Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Data aktualizacji 22.11.2021

Przeczytasz w 4 minut

Bieganie z psem – jak zacząć? Połącz dwie przyjemności!

Spacer z psem to sama przyjemność – może być jeszcze większa, jeżeli zwiększymy tempo! Bieganie z psem to kapitalna rozrywka zarówno dla właściciela, jak i jego pupila. Istnieje nawet osobna dyscyplina sportowa – canicross – o której można pomyśleć, jeśli sport spodoba się Twojemu pupilowi. Jak biegać z psem? Przeczytaj, weź psa, załóż buty i ruszaj na spacer – biegiem.

Bieganie z psem dla początkujących – zanim się na nie zdecydujesz

Kiedy zacząć biegać z psem? Pies którego chcesz zabrać na trening powinien mieć w zależności od rasy od 10 do 20 miesięcy. Im mniejsza rasa, tym szybciej dorasta. Zabranie na trening szczeniaka nie jest najlepszym pomysłem. Organizm małego psiaka jest wciąż zajęty rozwijaniem się, lepiej więc dodatkowo go nie forsować

Rasy które najbardziej lubią bieganie to między innymi husky, malamut, owczarki niemieckie, wyżły i dalmatyńczyki. Wspólny trening ucieszy szczególnie właśnie duże rasy. Jeżeli więc jeszcze nie sprawiłeś sobie psa, a będziesz chciał z nim biegać, zdecyduj się na któregoś z ich przedstawicieli.

Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by także małe psy towarzyszyły nam podczas biegu. Będziemy musieli jednak zredukować intensywność treningu. Na nic zda się nadmiar energii, gdy pupil ma po prostu krótkie łapki.

Zanim ruszymy w trasę na dobre, pies musi się przyzwyczaić do wysiłku. Bieganie z psem poprzedźmy więc długimi spacerami. Podczas nich stopniowo wprowadzamy trucht. To ostatni moment by nauczyć psa pełnego rygoru w kwestii chodzenia na smyczy. Grzeczne chodzenie to konieczność – inaczej trening może się skończyć wypadkiem.

Z intensywnego biegania należy zrezygnować w przypadku psiej otyłości, przeciwwskazań stwierdzonych przez weterynarza, starości i cieczki. Zanim zdecydujemy się zabrać pupila na biegową trasę, warto skonsultować się z psim lekarzem. Z treningów należy zrezygnować lub zmniejszyć ich intensywność jeśli tylko zauważymy, że czworonóg sobie nie radzi.

Co kupić na bieganie z psem?

Bieganie z psem dla początkujących zaczyna się w… sklepie zoologicznym! Nie obędzie się bez szelek dopasowanych do postury zwierzęcia. Szelki możemy przypiąć do pasa biegowego. To będzie wygodniejsze niż trzymanie smyczy w rękach – nie utrudni zachowania poprawnej techniki biegowej.

Bieganie z psem w mieście, wśród ludzi? Jak smycz, to i kaganiec! Musi on być na tyle duży, by pupil mógł swobodnie otwierać pysk. Pod wpływem wysiłku fizycznego psy zaczynają głęboko oddychać – ziać. To naturalne i bardzo ważne!

Na każdy trening musimy zabierać ze sobą butelkę z wodą i miskę dla pupila. Każdego biegacza dotyczy konieczność dbania o nawodnienie – także tego czworonożnego! W sklepach internetowych bez problemu znajdziesz składaną miskę, łatwą do zmieszczenia nawet w kieszeni.

Zapewne każdy właściciel wychodzącego na dwór psiaka posiada preparaty antykleszczowe dla zwierząt bądź antykleszczową obrożę. Dla pewności jednak przypominamy o takim zabezpieczeniu! Jest szczególnie istotne gdy ruszamy z psiakiem w teren – lasy to królestwo kleszczy!

Jeśli pies zrani się w opuszkę lub zabieramy go w wymagający, kamienisty teren, przydadzą się buty dla psa. Taki sprzęt dostaniemy łatwiej w sklepach internetowych niż w stacjonarnych.

Bieganie z psem – jak zacząć biegać na sześciu łapach?


Na początek – dobór trasy. Mieszkając w mieście warto poszukać terenów bez asfaltu – to szczególnie ważne w gorące dni. Gorąca nawierzchnia mogłaby poparzyć pupila! Jeśli to tylko możliwe wybierajmy ścieżki nieutwardzone. To lepsze i dla czworonoga i dla stawów biegacza.

Bieganie z psem – jak zacząć każdy trening? Zanim damy z siebie wszystko niezbędna jest rozgrzewka. To samo dotyczy biegu z pupilem – chodzi i o nas i o niego. Bieganie z psem należy rozpocząć od spokojnego spaceru – w tym czasie towarzysz załatwi fizjologiczne potrzeby.

Zwiększamy tempo stopniowo, ze spaceru przechodząc w trucht. Gdy zauważymy, że psiak rwie się do przodu i jest gotowy na więcej, czas rozpocząć prawdziwy trening!

Główna zasada biegania z psem – nie forsujmy pupila! Gdy ten zacznie opadać z sił, pozwólmy mu odpocząć, dajmy wodę i smakołyk. Jeśli będzie gotowy do dalszego biegu, wracamy na trasę, a jeśli nie – do domu!

Jak często i ile biegać z psem?


Odpowiedź jest krótka – to zależy. Niektóre rasy, jak owczarek niemiecki czy husky chętnie pobiegną z nami nawet codziennie. Rasa to nie wszystko – ma na to wpływ także ogólna kondycja psa i jego dieta przekładająca się na poziom energii. Aktywny zwierzak potrzebuje więcej białka i kalorii niż jego kanapolubni pobratymcy. Warto więc postawić na specjalistyczne karmy.

Podobnie jeśli chodzi o dystans. 3-5 kilometrów wystarczy większości mniejszych psów, ale dla wyżła będzie to ledwo rozgrzewka. Dystans w sam raz dla obu trenujących trzeba po prostu ,,wyczuć” w miarę praktyki i zdobywania informacji o rasie pupila.

Bieganie z psem to kapitalny pomysł – będziemy mieli towarzystwo, a zachwycony pupil rozładuje nadmiar energii. Szczególnie duże rasy potrzebujące ruchu okażą się dobrym wyborem dla biegacza. Konieczny będzie zakup szelek, odpowiednio dużego kagańca i preparatów antykleszczowych. Każdy trening zaczynamy od rozgrzewki, a w trakcie obserwujemy, czy pupil nie opada z sił!

Chcesz mieć psa i zastanawiasz się, jaka rasa nadąży za Tobą na trasie? Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 propozycji (a nawet nieco więcej!) – sprawdź tutaj: https://sbiegacza.pl/2022/02/26/pies-dla-biegacza-10-ras-kochajacych-wspolne-treningi

Mogą Ci się spodobać:

03 07.2024
Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać i zmienić swoje życie dzięki temu, że […]

17 04.2024
Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania – jak prawidłowo biegać?

Technika biegania wcale nie jest rzeczą łatwą ani oczywistą, jak […]

22 03.2024
Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Jogging – co to? Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Bliski kolega biegania… a może jednak nie aż tak bliski? […]

01 03.2024
Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross – co to jest i jak zacząć biegać z psem?

Canicross to kwintesencja międzygatunkowej współpracy sportowej. Pies to najlepszy przyjaciel […]

08 02.2024
Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem – co daje i jak ją poprawnie wykonać?

Rozgrzewka przed bieganiem to obowiązkowy punkt bezpiecznego i przyjemnego treningu. […]

04 01.2024
Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Ile kalorii spala bieganie? Straszna prawda

Miliony osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rozważa bieganie – […]

18 12.2023
Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu – wszystko co musi o nim wiedzieć początkujący

Tempo biegu to jeden z najważniejszych parametrów treningowych, zaraz obok […]

15 12.2023
Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Runmageddon – co to jest? Czy ten bieg jest dla Ciebie?

Wpisując „Runmageddon” w przeglądarkę internetową, zobaczysz zdjęcia ubłoconych, uśmiechniętych ludzi. […]

06 11.2023
Jak często biegać w Twoim przypadku?

Jak często biegać w Twoim przypadku?

Częstotliwość treningów – to jedna z kwestii, które najczęściej męczą […]

30 10.2023
Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu – wszystko co musi o nim wiedzieć biegacz

Odwodnienie organizmu grozi każdemu biegaczowi, który jeszcze nie opracował optymalnej […]

28 09.2023
Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni – 10 najbardziej przydatnych dla biegacza

Ćwiczenia na siłowni to ważny i bardzo korzystny składnik budowania […]

15 09.2023
Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo – czy to się opłaca? Bieganie, siłowy i inne

Trening na czczo wzbudza kontrowersje niezależnie od dyscypliny. Czy jest […]

11 09.2023
Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje. 30 wariantów i sposoby na kolejne utrudnienia

Plank – rodzaje klasycznej deski pozwalają ćwiczyć wręcz bez sięgania […]

06 09.2023
Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana – jak im zapobiec u biegacza?

Kontuzje kolana to temat zyskujący na znaczeniu u każdego, komu […]

05 09.2023
Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core dla biegacza – by biegać lepiej! 15 ćwiczeń, plan, efekty

Trening core musi znaleźć się w każdym biegowym planie. To […]

01 09.2023
Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona – 14 najlepszych dla biegacza. W domu, bez sprzętu!

Ćwiczenia na ramiona to dla biegacza obowiązkowy element doskonalenia formy. […]

10 08.2023
Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu. Plan w 5 wersjach dla każdego biegacza

Trening w domu bez sprzętu może od czasu do czasu […]

19 07.2023
Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda dla biegacza – rób go, by biegać zdrowiej, dłużej i szybciej!

Trening na uda powinien robić każdy biegacz. Dzięki niemu poprawisz […]

21 06.2023
Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora. Kiedy wynik jest dobry?

Półmaraton – czas amatora, który można uznać za dobry, to […]

15 06.2023
Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna – jak na niej biegać i czy w ogóle? Zalety i wady

Bieżnia lekkoatletyczna znajduje się w większości miast. Wygląda imponująco, toteż […]

12 06.2023
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla biegaczy – 10 najskuteczniejszych

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to przydatne elementy biegowego treningu uzupełniającego. Wystarczy […]

18 04.2023
Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Runmageddon – jak się do niego przygotować? 9 ćwiczeń i sprawdzone metody

Ekstremalny bieg z przeszkodami, który rocznie przyciąga coraz więcej ludzi. […]

05 04.2023
Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Ile biegać, żeby schudnąć? 5 kg, 10 kg i więcej

Bieganie to wspaniały sport. Niesie ze sobą wiele korzyści – […]

29 03.2023
Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Bieganie. Tętno maksymalne i strefy tętna dla biegacza. Z jakim tętnem biegać?

Wiekszośc sportowców wie, że tętno u biegacza jest podstawowym wskaźnikiem […]

29 03.2023
Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Bieganie po siłowni czy przed? Co jest lepsze?

Czasem tydzień jest zbyt krótki, żeby zmieścić w nim wszystkie […]

25 03.2023
Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak szybciej biegać? – 10 porad na zwiększenie swej prędkości

Jak biegać szybciej — to pytanie zwykle zadają sobie bardziej […]

21 03.2023
ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

ĆWICZENIA NA NOGI. TRENING WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE NÓG BIEGACZA – 10 ĆWICZEŃ, KTÓRE WYKONASZ W DOMU

Jako biegacz pewnie zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają […]

21 03.2023
Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczeNIa NA rozciągANIE nóg DLA BIEGACZY. 14 najlepszych

Rozciąganie po bieganiu jest świetnym sposobem na po treningowy relaks […]

02 02.2023
Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni – jak się za to zabrać? 10 wskazówek

Treningi na bieżni to świetna alternatywa dla biegania w terenie. […]

30 01.2023
Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Wydolność fizyczna – jak ją poprawić? Sposoby na zwiększenie sportowych możliwości

Biegać dalej, szybciej, mocniej, bez krzty zmęczenia. Marzenie! W przeciwieństwie […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się