Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Jak rzucić bieganie raz na zawsze? 10 porad

Data aktualizacji 01.04.2023

Przeczytasz w 5 minut

jak rzucić bieganie prima aprilis

W życiu każdego biegacza powinien przyjść moment, gdy postanowi wziąć się za siebie. Bo ile można biegać?! Męczące, nogi bolą, brzuszek spada (a kochanego ciałka nigdy za wiele)… Na szczęście trafiłeś do nas – nawróconych, którzy przejrzeli na oczy, a potem usiedli na kanapie. Poznaj 10 sprawdzonych porad, a dla Ciebie też znajdzie się nadzieja na porzucenie tej upiornej rozrywki!

1 – kup buty

Bieganie zaczyna się od kupienia butów i na nim powinno się zakończyć. W przyrodzie wszak wszystko zatacza koło. 

Wyrzuć swoje aktualne buty biegowe. Wiemy, są wygodne jak diabli, więc niby mógłbyś je zostawić na okoliczność chodzenia do sklepu, ale i tak wyrzuć. Lepiej się ich pozbyć, żeby Cię nie kusiło.

Kup sobie nowe buty do biegania. Obowiązkowo przynajmniej o 2 rozmiary mniejsze niż te noszone na co dzień. Mają trzymać Twoje palce jak wściekły grizzly. Wrzynać się w piętę jak obcęgi kowala-sadysty. Im droższe, tym lepsze – powinieneś się na nie porządnie zdenerwować. 

Porzucenie drastycznego zamiłowania do sportu wymaga równie drastycznych środków. Spokojnie – już niedługo wymienisz te upiorne buciory na wygodne kapcie!

2 – zjedz coś dobrego

W bieganiu ważny jest posiłek przedtreningowy. Zapomnij o makaronach, kaszy, grillowanym kurczaku czy kanapkach z dżemem.

Na ten ostatni posiłek przed bieganiem polecamy: 

  • fasolkę po bretońsku
  • golonkę z kapustą zasmażaną
  • kebaba na ostro
  • sushi, które pachnie jakoś dziwnie, ale da się zjeść z dużą ilością sosu sojowego
  • kilogram jabłek 

Nawodnienie biegacza – bez tego ani rusz. Łap za butlę coca-coli, napój energetyczny, szampana Piccolo czy jakikolwiek inny napój powodujący u Ciebie rewolucje. Spowoduje także tę najważniejszą – rewolucję nie-sportową. Przy wychodzeniu z domu powinien Ci towarzyszyć rozkoszny chlupot w żołądku.

Posiłek w połączeniu z treningiem dostarczy Ci tak mocnych wrażeń, że nie dorówna temu żaden sport. Bieganie od razu straci w Twoich oczach cały urok, gdy odkryjesz inny sposób na urozmaicenie sobie życia.

zestaw jedzenia z fast foodu i chipsy
Zjedz to, co zjadłbyś na swój ostatni posiłek, w jak największej ilości!

3 – ustaw playlistę

Dobra muzyka do biegania uprzyjemnia trening, a w tej kwestii też można zadziałać w drugą stronę. 

♫♫♫ NA SZO-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI-PI ♫♫♫

Shopee już nie ma w Polsce, ale wspomnienia pozostaną na długo.

Ta piosenka to Pinkfong – Baby Shark. Jest na każdej muzycznej platformie streamingowej. Zapętl i ruszaj na długie wybieganie. Nigdy go nie zapomnisz.

4 – załóż porządne spodnie

Dżinsy, skóropodobne ocieplane legginsy, grube dresy w lecie – niech będą to takie spodnie, na które nie możesz patrzeć o tej porze roku. Będą doskonałe do obrzydzenia sobie biegania. Nie ma przecież nic gorszego, niż pot kapiący z kolan, materiał przylepiony do ciała i upiorny gorąc pod materiałem. Po bieganiu w takim uniformie będziesz zdejmował go razem ze skórą!

5 – zrób wszystko na odwrót

Powinno się biegać z prostymi plecami, otwartymi dłońmi, pracując ramionami, drobnym krokiem. Kiedy trzymasz poprawną technikę, polubienie biegania jest kwestią czasu. Na szczęście, działa to też w drugą stronę! 

  • Zaciśnij pięści, przyciśnij je do ud. Możesz je nawet przylepić do spodni, używając taśmy do dywanów. 
  • Wyobraź sobie, że w trakcie biegu przeskakujesz nad legowiskiem głodnego tygrysa. Każdy krok to sus po życie.
  • Mentalnie weź na siebie cały ciężar świata i zegnij pod nim plecy  niczym mityczny Atlas.

6 – włącz sobie paradokument lub reality show

Biegasz, kiedy w telewizji leci tyle fantastycznych programów wysysających odbiorcy mózg przez uszy?!

Śmiało – włącz telewizję, a na którymś kanale z pewnością właśnie leci doskonały morderca szarych komórek. Daj się ponieść fabule (czy tam temu, co miało być fabułą, nieważne). Czas, który przeznaczyłbyś na trening minie w mgnieniu oka, a Ty zakończysz dzień z rozkosznym poczuciem zmarnowanego czasu.

kobieta z bolącą głową przed telewizorem
W końcowej fazie program przyprawi Cię o ból głowy, a wtedy już w ogóle przestaniesz myśleć o bieganiu.

7 – pobierz Tik-Toka

Przeciętny użytkownik Tik-Toka spędza na nim ponad 50 minut dziennie. To dokładnie tyle, ile trwa standardowy trening biegowy. Przypadek? Nie sądzimy! Z pewnością pobranie tej aplikacji i wygodne rozłożenie się na sofie pomoże Ci zabić czas, który [nie]normalnie poświęciłbyś na sport.

8 – ponarzekaj na głos

Nic nie odbiera chęci do działania tak, jak narzekanie – wykorzystaj to potężne narzędzie, gdy najdzie Cię ochota na trening.

Uświadom sobie, dlaczego aktualna pogoda jest do niczego. Jak bardzo denerwuje Cię sąsiad, jak mało dzisiaj spałeś i jak bardzo przesoliłeś poranną jajecznicę. Widziałeś te dziury w chodnikach? A dziurę budżetową w ostatnim roku? Powiedz to wszystko na głos. Usłysz, jak cały świat sprzysięga się przeciwko Twojemu nadmiarowi energii. Na koniec 50 razy powiedz ,,nie chce mi się”. Taka afirmacja, tylko na odwrót.

9 – jedź na przerażające zawody

Biegasz po 10 kilometrów? No to czas na start w maratonie! Dajesz radę w maratonie? Oj, no to całe bieganie już zaszło zdecydowanie za daleko. Szybko zapisuj się na ultra i to w jak najwyższych górach.

Na zawody załóż świeżo kupione nowe buty do biegania z punktu nr 1. Tutaj pokażą pełnię potencjału. Jak Ci mało, dołóż do nich wełniane skarpety z gryzącej wełny. Nie ryzykuj ani minimum wygody. W marcu 2023 był taki jeden na maratonie w Osace – Takanobu Minoshima. Ukończył cały dystans w tradycyjnych, drewnianych klapkach, ale gryzących skarpet nie miał, więc i tak mu się podobało.

biegacz w japońskich klapkach na maratonie
Takanobu Minoshima po nieudanej próbie rzucenia biegania na maratonie w Osace. Niesamowity facet. Źródło zdjęcia: Eurosport TVN 24

10 – spójrz w lustro

No popatrz, jak zmizerniałeś. Gdzie ten brzusio, który tak długo był przy Tobie? Spodnie spadają, wiatr Cię zaraz zwieje, chudych łatwiej porwać. Co to za narośl na nodze? O bogowie, jak to MIĘSIEŃ?! 

Idź usiąść, zjedz pączka. Co by powiedziała Twoja babcia?!


Mamy nadzieję, że dzięki tym poradom uda Ci się wreszcie porzucić bieganie i usiąść na kanapie z pizzą, racząc się mało rozwijającymi czynnościami. Pamiętaj, że trening czyni mistrza, a w tym wypadku brak treningu! W końcu zdołasz na dobre zapomnieć o sporcie!

I ktoś może zapytać: CZY WY ROBICIE SOBIE JAJA?

Tak, robimy! Chodź pobiegać, skoro zaczął się wiosenny kwiecień! (i zerknij na datę publikacji 😉 )

Mogą Ci się spodobać:

08 04.2025
Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Jak się ubrać na jogę, gdy jesteś biegaczem?

Znasz to uczucie, kiedy po intensywnym biegu Twoje nogi krzyczą […]

09 03.2025
Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Gdzie można obstawiać lekkoatletykę?

Lekkoatletyka to jedna z najstarszych dyscyplin sportowych na świecie. Ze […]

04 03.2025
Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Dlaczego podczas treningów należy chronić skórę przed słońcem?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – poprawia […]

12 12.2024
Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Modne dresy damskie: jakie kolory i wzory dominują w trendach?

Uliczna moda zmienia swoje oblicze, a dresy nie są już […]

09 12.2024
Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Poznaj 5 powodów, dla których warto inwestować w ponadczasowe sukienki!

Moda zmienia się błyskawicznie, ale pewne elementy garderoby nigdy nie […]

05 12.2024
Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Najczęstsze błędy przy wyborze odzieży sportowej – czego unikać?

Wybór odpowiedniej odzieży sportowej to podstawa, by cieszyć się komfortem […]

21 11.2024
Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Catering dietetyczny w Łodzi – wsparcie dla biegaczy na każdym kilometrze

Bieganie to pasja, która wymaga nie tylko determinacji i regularnych […]

23 10.2024
Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

Pakiet badań dla sportowców – Witaminy i minerały

W dzisiejszych czasach zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetami dla […]

01 10.2024
Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Męskie stylizacje na sportowo – idealne na jesień

Schyłek roku powinien stanowić dla mężczyzn idealny moment na odświeżenie […]

18 09.2024
Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Jak przygotować się do biegu? Rady dla początkujących

Bieganie to naprawdę fajne hobby, ale i styl życia. Warto […]

13 09.2024
Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Skuteczne metody na usunięcie nieprzyjemnych zapachów z butów

Czy Twoje buty zdradzają Twoje aktywności? Nieprzyjemny zapach to problem, […]

20 08.2024
Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Dobre praktyki kupowania sprzętu do biegania przez Internet

Bieganie jest dziś jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Z […]

13 08.2024
Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne: klucz do lepszego biegania!

Przygotowanie motoryczne, które obejmuje zarówno siłę, szybkość, wytrzymałość, jak i […]

23 07.2024
Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Masaże dla biegaczy – czy warto z nich korzystać?

Co można zrobić dla swojego organizmu, by regularne bieganie i […]

19 07.2024
Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania, by było to w pełni optymalne? […]

09 07.2024
Czym zajmuje się podologia?

Czym zajmuje się podologia?

Podologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się kompleksową opieką nad […]

09 07.2024
Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Różne rodzaje cukru: jak wybrać najlepszy do swoich potraw?

Cukier jest jednym z najważniejszych składników w kuchni. Bez niego […]

04 07.2024
Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Jak pozbyć się zakwasów? Sposoby na skrócenie męki biegacza

Spróbowałeś nowych ćwiczeń, wydłużył dystans, wracasz do biegania po dłuższej […]

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

28 06.2024
Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity podczas treningu – dlaczego warto?

Elektrolity to kluczowy element diety sportowców i osób aktywnych. Minerały, […]

18 06.2024
30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

08 05.2024
Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu – jak ją poprawić? 10 wskazówek!

Regeneracja po bieganiu to jeden z fundamentów formy. Jeśli ją […]

05 05.2024
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

27 03.2024
Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe?

Czy bieganie jest zdrowe – nad tą kwestią zastanawia się […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

12 03.2024
Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Bieganie po górach zimą. Porady i wskazówki

Zima jest magicznym czasem, który zachęca do górskich wypraw. Choć […]

27 02.2024
BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA – jak pomaga biegaczom?

BCAA a bieganie to popularny temat suplementacyjny. W jaki sposób […]

08 02.2024
Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging – co to jest i jak biegać tą metodą?

Slow jogging to jedna z najpopularniejszych metod treningowych stosowanych przez […]

19 01.2024
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Oszczędzaj czas i pieniądze!

Ile kosztuje dieta pudełkowa i czy taki wydatek może się […]

27 12.2023
Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Mroźne Pasje: TOP 5 Zimowych Dyscyplin Sportowych

Początek zimy to zawsze prawdziwa gratka dla miłośników dyscyplin nieodzownie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się