Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Data aktualizacji 07.09.2022

Przeczytasz w 2 minut

Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz czy to, coś dla Ciebie!

Jesteś osobą aktywną i lubisz sport? A może jakiś czas nie ćwiczyłeś i chciałbyś wrócić do formy? Z pewnością zainteresują Cię treningi EMS czyli oparte na elektrycznej stymulacji mięśni. To nowość w naszym kraju, która z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Dlaczego? Ponieważ przynosi doskonałe efekty, a przy tym jest bezpieczna oraz przeznaczona dla osób o różnym stopniu zaawansowania, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Dowiedz się, czym są treningi EMS oraz kiedy warto się na nie zdecydować.

Czym jest elektryczna stymulacja mięśni?

Podczas treningów EMS wykorzystuje się generator impulsów elektrycznych w celu poprawy kondycji mięśni. Prądy EMS to nic innego jak impulsy elektryczne o niskiej wartości napięcia, których transmisja odbywa się przy użyciu elektron umieszczonych na skórze sportowca. Dzięki nim, w odpowiednim momencie dochodzi do pobudzenia mięśni oraz wszystkich okolicznych włókien nerwowych. Elektrostymulacja bywa wykonywana za pomocą różnych urządzeń, między innymi urządzeń stacjonarnych, bezprzewodowych czy kompaktowych.

Niekiedy wykorzystywany jest w tym celu specjalny system w postaci kombinezonu. Sama stymulacja impulsami elektrycznymi także jest wykonywana na kilka różnych sposobów  na przykład w trakcie ćwiczeń siłowych lub innej formy treningu. Nad kondycją mięśni można pracować nawet w czasie odpoczynku. Najlepszy efekty daje jednak czynne zaangażowanie mięśni wraz w połączeniu z ich stymulacją za pomocą impulsów elektrycznych. Uważa się, że taki pół godzinny trening odpowiada aż 4 godzinom zwykłych ćwiczeń na siłowni. Badania naukowe potwierdzają skuteczność funkcjonalnych treningów EMS – ogromne znaczenie ma tutaj odpowiednie ułożenie elektrod, w zależności od tego, jakie efekty chcesz uzyskać.

Trening EMS – dla kogo?

Treningi EMS Warszawa stosowane są u osób w różnych grupach wiekowych. Chętnie decydują się na nie ludzie cierpiący na schorzenia mięśni lub choroby takie jak mózgowe porażenie dziecięce. To rozwiązanie polecane w długotrwałym unieruchomieniu. Przynosi doskonałe efekty u sportowców, którzy chcą jak najszybciej wrócić do zdrowia po kontuzji. Impulsy elektryczne o niskim napięciu pozytywnie wpływają na wygląd skóry, dlatego stosowane są również w kosmetologii – między innymi ujędrniają skórę, redukują tkankę tłuszczową oraz widoczny cellulit. To także sposób na utratę nadmiernej tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie sylwetki. 

Jednak, aby korzystać z tego nowoczesnego rozwiązania, wcale nie muszą towarzyszyć Ci jakieś schorzenia czy dolegliwości. Treningi EMS cieszą się powodzeniem u sportowców, którzy chcą poprawić swoją kontrolę motoryczną oraz parametry związane z siłą mięśni. Chętnie decydują się na nie osoby regularnie uprawiające ciężkie ćwiczenia, ponieważ przyczyniają się do skrócenia czasu potrzebnego na regenerację ciała po wysiłku. Ponadto pozwalają zminimalizować ryzyko kontuzji.

Mogą Ci się spodobać:

04 04.2024
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Dieta wysokobiałkowa, znana również jako wysokoproteinowa, koncentruje się na spożywaniu […]

29 03.2024
Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Smartwatche i smartbandy Samsung – najlepsze modele do ćwiczeń

Coraz więcej osób korzysta z różnych gadżetów, aby monitorować swoją […]

25 03.2024
Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Jak się nie dać przeziębieniu, trenując bieganie?

Regularny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym […]

13 03.2024
Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie czy rower, siłownia, pływanie czy może chodzenie? Oto jest pytanie!

Bieganie – czy to wybór dla każdego? Aktywność fizyczna, bez […]

04 03.2024
Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Ból kolana po treningu – poznaj przyczyny i metody leczenia

Osoby uprawiające sport oprócz urazów mięśniowych często skarżą się na […]

01 03.2024
Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Witaminy i minerały po lupą – jakiego wsparcia potrzebuje Twój organizm wiosną?

Zimą, gdy wokół mało słońca, a na talerzach królują mrożonki […]

29 02.2024
Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Suplementy, odżywki i witaminy dla biegaczy – co wybrać?

Bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni oraz wymaga wytrzymałości […]

23 02.2024
Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Jak połączyć sportową wygodę z modnym stylem?

Styl sportowy cenimy sobie przede wszystkim za wygodę, która pozwala […]

13 02.2024
Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Czy warto kupić smartwatch? Jakie są nowości na rynku?

Smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. To nie […]

12 02.2024
Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Jakie powinno być tętno podczas biegu? Poradnik biegacza

Regularne bieganie pozwala zachować zdrowie na długi czas. Pozytywnie wpływa […]

07 02.2024
Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Ryż w diecie biegacza – dlaczego warto go jeść na co dzień

Każdy biegacz wie, że odpowiednia dieta jest kluczem do osiągnięcia […]

07 02.2024
Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Rozwiązanie dla zabieganych – domowa bieżnia do ćwiczeń 

Czy też masz wrażenie, że czas ucieka? W dzisiejszym świecie […]

31 01.2024
Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna – na czym polega i jak może pomóc?

Terapia manualna jest ważną częścią współczesnej fizjoterapii, która otwiera nowe […]

22 01.2024
Jak biegać w zimę? Poradnik

Jak biegać w zimę? Poradnik

Bieganie zimą może być równie przyjemne co letnie treningi, pod […]

16 01.2024
Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Poradnik: Jak wybrać najlepszą torbę sportową?

Wybór odpowiedniej torby sportowej może wydawać się prostym zadaniem, ale […]

02 01.2024
Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Jak odzież termoaktywna może wspierać Twoją aktywność?

Odzież termoaktywna – często określana mianem technicznej lub funkcjonalnej – […]

17 12.2023
Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Jak biegać szybciej? Dobry czas na 10 km w zasięgu Twojej ręki

Bieganie to nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale także […]

24 11.2023
Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Dlaczego uprawiając regularną aktywność fizyczną powinniśmy suplementować kolagen?

Zdjęcie autorstwa: Drazen Zigic na Freepik Mówią, że „sport to […]

22 11.2023
Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Jak wybrać pierwszy zestaw do ćwiczeń?

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które warto wprowadzić do […]

21 11.2023
Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Jakie wyniki biegowe osiągają najlepsi piłkarze?

Współczesna piłka nożna wymaga od najlepszych zawodników na świecie przekraczania […]

08 11.2023
Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny – czy nadal warto zamawiać dietę pudełkową?

Catering dietetyczny to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać […]

10 10.2023
Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Czym są kompleksy witamin i minerałów i dlaczego warto je stosować?

Być może szukając konkretnego suplementu diety, spotkałaś się w sklepie […]

10 10.2023
Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste do biegania

Skarpety pięciopalczaste z roku na rok cieszą się coraz większą […]

09 10.2023
Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Dlaczego warto nosić przy sobie latarkę EDC?

Latarka EDC jest obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która stawia […]

09 10.2023
Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Jakie akcesoria do biegania warto mieć pod ręką?

Bieganie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i […]

04 10.2023
Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Wypożyczalnia pianek triathlonowych

Możliwość wypożyczenia pianki triathlonowej okazuje się doskonałym pomysłem, kiedy zastanawiasz […]

27 09.2023
Galgant – naturalny zamiennik kawy

Galgant – naturalny zamiennik kawy

Kofeina, podstawowy element kawy, jest znana ze swojego stymulującego efektu […]

26 09.2023
Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu?

Wakacyjne szaleństwa mają swoją cenę. Starasz się dbać swoją skórę […]

07 09.2023
Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt – 5 cech bez których ani rusz

Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]

28 08.2023
Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Krups: czy ekspres na kapsułki to dobry wybór?

Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się