Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
> Buty do biegania > Buty OCR – czyli jakie buty wybrać do biegu z przeszkodami?

Buty OCR – czyli jakie buty wybrać do biegu z przeszkodami?

Data publikacji 17.12.2019

Przeczytasz w 8 minut 2885 wyświetleń

Buty OCR – czyli jakie buty wybrać do biegu z przeszkodami?

Dobrze dobrane buty do biegów OCR uchronią Cię przed kontuzją i pozwolą Ci się całkowicie skupić na pokonywaniu przeszkód. Jeżeli już przeczytałeś parę artykułów o butach OCR, to być może masz mętlik w głowie, bo każdy z nich radzi nieco coś innego. Jedni utrzymują, że dobrze trzymający but ze sztywniejszą cholewką, jak i podeszwą, jest lepszy, drudzy zaś doradzają ten nieco bardziej elastyczny. I trudno się temu dziwić. Butów do biegania trailowych i tych przeznaczonych do OCR na rynku jest sporo, każdy rodzaj ma swoje wady i zalety. Dodatkowo każdemu biegaczowi pasuje coś innego.

Pewnie po kilku czy też kilkunastu przebytych biegach będziesz już wiedział, jaki but do jakiego biegu najlepiej Ci się sprawdza. Tymczasem jednak poniżej pokażemy Ci, jakie buty OCR najlepiej się nadają do tego typu aktywności oraz jakie są wady i zalety niektórych rozwiązań. Dzięki temu przymierzając się do zakupu butów do biegu z przeszkodami będziesz wstępnie wiedział, na co się zdecydować.

Czy buty OCR są koniecznością?

Na początek jednak odpowiemy na ważne pytanie, które zawsze się pojawia w głowach debiutantów: Czy aby na pewno potrzebuje specjalnych butów do biegu z przeszkodami? TAK. Potrzebujesz. Chodzi tu o Twoje bezpieczeństwo, a również bezpieczeństwo współzawodników. Bowiem źle dobranymi butami możesz zrobić krzywdę sobie, jak innym. I nie ma w tym przesady.

Na co zwrócić uwagę, wybierając buty OCR?

Podczas biegu Twoje buty będą musiały stawić czoło wielu trudnym nawierzchniom. Największym utrapieniem przeważnie są:

  • błoto – nieodłączny element biegów OCR. Jest śliskie, gęste lub rzadkie. Sprawia, że można stracić przyczepność do podłoża (szczególnie na błotnistych zbiegach i podbiegach), a nawet stracić samego buta,
  • kamienie, skały – pojawiają się w biegach górskich i nie tylko. Wszystko zależy od miejsca zawodów. Jeśli odbywają się one w górskich okolicach, to zarówno kamienia, jak i skały się pojawią się na trasie z dość dużym prawdopodobieństwem,
  • nawierzchnie sztucznych przeszkód – często są śliskie i już ubłocone przez innych zawodników, nieraz również nachylone pod ostrym kątem. Mimo wszystko trzeba sobie z nimi jakoś poradzić, dlatego dobry but to podstawa.

Oczywiście bardzo często jeden bieg łączy ze sobą wszystkie trzy z wymienionych elementów. But musi trzymać Cię stabilnie na podłożu i zabezpieczać stopę i kostkę przed wychylaniem na boki. Najważniejszymi czynnikami decydującymi o dobrym, bezpiecznym obuwiu do takich biegów, będzie:

  • podeszwa,
  • cholewka,
  • zapiętek,
  • a nawet sznurówki
  • i wielkość samego buta.

Tak więc jeśli chcesz zakończyć zawody cały i zdrowy, to musisz poznać poniższe cechy odpowiednich butów na biegi OCR.

Jakie powinny być buty OCR?

I PODESZWA

Agresywny bieżnik – to najważniejsza zasada. Oczywiście są różne bieżniki: o klockach długich, krótkich, kołkach gęsto czy też luźno rozmieszczonych, płaskich o większej lub mniejszej średnicy. Który z nich będzie odpowiedni?

Błoto jest najbardziej powszechną rzeczą na takich biegach. Nawet jeżeli organizatorzy nie starali się specjalnie, żeby na Twojej drodze postawić coś super błotnistego, to i tak jeśli pobiegniesz za wieloma innymi zawodnikami i w dodatku w którejś turze z kolei, to błoto, chcąc, nie chcąc, samo się wytworzy. Dlatego dobrze sprawdzą się bieżniki z trójkątnymi lub prostokątnymi klockami o niezbyt gęstym rozstawieniu (zbyt gęsto rozstawione i w dodatku głębokie elementy bieżnika mogą powodować przyklejanie się błota do podeszwy, co w efekcie końcowym zmniejszy przyczepność, a zwiększy wagę buta). Przykład takiego bieżnika znajdziesz w Inov8 Mudclaw300 oraz Inov8 Xtalon225.

Jeżeli masz w swoich zasobach górskie buty do biegania w terenie (na skały, kamienie), to również możesz wziąć ich kandydaturę pod uwagę, choćby dlatego, że dobrze się sprawdzi przyczepność tego bieżnika do przeszkód typu: równoważnia, ściana oraz na podbiegach i zbiegach. Natomiast nie wahaj się jednak, jeśli Twoją jedyną opcją jest bieg w bieżniku opisanym powyżej. Bowiem takie klocki nie tylko dobrze wgryzają się w błoto, ale także radzą sobie na kamieniach i skałach, która mogą się od czasu do czasu pojawić na niektórych biegach OCR.

Nie” dla bardzo miękkiej i elastycznej podeszwy. Pamiętaj, że na trasie nieraz nadepniesz na kamień czy korzeń drzewa. Nie wspominając już o twardych przeszkodach. Taka podeszwa pozytywnie wpłynie na wagę buta, natomiast też o wiele szybciej się zużyje. Ponadto miękka i elastyczna podeszwa nie da odpowiedniego wzmocnienia i ochrony dla Twoich palców, jak i podbicia stopy, co ma duże znaczenie.

II CHOLEWKA

Delikatna cholewka z siateczki może dostarczy odpowiedniej oddychalności i sprawnie usunie z buta wodę, natomiast nie wytrzyma na biegach ekstremalnych zbyt długo w całości. Może się zetrzeć już na pierwszych przeszkodach, jak chociażby wspinaniu po linie czy czołganiu pod zasiekami. Nie ochroni też odpowiednio stopy, a na zimowe biegi ekstremalne nie da komfortu cieplnego, a wręcz może powodować odmrożenia palców.

Wybierając cholewkę do zawodów OCR, musisz pamiętać o ważnej rzeczy:

Woda na pewno dostanie się do Twoich butów.

Przeszkody bardzo często mają w sobie wodne niespodzianki. Nierzadko zdarza się, że część trasy biegu prowadzi przez jezioro, wzdłuż brzegu. Powszechne są również skoki na linie przez basen (do którego i tak wpada 90% osób). Tak więc nawet jeśli wybierzesz buty wodoodporne, to woda prędzej czy później się do nich dostanie. A jak już się dostanie, to najlepiej będzie, jeśli z nich szybko wyleci. Dlatego też postaw na cholewkę, która jest:

  • z tkanin syntetycznych szybkoschnących i odprowadzających wodę na zewnątrz,
  • z nieco grubszego materiału, który będzie cieszył się lepszą trwałością na przeszkodach,
  • z cienkiego materiału, który ma specjalne zgrubienia w miejscach narażonych na przetarcia.

Miej na uwadze, że cienka cholewka z ochronnymi wstawkami zapewni niską wagę buta i dobrą żywotność. Natomiast grubsza cholewka będzie oznaczała również dłuższą żywotność i większą sztywność, co zaś będzie lepiej chroniło stopę i trzymało ją w ryzach. To już od Ciebie zależy, co Ci będzie bardziej odpowiadać.

Zwróć uwagę, aby cholewka podczas biegu nie chodziła na boki i sięgała pod kostki. To zwiększy Twoją stabilność i uchroni przed skręceniem kostki.

III SZNURÓWKI

Niektórzy na biegach OCR stosują dziwne patenty takie, jak owijanie stopy wraz z butem taśmą klejącą. Ma to ochronić przed ewentualną utratą tego buta w błocie. Taki patent nie będzie Ci potrzebny, jeżeli będziesz miał dobry bieżnik (opisany powyżej), sznurówki i wiązanie.

Zadbane sznurówki lepiej trzymają węzeł. Jeżeli zamierzasz skorzystać ze starych butów, w których nie miałeś zwyczaju prać sznurówek, czy też ich odwiązywać, to lepiej wymień je na nowe.

Wybierz buty, w których są dodatkowe dziurki na sznurówki. Znajdziesz je na samej górze, nieco przed kostką. Jeżeli odpowiednio je wykorzystasz, to wiązanie będzie o wiele lepiej trzymało but na Twojej stopie.

Dobrym rozwiązaniem są sznurówki samozaciskowe. Występują w dwóch rodzajach:

  • takie, które się zaciąga i mają plastikową blokadę – nie rozwiązują się, natomiast powstaje pętelka, którą należy schować, aby nie zahaczyła się o nic podczas biegu,
  • takie, które mają co 2 cm zgrubienia, nie pozwalające przesuwać się sznurówkom w dziurkach, a tym samym nie ma możliwości poluzowania się wiązania.

IV DOPASOWANIE WIELKOŚCI BUTA DO STOPY

But ma dobrze trzymać stopę, aby była ona stabilna przy pokonywaniu przeszkód i nierównego terenu. Nie wybieraj więc kapciowatej czy starej pary. Z drugiej zaś strony weź pod uwagę, że stopy podczas wysiłku i po długim kontakcie z wodą i wilgocią Ci spuchną. Dlatego też buty nie mogą być zbyt dobrze dopasowane. Palce z przodu muszą mieć miejsce. Najlepiej weź buty o rozmiar większe od Twojego normalnego rozmiaru.

Nowe buty OCR czy stare obuwie innego typu?

Jeśli biegniesz w biegu OCR pierwszy raz, to pewnie chcesz do tematu butów podjeść jak najbardziej ekonomicznie, szczególnie jeśli nie wiesz, czy ten świat OCR Cię w ciągnie.

Oczywiście, jeżeli wcześniej biegałeś po trudnych trasach i masz do tego odpowiednie buty, to możesz pobiec w starych butach. Jeżeli jednak, do tej pory biegałeś tylko po asfalcie i masz buty z płaskim bieżnikiem i dużą amortyzacją, to z nich zrezygnuj i lepiej kup nowe, ale takie które mają agresywny bieżnik. Jednym z tańszych i dobrych modeli jest Kalenji Trial. Obecnie można te buty dostać nawet za 70 złotych.

Największe błędy popełniane przy wyborze butów do OCR

Oto czego nie powinieneś wybierać do biegów ekstremalnych:

  • ciężkie, wodoodporne trapery, buty górskie, turystyczne – woda i tak się do nich wleje, tym samym staną się one jeszcze cięższe. Ponadto nie będzie Ci się w nich dobrze biegać,
  • zwykłe tenisówki lub buty do biegania po asfalcie z płaskim bieżnikiem i plastikowymi elementami.

Buty, w których będziesz się ślizgał, mogą stanowić zagrożenie nie tylko dla Ciebie, ale także dla współzawodników. Podczas pokonywania przeszkody może Ci się poślizgnąć noga i w ten sposób kopniesz kogoś pod Tobą. Lub też rozkraczysz się na całej szerokości podbiegu/zbiegu i będziesz blokował bieg szybszym zawodnikom. Ty najesz się wstydu, a inni, którzy walczą o czas i wyniki, nie będą zachwyceni.

Dobre buty OCR pomogą Ci się w pełni skupić na samym biegu i przeszkodach. Uwolnią Twoją głowę od obaw, że:

  • za chwile się poślizgniesz,
  • noga Ci w nich za bardzo lata i nie wiesz jak utrzymać równowagę,
  • za chwile zgubisz je w błocie i będziesz musiał po nie nurkować.

Bieg z przeszkodami wymaga Twojego skupienia, a źle dobrane buty będą Cię niepotrzebnie rozpraszać, a tym samym zagrażać Twojemu bezpieczeństwu. Dlatego lepiej wybrać coś solidnego, dobrze dopasowanego do Twojej stopy i wyzwań, jakie czekają Cię na trasie. Tym bardziej, że dobry but wytrzyma wiele biegów z przeszkodami. Zaś kupując tanie odpowiedniki, nie tylko będziesz stwarzał zagrożenie sobie samemu i osiągniesz słabszy wynik, ale również, będziesz musiał kupować nowe buty co drugi czy trzeci bieg. To z kolei przestaje już być ekonomicznym rozwiązaniem.

Gdy staniesz się już OCR-owym wyjadaczem, być może wraz z nabytym doświadczeniem zaczniesz wybierać buty, które będą się nieco różnić od przedstawionych tu wytycznych. W końcu każdy ma inne wymagania i woli postawić na coś innego. Wskazówki te są uniwersalne, tak aby każdy początkujący potrafił dobrać na pierwsze starty jak najbardziej satysfakcjonujące obuwie.

Mogą Ci się spodobać:

19 09.2022
Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Buty do biegania dla początkujących

Pierwsze buty do biegania mogą sprawić, że pokochamy aktywne formy […]

27 07.2022
Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Asics Gel Lyte – recenzja butów biegowych od Asics

Buty do biegania męskie i damskie muszą być przede wszystkim […]

12 07.2022
Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Supinacja i pronacja stóp – co to znaczy dla biegacza?

Jakby wybieranie butów do bieganie nie było wystarczająco trudne… Supinacja […]

01 07.2022
Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Buty Inov-8 Trailtalon 290 – wady i zalety modelu

Inov-8 Trailtalon 290 to jeden z flagowców brytyjskiego giganta obuwniczego. […]

27 06.2022
Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Jak wybrać buty do biegania, by naprawdę pokochać jogging?

Dobre buty do biegania to podstawa i musi się z […]

26 06.2022
Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 – co cechuje ten model?

Salomon Sense Ride 4 to kolejna odsłona trailowej serii kultowego […]

15 06.2022
Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania Puma Deviate Nitro – charakterystyka treningowca z płytką

Buty do biegania, w których będziesz mógł… latać? Puma Deviate […]

10 06.2022
Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Buty do biegania z palcami czyli Vibram Five Fingers. Czy są naprawdę warte uwagi?

Bieganie łączy ludzi… a dziwne buty do biegania ich dzielą. […]

07 06.2022
Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Buty Salomon na asfalt? Salomony dla miejskich biegaczy – charakterystyki modeli

Marka Salomon od lat 90 tworzy niezawodne buty do biegania […]

03 06.2022
Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 – jak prezentuje się ta propozycja?

Saucony Guide 15 to nowiutka propozycja jednej z flagowej serii […]

01 06.2022
Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Buty Kalenji Kiprun Long 2 – tanie i dobre, czy tylko tanie?

Tanie buty do biegania, które nie obcięły ceny kosztem jakości […]

21 05.2022
Używane buty do biegania – tak czy nie?

Używane buty do biegania – tak czy nie?

Dobry sprzęt za niewielkie pieniądze? Kto by się nie skusił! […]

19 05.2022
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Wybór odpowiedniej pary butów do biegania może może być trudnym […]

14 05.2022
Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Air Huarache – buty bez Swoosha. Czy nadają się do biegania?

Nike Huarache to klasyk wśród propozycji tej marki. Zwalają z […]

11 05.2022
Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade – funkcjonalne, czy tylko designerskie?

Adidas Springblade to historia z 2013 roku. Miały być rewolucją […]

03 05.2022
Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Buty do biegania – oryginał czy podróbka? Dowiedz się jak to rozpoznać!

Chcesz kupić markowe buty do biegania od słynnego producenta? Nie […]

26 04.2022
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]

21 04.2022
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

18 04.2022
Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – skąd wzięła się ich popularność?

Inov-8 Mudclaw 300 – o tej propozycji słyszał każdy biegacz […]

15 04.2022
Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus – jak prezentuje się najnowszy model? Sprawdzamy Nimbus 24!

Asics Gel Nimbus 24 to świeżutka propozycja, która ujrzała światło […]

11 04.2022
Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Saucony Endorphin – co cechuje buty z tej serii?

Endorfiny – to one dodają nam sił podczas każdego treningu […]

18 03.2022
Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Buty do biegania. Damskie modele w niskiej cenie dla początkujących biegaczek

Czy tanie buty do biegania damskie to dobry pomysł? Bieganie […]

11 03.2022
Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Adidas Duramo – najnowszy model. Czy warto postawić na ten model w codziennym treningu?

Na co zwracasz uwagę przy wyborze butów do biegania? Profesjonalni […]

04 03.2022
Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Adidas Runfalcon – najnowszy model. Kto powinien sięgnąć po te buty?

Buty sportowe Adidasa to już klasyka. Mnóstwo osób używa ich […]

25 02.2022
Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Adidas Solar Boost – najnowszy model. Jak poradzą sobie z różnymi wyzwaniami biegowymi?

Przy poszukiwaniu butów do biegania często mamy mocno sprofilowane oczekiwania. […]

19 02.2022
Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Adidas Supernova – najnowszy model. Czy zakup tańszych butów do biegania ma sens?

Kiedy stawiamy na najdroższe modele butów do biegania, takie jak […]

17 02.2022
Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Adidas Ultraboost – najnowszy model. Jak spisuje się but zaprojektowany wyłącznie przez kobiety?

Sport przez lata był domeną mężczyzn. Zawody w boksie, rzucie […]

13 02.2022
Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

Wkładki do biegania – czym różnią się od zwykłych?

O butach do biegania mówi się co niemiara nawet na […]

07 02.2022
Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Adidas Galaxy – najnowszy model. Czy warto postawić na wielofunkcyjne buty do biegania?

Regularne pojawianie się na biegowych trasach zazwyczaj idzie w parze […]

27 01.2022
Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Buty do biegania z amortyzacją. Technologie w butach do biegania

Wyścig technologiczny wśród producentów obuwia do biegania trwa od lat. […]