Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj
> Cardio bez wychodzenia z domu – bieżnia

Cardio bez wychodzenia z domu – bieżnia

Data aktualizacji 25.02.2022

Przeczytasz w 4 minut

Cardio bez wychodzenia z domu – bieżnia

W zdrowym ciele zdrowy duch, a nic nie działa tak dobrze na poprawę stanu zdrowia jak aktywność fizyczna. W cieplejsze dni możemy wybierać przeróżne formy ruchu, które odbywają się na świeżym powietrzu. Ale co zrobić w pogodę, która nie zachęca do wychodzenia z domu?

Jesteśmy coraz bardziej zajętym społeczeństwem. Dużo pracujemy, często większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej i w nawale obowiązków trudno nam wygospodarować czas na aktywność fizyczną. Czy da się połączyć przyjemne z pożytecznym, jednocześnie pracując i dbając o swój organizm?

Istnieje rozwiązanie na obie powyższe sytuacje – https://walkingpad.pl/collections/bieznie. Chodzenie i bieganie to jedna z najbardziej podstawowych form aktywności. Według zaleceń WHO wykonywanie od pięciu do ośmiu tysięcy kroków dziennie jest niezbędne do utrzymania zdrowia i zapobiega wielu chorobom.

Bieżnia elektryczna to wygodne rozwiązanie, które wspiera Twoją aktywność fizyczną. Nie musisz tylko na niej chodzić lub biegać – włącz przy okazji Netflixa lub ulubiony serial i ciesz się odpoczynkiem w ruchu. Świat, w którym żyjemy, ciągle dostarcza nam nowych wrażeń i bodźców – tego samego możesz doświadczać na bieżni.

Bieżnia do domu – jaka najlepsza?

W zależności od typu bieżni (a jest ich kilka!), różnią się one sposobem działania oraz wyborem funkcji. Liczba tych ostatnich ma wpływ na cenę – im bardziej rozbudowane są dodatkowe rozszerzenia, tym więcej pieniędzy trzeba za nią zapłacić.

Jakie są typy bieżni?

  • Mechaniczna (magnetyczna).

Tańsza w porównaniu z bieżnią elektryczną, co jest zdecydowanym plusem. Trening na niej przypomina bieganie w plenerze, polecana jest jednak przede wszystkim dla zaawansowanych. Dużym minusem w takim sprzęcie jest brak możliwości ustawienia własnego tempa, a to utrudnia trening szczególnie początkującym. 

  • Ciśnieniowa.

Te bieżnie są wyjątkowo popularne wśród osób odchudzających się. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest łatwiejsze dzięki połączeniu wysiłku fizycznego oraz działania podciśnienia. Co wyróżnia ją od innych rodzajów bieżni? Wygląd. Bieżnia ciśnieniowa posiada kapsułę sięgającą pasa. Korzyści płynące z używania jej to między innymi: redukcja tkanki tłuszczoen i cellulitu oraz pobudzenie ukrwienia skóry i przepływu limfy. Przeciwskazania do stosowania tego rodzaju bieżni? Choroby serca, problemy z ciśnieniem i tarczycą.

  • Antygrawitacyjna.

Sama jej nazwa powinna skojarzyć się ze stanem nieważkości. To bardzo dobre skojarzenie! Bieżnia antygrawitacyjna posiada komorę, w której wytwarzane ciśnienie odciąża ciało aż do 80%. Takie odciążenie przy jednoczesnym naturalnym, anatomicznym ruchu sprawia, że ten rodzaj bieżni polecany jest wyjątkowo dla osób rehabilitujących się i wracających do pełnej sprawności po urazach.

  • Elektryczna

Najpopularniejszy rodzaj bieżni, który posiada mnóstwo dodatkowych opcji. Możesz w niej dostosować pod siebie tempo czy kąt nachylenia, niektóre modele posiadają nawet wentylację i połączenie z telefonem. Ten rodzaj bieżni polecany jest właściwie każdemu, ponieważ daje możliwość skonfigurowania zgodnie ze swoimi potrzebami.

Innowacyjność dopasowana do Ciebie

Współczesne bieżnie elektryczne dostosowują się do Twoich potrzeb. Podczas ich używania masz możliwość oglądania swoich ulubionych filmów czy seriali lub słuchania rozwijających podcastów i audiobooków. Standardem stały się ustawienia kątu nachylenia bieżni (jeśli chcemy się bardziej zmęczyć i biec pod górę) czy prędkości – co jest przydatne przy treningu interwałowym. Ponadto, normą jest licznik spalonych kalorii i pomiar pulsu, dzięki czemu można precyzyjnie określić cel treningu. Większość bieżni elektrycznych posiada takie udogodnienia, ale wymagający klienci patrzą jeszcze na inne parametry.

Masz małe mieszkanie, więc potrzebujesz czegoś, co nie zajmie wiele miejsca? Postaw na Zestaw Xiaomi WalkingPad R1 PRO, który oprócz tego, że jest intuicyjny w sterowaniu, po złożeniu zajmuje miejsce walizki podróżnej.

Masz w domu małe dziecko i zależy Ci na cichej pracy urządzenia, żeby móc ćwiczyć, kiedy ono śpi? Bieżnia elektryczna Xiaomi WalkingPad R2 PRO to najlepszy wybór dla Ciebie. Jej zalety to łatwość w obsłudze i wydajna praca bez dźwięku. Ta bieżnia pozwoli wykonać Ci najcieższy trening bezszelestnie!

A co jeśli nie interesuje Cię bieganie tylko ruch podczas pracy? WalkingPad znajduje na to rozwiązanie – bieżnia elektryczna Xiaomi WalkingPad C1. Wyróżnia się wśród innych bieżni nieposiadaniem uchwytu, na którym można się oprzeć. Dlatego idealnie nadaje się na wstawienie pod biurko z regulowaną wysokością i pokonywanie kilometrów podczas pracy.

Podsumowanie – jaką bieżnię wybrać?

Odpowiedź jest prosta: taką, która odpowiada na Twoje potrzeby. Sprawdź ofertę WalkingPad na stronie https://walkingpad.pl/collections/bieznie i daj sobie szansę na aktywność fizyczną w domowym zaciszu. Wybierz coś dla siebie i zadbaj o swoje zdrowie, dla którego ruch jest niezbędny.

Mogą Ci się spodobać:

25 10.2023
Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer i Pacer Pro – który kupić do biegania? Charakterystyki modeli

Polar Pacer – ta propozycja fińskiego giganta gości na nadgarstkach […]

27 09.2023
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przyda się biegaczowi? Lista naprawdę opłacalnych

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu warto mieć, gdy do […]

21 09.2023
Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Odzież rowerowa na sezon jesienny – jak ją skompletować?

Gdy kończy się lato, zarówno biegacze, jak i kolarze oraz […]

12 09.2023
Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 i Venu 3 – zmiany. Czy warto dopłacić do nowego modelu?

Garmin Venu 2 to smartwatch sportowy, który spokojnie można zaliczyć […]

17 07.2023
Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym do biegania – jak wybrać odpowiedni model?

Bluzy z nadrukiem własnym to jeden z ulubionych rodzajów odzieży […]

16 06.2023
Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Odpowiednia odzież do ćwiczeń, czyli jaka?

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa do zachowanie organizmu w dobrej […]

01 06.2023
Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca – jaki wybrać dla biegacza?

Ręcznik dla sportowca przyda się każdemu, kto na poważnie traktuje […]

10 05.2023
Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Tania bieżnia do domu – ranking 5 najlepszych do 3000 zł

Własna bieżnia przyda się przez cały rok – czy to […]

08 05.2023
Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu – ranking 5 najlepszych modeli 

Pistolet do masażu to poręczna maszyna, która szybko rozluźni napięte […]

05 05.2023
Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Pistolet do masażu — jak używać tego sprzętu?

Budzisz się na drugi dzień po solidnym treningu i… wolałbyś […]

20 03.2023
T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

T-shirt kontra singlet. zalety i wady najważniejszych koszulek dla biegaczy

Regularne treningi biegowe to świetny sposób na to, by zadbać […]

01 03.2023
Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Nerka – praktyczny dodatek dla biegacza

Dla większości kobiet i mężczyzn smartfon czy karta płatnicza stanowią […]

03 02.2023
Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Co zabrać na morsowanie? Niezbędnik morsującego biegacza

Morsowanie wymaga odwagi, otwartości na nowe doświadczenia, wiedzy i… odrobiny […]

23 01.2023
Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Bielizna termoaktywna nie tylko do biegania od Gatta Active

Na trening w zimie nie wystarczy się ubrać ,,po prostu […]

19 01.2023
Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Bielizna termoaktywna do biegania? – tylko Brubeck

Dobrej jakości bielizna termoaktywna to podstawa wyposażenia każdego biegacza. Dlaczego […]

27 12.2022
Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania – 6 najlepszych aplikacji dla biegaczy

Aplikacje do biegania mają pomagać podczas treningu. Dzięki nim będziesz […]

21 12.2022
Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Pulsometr do biegania na klatkę piersiową – ranking 5 najlepszych modeli

Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania nowych technologii w bieganiu, bieganie z […]

15 12.2022
Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Kurtki 4F – jak wybrać odpowiedni model? 

Szukasz kurtki? Znalazłeś… i to niejedną! Kurtki 4F to setki […]

06 12.2022
Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Jakie kijki do nordic walking wybrać? Poradnik 

Nordic walking to doskonały wstęp do przygody ze sportem. Żeby […]

06 12.2022
Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Zegarek Suunto 7 – czy warto wybrać akurat ten model? Mocne i słabe strony

Smartwatch Suunto 7 ukazał się na rynku w styczniu 2020 […]

06 12.2022
Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Słuchawki bezprzewodowe do biegania – 5 zaawansowanych modeli

Włączasz muzykę. Biegniesz, biegniesz… i zwalniasz, bo musisz przystanąć by […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

01 12.2022
Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania – czy serio coś dają? Badania naukowe

Skarpetki kompresyjne do biegania to przykład sprzętu, wokół którego narosło […]

15 11.2022
Softshell do biegania – jaki wybrać?

Softshell do biegania – jaki wybrać?

Prawdziwi miłośnicy biegania nie zatrzymują się bez względu na porę […]

30 10.2022
Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Dres męski – 3 wskazówki, jak wybrać właściwy model do biegania

Bieganie to jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Nie wymaga […]

26 10.2022
Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Lumeny, IPX i diody, czyli dwa słowa o czołówkach

Latarka to na wszelkich dalekich wyprawach, trekkingach czy nawet zwykłym […]

25 10.2022
Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Softshell – kurtka do zadań specjalnych!

Jesienią treningi na świeżym powietrzu mogą być naprawdę przyjemne. Wystarczy […]

25 10.2022
Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Czym powinny charakteryzować się najlepsze zegarki do biegania?

Prowadzisz aktywny tryb życia i biegasz niemal każdego dnia? Jeśli […]

18 10.2022
Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa – co warto wiedzieć?

Guma oporowa to taśma do ćwiczeń, która jest wykorzystywana do […]

17 10.2022
Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Klasyczny T-shirt, czyli cichy bohater drugiego planu

Kwestia wyboru ubrań dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się