Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć się za siebie. Bo ile można biegać?! Męczące, nogi bolą, brzuszek spada (a kochanego ciałka nigdy za wiele)… Na szczęście trafiłeś do nas – nawróconych, którzy przejrzeli na oczy, a potem usiedli na kanapie. Poznaj 10 sprawdzonych porad, a dla Ciebie też znajdzie się nadzieja na porzucenie tej upiornej rozrywki!

1 – kup buty

Bieganie zaczyna się od kupienia butów i na nim powinno się zakończyć. W przyrodzie wszak wszystko zatacza koło. 

Wyrzuć swoje aktualne buty biegowe. Wiemy, są wygodne jak diabli, więc niby mógłbyś je zostawić na okoliczność chodzenia do sklepu, ale i tak wyrzuć. Lepiej się ich pozbyć, żeby Cię nie kusiło.

Kup sobie nowe buty do biegania. Obowiązkowo przynajmniej o 2 rozmiary mniejsze niż te noszone na co dzień. Mają trzymać Twoje palce jak wściekły grizzly. Wrzynać się w piętę jak obcęgi kowala-sadysty. Im droższe, tym lepsze – powinieneś się na nie porządnie zdenerwować. 

Porzucenie drastycznego zamiłowania do sportu wymaga równie drastycznych środków. Spokojnie – już niedługo wymienisz te upiorne buciory na wygodne kapcie!

2 – zjedz coś dobrego

W bieganiu ważny jest posiłek przedtreningowy. Zapomnij o makaronach, kaszy, grillowanym kurczaku czy kanapkach z dżemem.

Na ten ostatni posiłek przed bieganiem polecamy: 

• fasolkę po bretońsku
• golonkę z kapustą zasmażaną
• kebaba na ostro
• sushi, które pachnie jakoś dziwnie, ale da się zjeść z dużą ilością sosu sojowego
• kilogram jabłek 

Nawodnienie biegacza – bez tego ani rusz. Łap za butlę coca-coli, napój energetyczny, szampana Piccolo czy jakikolwiek inny napój powodujący u Ciebie rewolucje. Spowoduje także tę najważniejszą – rewolucję nie-sportową. Przy wychodzeniu z domu powinien Ci towarzyszyć rozkoszny chlupot w żołądku.

Posiłek w połączeniu z treningiem dostarczy Ci tak mocnych wrażeń, że nie dorówna temu żaden sport. Bieganie od razu straci w Twoich oczach cały urok, gdy odkryjesz inny sposób na urozmaicenie sobie życia.

3 – ustaw playlistę

Dobra muzyka do biegania uprzyjemnia trening, a w tej kwestii też można zadziałać w drugą stronę. 

♫♫♫ NA SZO-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI ♫♫♫

Shopee już nie ma w Polsce, ale wspomnienia pozostaną na długo.

Ta piosenka to Pinkfong – Baby Shark. Jest na każdej muzycznej platformie streamingowej. Zapętl i ruszaj na długie wybieganie. Nigdy go nie zapomnisz.

4 – załóż porządne spodnie

Dżinsy, skóropodobne ocieplane legginsy, grube dresy w lecie – niech będą to takie spodnie, na które nie możesz patrzeć o tej porze roku. Będą doskonałe do obrzydzenia sobie biegania. Nie ma przecież nic gorszego, niż pot kapiący z kolan, materiał przylepiony do ciała i upiorny gorąc pod materiałem. Po bieganiu w takim uniformie będziesz zdejmował go razem ze skórą!

5 – zrób wszystko na odwrót

Powinno się biegać z prostymi plecami, otwartymi dłońmi, pracując ramionami, drobnym krokiem. Kiedy trzymasz poprawną technikę, polubienie biegania jest kwestią czasu. Na szczęście, działa to też w drugą stronę! 

• Zaciśnij pięści, przyciśnij je do ud. Możesz je nawet przylepić do spodni, używając taśmy do dywanów. 
• Wyobraź sobie, że w trakcie biegu przeskakujesz nad legowiskiem głodnego tygrysa. Każdy krok to sus po życie.
• Mentalnie weź na siebie cały ciężar świata i zegnij pod nim plecy  niczym mityczny Atlas.

6 – włącz sobie paradokument lub reality show

Biegasz, kiedy w telewizji leci tyle fantastycznych programów wysysających odbiorcy mózg przez uszy?!

Śmiało – włącz telewizję, a na którymś kanale z pewnością właśnie leci doskonały morderca szarych komórek. Daj się ponieść fabule (czy tam temu, co miało być fabułą, nieważne). Czas, który przeznaczyłbyś na trening minie w mgnieniu oka, a Ty zakończysz dzień z rozkosznym poczuciem zmarnowanego czasu.

7 – pobierz Tik-Toka

Przeciętny użytkownik Tik-Toka spędza na nim ponad 50 minut dziennie. To dokładnie tyle, ile trwa standardowy trening biegowy. Przypadek? Nie sądzimy! Z pewnością pobranie tej aplikacji i wygodne rozłożenie się na sofie pomoże Ci zabić czas, który [nie]normalnie poświęciłbyś na sport.

8 – ponarzekaj na głos

Nic nie odbiera chęci do działania tak, jak narzekanie – wykorzystaj to potężne narzędzie, gdy najdzie Cię ochota na trening.

Uświadom sobie, dlaczego aktualna pogoda jest do niczego. Jak bardzo denerwuje Cię sąsiad, jak mało dzisiaj spałeś i jak bardzo przesoliłeś poranną jajecznicę. Widziałeś te dziury w chodnikach? A dziurę budżetową w ostatnim roku? Powiedz to wszystko na głos. Usłysz, jak cały świat sprzysięga się przeciwko Twojemu nadmiarowi energii. Na koniec 50 razy powiedz ,,nie chce mi się”. Taka afirmacja, tylko na odwrót.

9 – jedź na przerażające zawody

Biegasz po 10 kilometrów? No to czas na start w maratonie! Dajesz radę w maratonie? Oj, no to całe bieganie już zaszło zdecydowanie za daleko. Szybko zapisuj się na ultra i to w jak najwyższych górach.

Na zawody załóż świeżo kupione nowe buty do biegania z punktu nr 1. Tutaj pokażą pełnię potencjału. Jak Ci mało, dołóż do nich wełniane skarpety z gryzącej wełny. Nie ryzykuj ani minimum wygody. W marcu 2023 był taki jeden na maratonie w Osace – Takanobu Minoshima. Ukończył cały dystans w tradycyjnych, drewnianych klapkach, ale gryzących skarpet nie miał, więc i tak mu się podobało.

10 – spójrz w lustro

No popatrz, jak zmizerniałeś. Gdzie ten brzusio, który tak długo był przy Tobie? Spodnie spadają, wiatr Cię zaraz zwieje, chudych łatwiej porwać. Co to za narośl na nodze? O bogowie, jak to MIĘSIEŃ?! 

Idź usiąść, zjedz pączka. Co by powiedziała Twoja babcia?!

Mamy nadzieję, że dzięki tym poradom uda Ci się wreszcie porzucić bieganie i usiąść na kanapie z pizzą, racząc się mało rozwijającymi czynnościami. Pamiętaj, że trening czyni mistrza, a w tym wypadku brak treningu! W końcu zdołasz na dobre zapomnieć o sporcie!

I ktoś może zapytać: CZY WY ROBICIE SOBIE JAJA?

Tak, robimy! Chodź pobiegać, skoro zaczął się wiosenny kwiecień! (i zerknij na datę publikacji 😉 )