

Biegasz po 10 kilometrów? No to czas na start w maratonie! Dajesz radę w maratonie? Oj, no to całe bieganie już zaszło zdecydowanie za daleko. Szybko zapisuj się na ultra i to w jak najwyższych górach.

Na zawody załóż świeżo kupione nowe buty do biegania z punktu nr 1. Tutaj pokażą pełnię potencjału. Jak Ci mało, dołóż do nich wełniane skarpety z gryzącej wełny. Nie ryzykuj ani minimum wygody. W marcu 2023 był taki jeden na maratonie w Osace – Takanobu Minoshima. Ukończył cały dystans w tradycyjnych, drewnianych klapkach, ale gryzących skarpet nie miał, więc i tak mu się podobało.

biegacz w japońskich klapkach na maratonie
Takanobu Minoshima po nieudanej próbie rzucenia biegania na maratonie w Osace. Niesamowity facet. Źródło zdjęcia: Eurosport TVN 24

10 – spójrz w lustro

No popatrz, jak zmizerniałeś. Gdzie ten brzusio, który tak długo był przy Tobie? Spodnie spadają, wiatr Cię zaraz zwieje, chudych łatwiej porwać. Co to za narośl na nodze? O bogowie, jak to MIĘSIEŃ?! 

Idź usiąść, zjedz pączka. Co by powiedziała Twoja babcia?!


Mamy nadzieję, że dzięki tym poradom uda Ci się wreszcie porzucić bieganie i usiąść na kanapie z pizzą, racząc się mało rozwijającymi czynnościami. Pamiętaj, że trening czyni mistrza, a w tym wypadku brak treningu! W końcu zdołasz na dobre zapomnieć o sporcie!

I ktoś może zapytać: CZY WY ROBICIE SOBIE JAJA?

Tak, robimy! Chodź pobiegać, skoro zaczął się wiosenny kwiecień! (i zerknij na datę publikacji 😉 )

Mogą Ci się spodobać:

23 05.2023
Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić? 15 wskazówek na upalny dzień

Jak się ochłodzić, gdy termometr bezlitośnie przypomina Ci, że taki […]

22 05.2023
Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu – skąd się bierze? Działaj!

Ból uda z tyłu dotyka wielu biegaczy. By się go […]

22 05.2023
Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Agresywny pies i nieodpowiedzialny właściciel – poradnik dla biegaczy

Niestety, o ile psy są bardzo mądrymi zwierzętami, to ich […]

18 05.2023
Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czy biegać na urlopie? Co powinien zrobić biegacz na wakacjach?

Czas wakacji i urlopu trochę wywraca codzienność do góry nogami. […]

17 05.2023
Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Ból brzucha po bieganiu – co go powoduje?

Biegaczom i innym sportowcom nie są obce rozmaite problemy jelitowe. […]

17 05.2023
Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

Maść na mięśnie i stawy – jakie składniki działają najskuteczniej?

W sporcie nie brakuje trudnych momentów. Do takich z pewnością […]

15 05.2023
Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Brak siły w nogach – przyczyny i rozwiązania dla biegacza

Głowa rwie się do biegania… ale nogi nieszczególnie? Uczucie ciężkości […]

11 05.2023
Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Ból mięśni ud z przodu – co robić? Czy możesz iść biegać?

Bieganie to radość i dobra energia… ale czasem też ból […]

09 05.2023
Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Czy bieganie boso jest lepsze od biegania w butach? 7 korzyści biegania na bosaka

Widok biegacza pokonującego trasę na bosaka raczej należy do rzadkości. […]

24 04.2023
Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Test Coopera — obowiązkowy sprawdzian biegacza. Wszystko co musisz o nim wiedzieć

W życiu biegacza nie brakuje testów. Każdy trening, każde zawody, […]

18 04.2023
Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie biegacza – co pić przed, podczas oraz po bieganiu?

Nawodnienie jest bardzo ważne i jako biegacz zapewne o tym […]

13 04.2023
Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR – czym są, jak się do nich przygotować? Najpopularniejsze biegi OCR w Polsce

Biegi OCR, czyli biegi z przeszkodami, zyskują ostatnio coraz większe […]

12 04.2023
Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Jak poprawić jakość snu? 10 sposobów

Odżywczy, długi sen jest podstawą regeneracji organizmu. Biegacz powinien zwrócić […]

06 04.2023
Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Morsowanie – jak zacząć? Poradnik dla biegającego początkującego morsa

Wizja kąpieli w zimnej wodzie może odpychać i przerażać niejednego […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

01 04.2023
Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć […]

30 03.2023
Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu – jak biegać prawidłowo technicznie?

Technika biegu wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

30 03.2023
Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Przeziębienie a bieganie — czy możesz iść na trening z infekcją? 

Kaprysy pogody nie ułatwiają życia biegaczom. Gdy już uda się […]

29 03.2023
Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? – 10 porad na poranne bieganie

Jak zacząć biegać rano? Dla większości osób regularne bieganie rano […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

27 03.2023
Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Jak zacząć biegać i być w tym wytrwałym?

Chcesz zmienić swoje życie? To proste – wystarczy zacząć biegać. […]

27 03.2023
Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Jak zregenerować organizm po intensywnym wysiłku?

Masz za sobą intensywny trening lub start w zawodach? Zapewne […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

23 03.2023
Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

Bieganie na bieżni dla początkujących – 10 wskazówek, jak zacząć na niej biegać od zera

„Koniec z siedzeniem. Czas coś zmienić i wdrożyć więcej ruchu. […]

22 03.2023
Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Masaż nóg — sposób na poprawę regeneracji biegacza. Dokładna instrukcja

Trening, dieta i regeneracja — to trzy fundamenty budowy formy. […]

28 02.2023
Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Poradnik na lepszy sen – 20 dobrych praktyk nie tylko dla biegacza

Dorosły człowiek potrzebuje 7-9 godzin snu i tego wypoczynku nie […]

27 02.2023
Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Ból kostki bez urazu u biegacza — z czego wynika i jak mu zaradzić?

Nogi biegacza na każdym treningu zaliczają całą masę wyzwań. Niestety, […]

15 02.2023
Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania – 8 pomysłów na luźny challenge

Biegowe wyzwania to nie tylko start w ultramaratonie czy spektakularny […]

02 02.2023
Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie – efekty. 10 nieoczywistych rzeczy, które zmienią się gdy zaczniesz biegać

Bieganie nie jest tylko narzędziem do zmiany sylwetki. Miliony ludzi […]

02 02.2023
Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Efekty biegania po miesiącu – jakiej zmiany się spodziewać?

Bieganie to jeden z tych sportów, który szybko przynosi spektakularne […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się