Blog o bieganiu Sbiegacza.pl - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczy
71
> Buty do biegania > Buty do biegania zimą

13.12.2021

Buty do biegania zimą

Buty do biegania zimą

Pożegnanie z jesienią nie musi oznaczać pożegnania z treningami na świeżym powietrzu! Jeżeli nie chcesz zamieniać świeżego powietrza na treningi na bieżni, wystarczy że zaopatrzysz się w specjalne ubrania oraz buty do biegania zimą! Co wziąć pod uwagę, czy trzeba kupować nowe obuwie i gdzie kupować zimowe biegówki? Przeczytaj!

Buty do biegania na zimę – czy trzeba mieć osobną parę?

Jak zwykle w kwestii sprzętu sportowego – to zależy. Niektórzy biegacze mają jedne buty na cały rok i chwalą sobie to rozwiązanie. Są to najczęściej biegacza trailowi – trenujący w trudnym terenie.

Obuwie trailowe jest dostosowane do błota, kamyków i z reguły także zaśnieżonych powierzchni. Mając porządne, podkreślamy – ,,porządne” – biegówki na trasy terenowe, najpewniej zda ono egzamin także na śniegu i lodzie. Jeżeli jednak mamy tylko lekkie biegówki o średniej przyczepności, przeznaczone na ciepłe dni, lepiej poważnie zastanowić się nad zakupem drugiej pary.

Jeśli koniecznie nie chcemy rozstawać się na zimę z ukochanymi biegówkami, w sklepach sportowych dostaniemy akcesoria pozwalające zamienić letnie buty w zimowe. Rzecz jasna nie obejdzie się przy tym bez grubej skarpety. Stopa zagrzeje się w ruchu, ale wciąż grozi jej wiatr przenikający przez siateczki i cienki materiał cholewki. Pozostaje też kwestia wodoodporności, ale to już raczej ,,must have” każdego biegacza, niezależnie od pory roku.

Zastanówmy się – czego potrzebuje biegacz zimą i jakie powinny być idealne buty do biegania na ten okres? Czytaj dalej!

Buty do biegania w zimie – cholewka na każdą pogodę

Niezależnie od tego czy biegamy po śniegu czy mamy przed sobą czystą trasę posypaną piaskiem, buty do biegania zimą muszą być wystarczająco ciepłe i chronić przed wiatrem. Przy ich zakupie koniecznie trzeba więc zwrócić uwagę na grubość materiału z którego wykonano cholewkę oraz szczelność całej konstrukcji.

Buty do biegania na zimę nie muszą być tak grube jak trapery do przemierzania zasp. Byłby to wręcz problem – stopa sama ogrzewa się podczas ruchu. Materiał powinien być nieco grubszy od tego w letnich modelach, bo ciało i tak nie zrobi za nas wszystkiego, ale bez przesady z ociepleniem! Najlepiej kupować buty, które sami producenci przewidzieli na zimowe warunki – sprawdzone firmy wiedzą czego potrzeba biegaczowi w kwestii ocieplenia.

Jeżeli kupując buty do biegania w zimie mamy wątpliwości co do wyboru między cieńszymi a grubszymi materiałami, pewniejszą decyzją będzie postawienie na cieńsze. W razie niedostatecznego ocieplenia nadrobimy braki dzięki skarpetom. 

Nawet podczas lekkiej zimy zdarzają się dni, kiedy aż strach wyściubić nos na dwór. Gdy mróz przyciśnie wyjątkowo mocno, gruba skarpeta będzie konieczna dla komfortowego treningu. Dopasowując buty z myślą o zimie warto więc przyłożyć szczególną uwagę do większego rozmiaru. Z racji tego, że stopy puchną przy bieganiu, obuwie treningowe i tak powinno być większe niż codzienne, ale tutaj doliczamy dodatkowo miejsce na skarpety.

Co jeszcze? Buty do biegania na zimę powinny mieć wyższą cholewkę niż te na suche, ciepłe dni. Nawet jeśli nie planujemy biegać po zaśnieżonym terenie, na trasie mogą zaskoczyć nas kałuże po świeżo stopionym śniegu. Dzięki temu że buy będą wyższe do bua nie wpadnie puch, kawałki lodu, woda ani piasek którym posypano trasę po odśnieżeniu.

Wysoka cholewka jest także bardzo ważna ze względu na zwiększoną stabilizację stopy. Dzięki niej i mocnemu wiązaniu sznurowadeł nie skręcimy kostki w razie poślizgnięcia się na oblodzonej nawierzchni.

Wodoodporne buty do biegania zimą – z membraną czy bez?

Wodoodpornośc to jedna z podstawowych cech biegówek, niezależnie od pory roku. Na zimowe miesiące biegacze często polecają modele z membraną gore-tex oraz powłoką DWR. Co to za dodatki?

Membrana gore-tex to warstwa sztucznej tkaniny, która ma ponad 1,4 miliarda porów na centymetr kwadratowy. Pory są za małe, aby dostały się przez nie cząsteczki wody, ale równocześnie na tyle duże żeby zapewniać oddychalność buta. Membrana jest zespojona z wierzchnią warstwą buta

Powłoka DWR to specjalne, wodoszczelne pokrycie buta dodawane w fabryce. Zdziera się w miarę używania, toteż co jakiś czas trzeba je odnawiać. 

Zarówno membrana jak i powłoka DWR zapewniają pełną wodoszczelność obuwia. Ta pierwsza czasami jednak budzi kontrowersje wśród biegaczy. Buty z gore-tex trudno wysuszyć, jeśli więc do buta wpadnie trochę śniegu problem z przywróceniem doskonałej suchości będzie większy niż przy butach bez membrany.

Problemowi wpadaniem śniegu do butów zaradzimy dzięki wyborowi wysokiej cholewki oraz stosowaniu stuptutów Stuptuty to ochraniacze osłaniające górę buta i część nogi przed dostępem zanieczyszczeń. Jeżeli więc jestesmy gotowi do biegania w ochraniaczach, lub nasza trasa w zimie na pewno nie będzie obejmować terenów z ,,latającym śniegiem”, membrana będzie dobrym wyborem.

Dla biegaczy niechętnych do trenowania w butach z membraną mamy przydatne akcesorium – skarpety wodoodporne. Dzięki nim stopa pozostanie sucha jeśli do buta wpadnie śnieg, a równocześnie wysuszymy go łatwiej niż ten z gore-tex. Nieważne jak – byle sucho i wygodnie!

Buty do biegania zimą po śniegu – co z przyczepnością?

Zima nie co roku serwuje nam obfite opady śniegu, ale jeśli już się pojawią, lepiej być na nie przygotowanym! Jeśli biegamy w terenie na którym leży dużo miękkiego puchu, koniecznie rozważmy zakup butów do biegania z kolcami. To samo dotyczy biegaczy na których trasie stopiony śnieg pozostawia grząskie, śliskie błoto.

Kolce gwarantują najwyższą przyczepność podeszwy. Wgryzają się w podłoże, zapobiegając poślizgnięciu się nawet na najbardziej ryzykownym odcinku trasy. To najlepsze buty do biegania po śniegu – zapewniają stabilność i bezpieczeństwo.

podeszwa z kolcami w butach inov-8 oroc 270 zdjęcie
Buty z kolcami Inov-8 Oroc 270, źródło: strona producenta Inov-8

Kolce nie nadają się jednak na trasy, gdzie śniegu jest mało. Na twardym podłożu na dłuższą metę sprawiałyby dyskomfort. Niemniej, wszędzie gdzie grozi nam lód i ubity śnieg przyda się agresywny bieżnik. Dzięki temu, że podobnie jak kolce po prostu nie ślizga się na oblodzonej powierzchni, poćwiczymy bezpiecznie i bez obaw. Takie buty do biegania na zimę to pewniejszy wybór dla miejskich biegaczy. Służby miejskie z reguły nie dopuszczają do tego, by na chodnikach zaległa gruba warstwa puchu.

Decydując między kolcami a ,,zwykłym” agresywnym bieżnikiem należy dokładnie wziąć pod uwagę swoją trasę. Dominuje na niej miękki śnieg? Kolce to dobry wybór. Biegamy zimą po asfalcie? Wygodniejszy będzie agresywny bieżnik, ale bez kolców.

Akcesoria dla biegających zimą – co się przyda?

Jak sprawić, by kapryśna pogoda nie była w stanie pokrzyżować nam planów treningowych? Zaopatrzyć się w dodatki do obuwia biegowego! Wspominaliśmy na początku, że istnieją akcesoria umożliwiające bieganie zimą w ,,zwykłych” butach. Jakie gadżety zwiększą funkcjonalność Twoich ulubionych biegówek?

Stuptuty – i niestraszne Ci zaspy!

Stuptuty to ochraniacze na buty zabezpieczające przed śniegiem, lodem, wilgocią i wszystkim innym, co mogłoby wpaść do buta od góry. Na pewno doskonale znają je całoroczni biegacze trailowi. Przydadzą się jednak także na mniej wymagające, ale zaśnieżone trasy.

ochraniacze na buty do biegania zimą  salomon zdjęcie
Stuptuty niskie marki Salomon, źródło: strona producenta Salomon

Solidne ochraniacze na buty do biegania zimą są niezastąpione! Zależnie od tego jak bardzo zaśnieżona jest nasza trasa, możemy wybrać wyższe i niższe modele stuptutów. Każdorazowo warto zwrócić uwagę na to, czy linka przechodząca od spodu jest wymienialna. Możliwość wymiany tego najbardziej narażonego na uszkodzenia elementu przedłuży żywotność pary ochraniaczy.

Stuptuty sprawdzą się nie tylko w starciu ze śniegiem. Jeśli na naszej trasie podłoże jest odśnieżane, ochraniacze zabezpieczą stopy przed solą i piaskiem

Wodoodporne skarpety – dla komfortu i bezpieczeństwa

Jeżeli nie odpowiada nam obuwie z wodoszczelną membraną gore-tex, warto zdecować się na wodoodporne skarpety. Te specjalne akcesoria zapewniają pełną wodoszczelność i oddychalność.

To kolejne akcesorium, które przyda się nie tylko w zimie! Skarpety odporne na wilgoć z zewnątrz znajdą zastosowanie także podczas po prostu treningów w deszczu. 

Nakładki antypoślizgowe do biegania – na lód jak znalazł!

Jak zmienić obuwie z płaskim bieżnikiem w bezpieczne buty do biegania na zimę? Założyć na nie specjalne nakładki antypoślizgowe do biegania! Takie akcesorium zakładamy na spód buta, a kolce pod piętą i śródstopiem zapewniają pełnię komfortu przy bieganiu po oblodzonym terenie.

nakładki na buty do biegania w zimie springyard zdjęcie
Nakładki antypoślizgowe od Springyard, źródło: strona producenta Springyard

Nakładki antypoślizgowe to świetny pomysł na lód i ubity, przymrożony śnieg. Sprawa komplikuje się jednak na odcinku trasy pokrytym świeżym puchem. Śnieg wchodzi między nakładkę a podeszwę – widząc przed sobą ośnieżony teren lepiej od razu je zdjąć.

Buty do biegania zimą po asfalcie i w terenie – gdzie i od kogo je zakupić?

Nieodłączna cecha obuwia biegowego na zimę, o której do tej pory nie wspomnieliśmy, to jakość materiałów i wykonania. Dotyczy to także dodatków do obuwia. Wyposażenie ,,śnieżnego biegacza” przechodzi ciężkie próby w starciu z ostrym lodem i żrącą solą. Chcąc żeby posłużyło przez dłuższy czas, koniecznie trzeba stawiać wyłącznie na sprawdzonych producentów sprzętu do biegania w trudnych warunkach.

Porządne trailowe buty do biegania na zimę potrafią być bardzo dużym wydatkiem. Setki, a nawet ponad tysiąc złotych – tyle płaci się za najlepsze materiały i rękę projektantów znających się na rzeczy. Czy warto? Żaden biegacz trailowy nie ma wątpliwości, że solidne buty do biegania zimą są warte każdych pieniędzy. To inwestycja w bezpieczeństwo oraz wygodę treningu. 

Kupując specjalistyczne obuwie biegowe czy akcesoria od znanych producentów koniecznie bazujmy na renomowanych sklepach sportowych. Jak każdy drogi sprzęt z ,,dużym logo” także biegówek na śnieg dotyczy problem podrabiania produktów. Po co komu podróbki, gdy można zainwestować nieco więcej i przez długi czas cieszyć się świetnymi butami sportowymi? My tez nie wiemy!

Buty do biegania zimą – jakie powinny być? Ciepłe, wodoszczelne, przyczepne i solidnie wykonane. Natomiast, jeśli jako buty do biegania na zimę mają  posłużyć Ci ulubione biegówki przeznaczone na suche pory roku, nie ruszaj na trening bez odpowiednich dodatków. Stuptuty, nakładki antypoślizgowe i wodoodporne skarpety są po to, by z nich korzystać – ciesz się treningiem przez okrągły rok!

Dobre buty to nie wszystko! Przeczytaj nasz artykuł o trenowaniu zimą – rób to z głową! Sprawdź tutaj: https://sbiegacza.pl/2020/02/09/bieganie-po-sniegu-10-wskazowek-bezpiecznego-zimowego-treningu/!

Mogą Ci się spodobać:

21 kw.
New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

New Balance Fresh Foam Tempo – dla jakich biegaczy będą idealne?

Marki New Balance nie trzeba nikomu przedstawiać! Ich odzież i […]

05 sty
Nike Run Swift – najnowszy model. Kto będzie dobrze się czuć w tych butach?

Nike Run Swift – najnowszy model. Kto będzie dobrze się czuć w tych butach?

W ciągu ostatnich kilkunastu lat sprzęt do biegania mocno się […]

03 sty
Nike Quest – najnowszy model. Kiedy warto zdecydować się na te buty?

Nike Quest – najnowszy model. Kiedy warto zdecydować się na te buty?

Czasami trudno zmotywować się do biegania. Ten problem dotyczy zwłaszcza […]

18 gru
Nike Wildhorse – najnowszy model. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Nike Wildhorse – najnowszy model. Jak sprawdzi się w lesie i w górach?

Większość polskich biegaczy wciąż stawia na treningi na twardej, równej […]

01 sty
Nike Air Zoom Structure – najnowszy model. Czy skutecznie wspierają stopę?

Nike Air Zoom Structure – najnowszy model. Czy skutecznie wspierają stopę?

Każdy biegacz nieco inaczej stawia stopę. Wynika to z różnych […]

26 kw.
Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Buty do biegania z egzoszkieletem – przyszłość biegania czy tylko ciekawostka?

Nowoczesne buty do biegania coraz częściej wyglądają jak wyjęte z […]