Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
19
> Sprzęt > W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

27.06.2022

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

W czym najlepiej biegać, a czego unikać?

Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Sport ten może uprawiać niemalże każdy. Nie potrzebujemy do tego żadnego specjalistycznego sprzętu, wystarczą tylko nasze chęci, odpowiednie obuwie oraz odzież, w której będzie nam przede wszystkim wygodnie. Wybór odzieży zależy od dwóch czynników – pogody oraz wygody i bezpieczeństwa. Strój do biegania powinien być przewiewny oraz lekki. W zależności od pogody, musi chronić przed przegrzaniem latem i przed wychłodzeniem zimą. Najczęściej zaczynamy biegać wiosną, gdy chcemy zrzucić nieco zbędnych kilogramów do lata i być w dobrej formie. Aczkolwiek dobrze by było uprawiać ten sport przez cały rok.

Jak wybrać odzież do biegania?

Chcąc zacząć biegać musimy zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, spodnie – najlepiej legginsy i wygodną bluzkę. Odzież do biegania powinna być przylegająca, ale nie może powodować ucisku i blokować ruchów. Musimy czuć się w niej swobodnie. 
Na podstawowy strój do biegania składają się legginsy do biegania lub inne przylegające spodnie, bluzka do biegania wykonana z materiałów odprowadzających pot i szybkoschnących, odpowiednia bielizna jak np. stanik sportowy, skarpety oddychające, nakrycie głowy chroniące przed słońcem lub zimą przed chłodem oraz dobrej jakości buty.

To, jaką odzież wybierzemy, zależy od temperatury panującej na dworze. Jak się ubrać, gdy temperatura nie przekracza 0°C? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, w okresie, gdy panuje ujemna temperatura lepiej biegać na bieżni. Z kolei, gdy trenujesz już od dłuższego czasu, śmiało możesz iść na przebieżkę w taką pogodę. Postawmy na dobre buty, które dobrą przyczepność do podłoża. Należy założyć ocieplane spodnie, na które można założyć krótkie szorty. Konieczna będzie też bluzka termiczna i ciepła bluza. Gdy jest uciążliwy wiatr, warto narzucić jeszcze kurtkę funkcyjną, która nie powoduje przegrzania organizmu i chroni nas przed chłodem. W miarę, gdy zaczyna robić się cieplej, możemy zdejmować wierzchnie warstwy odzieży. Przy temperaturach powyżej 15°C wystarczy nam bluzka termiczna i legginsy. Możemy zrezygnować z ciepłej bluzy. 

Czego powinniśmy unikać przy dobieraniu odzieży do biegania?

Przede wszystkim nie idźmy biegać w ubraniach, które będą krępować nasze ruchy. Dżinsy damskie najlepiej zostawić sobie do chodzenia na co dzień czy na zakupy, ale na pewno nie sprawdzą się przy bieganiu. Unikajmy przegrzewania naszego organizmu, nie biegajmy w grubych kurtkach zimą, które nie przepuszczają powietrza. Wybierajmy oddychające termiczne bluzy. Wbrew pozorom luźne ubranie również nie będzie dobrym pomysłem, gdyż może powodować otarcia. 

dżinsy dla kobiet

Skąd czerpać inspiracje odnośnie ubioru do biegania?

Będąc osobą początkującą, cały czas się uczymy odpowiedniej techniki, a także dobierania stroju do panujących warunków, żeby było nam wygodnie. Warto swoje wątpliwości skonsultować z osobami, które są bardziej doświadczone, lub znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania na różnych stronach internetowych. Porady ubraniowe mogą nam pomóc przy wyborze odpowiedniego stroju, nie tylko do biegania. Można dowiedzieć się wielu rzeczy, jak wybrać dobrą jakościowo odzież, z jakich materiałów i jak o nią dbać.

Mogą Ci się spodobać:

29 kw.
Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Zegarek do biegania Polar Ignite 2 – czym różni się od poprzednika?

Polar Ignite 2 to druga odsłona dobrze przyjętego zegarka ze […]

01 gru
Wózki do biegania – przegląd modeli. Zobacz 5 najlepszych!

Wózki do biegania – przegląd modeli. Zobacz 5 najlepszych!

Spokojne spacery ze swoja pociechą to wspaniałe chwile! Co jednak, […]

24 cze
Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Trening na skakance – co daje biegaczowi i jak skakać na skakance?

Skakanka to świetne narzędzie treningowe dla małych dziewczynek… i dla […]

06 sty
Prezent dla biegacza na święta i nie tylko, czyli jakie gadżety dla biegacza sprawdzą się najlepiej?

Prezent dla biegacza na święta i nie tylko, czyli jakie gadżety dla biegacza sprawdzą się najlepiej?

Prezent dla biegacza kupić niełatwo – zwłaszcza, gdy sami jesteśmy […]

21 gru
Zegarki do biegania Garmin – przegląd modeli

Zegarki do biegania Garmin – przegląd modeli

Dobry zegarek do biegania to podstawa. Wie o tym każdy […]

29 mar
Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Jaka smycz do biegania z psem? Akcesoria czworonożnego biegacza

Chcesz połączyć przyjemne z… przyjemnym? Bieganie z psem to jest […]