Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]
Data publikacji 09.03.2023
Przeczytasz w 4 minut
688 wyświetleń
Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy spalają kalorie szybciej inni wolniej, ale czy wiesz, że istnieją sposoby na przyspieszenie Twojej przemiany materii? Nie mówimy tutaj o połykaniu kostek lodu, czy robieniu innych wątpliwych rzeczy. Sprawdź jak skutecznie przyspieszyć przemianę materii. Oto tylko sprawdzone sposoby.
Olej MCT na blogu Aura Herbals zostaje wymieniony jako pierwszy, ponieważ ma genialne właściwości. Co to w ogóle jest olej MCT? To szczególny rodzaj tłuszczu. Nazwa pochodzi od pierwszych liter angielskiej nazwy medium chain triglycerides- co po polsku oznacza średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe.
Aby uzyskać efekt szybszego metabolizmu, możesz dodać olej MCT np. do kawy, lub spożywać go w postaci gotowych mieszanek witamin w kroplach np.z wit. E. Taki koktajl zapewnia świetne rezultaty. Sprawia, że czujemy sytość, hamuje apetyt, usprawnia trawienie, nasila spalanie kalorii, co przyspiesza metabolizm, zwiększa szybkość redukcji tkanki tłuszczowej i zmniejsza wchłanianie tłuszczów z pożywienia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej przeczytaj artykuł o oleju MCT na blogu Aura Herbals.
Białko jest jednym z najważniejszych makroelementów w naszej diecie. Aby być zdrowym i szczupłym, musisz każdego dnia dostarczać go w diecie. Ile? Optymalna ilość to około 1 gr na kilogram masy ciała. Plusem jest to, że organizm zużywa bardzo dużo energii, aby strawić białko. 25% energii pochodzącej z białka wykorzystywane jest na trawienie. Właśnie dlatego jest to naturalny produkt, który powinniśmy wykorzystywać w diecie, jeżeli chcemy szybciej spalić tłuszcz.
To taki trening, który pobudza do działania wszystkie mięśnie. Bardzo istotne jest to, abyśmy minimum 2 razy w tygodniu wykonywali trening siłowy całego organizmu, po to, aby wzmacniać ciało w prawidłowy sposób. Ze wszystkich treningów, to ten najbardziej pobudza metabolizm ponieważ, taki rodzaj wysiłku jest nieznany dla ludzkiego organizmu, w przeciwieństwie do chodzenia czy biegania. Podczas treningu ćwiczymy mięśnie, których na co dzień nie używamy, a to pozwala spalić o wiele więcej kalorii.
Kolejnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest trening interwałowy. Polega na ćwiczeniach w krótkich seriach o zmiennym natężeniu. Istotą tego ćwiczenia jest podniesienie jak najbardziej poziomu tętna i jego spadku. Takie rodzaj aktywności maksymalnie zwiększa metabolizm i spala tkankę tłuszczową.
Na pewno nie raz o tym czytałeś. Papryczki chili i inne ostre dodatki przyspieszają metabolizm. Oczywiście nie są to zawrotne wartości, ale regularne używanie ich w diecie, plus stosowanie się do innych zaleceń, tworzą super efekty. Badania dowodzą, że kapsaicyna zawarta w papryczkach chili, nieco zwiększa metabolizm.
Osoby zdrowe, pełnoletnie i takie, które dobrze tolerują kofeinę, mogą korzystać z jej właściwości przyspieszających przemianę materii. Kawę- oczywiście taką dobrej jakości, zmieloną z wysokiej jakości ziaren, dobrze jest pić przed treningiem. Dlaczego? Ponieważ kofeina zawarta w kawie pobudza do działania, a to sprawia, że jesteśmy w stanie dłużej ćwiczyć, co przekłada się na spalenie większej ilości kalorii.
Udowodnione zostało, że kwasy tłuszczowe omega 3, przyczyniają się do procesu spalania naszej tkanki tłuszczowej. Warto postawić na suplementację tych kwasów. Jest to niezmiernie ważne dla całego organizmu. Gdzie możemy znaleźć kwasy omega 3? W oleju lnianym, tłustych rybach morskich, kawiorze i owocach morza.
Spożywanie zdrowych i nieprzetworzonych posiłków o stałych porach przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Ważne jest, aby również nie podjadać między posiłkami. Warto więc planować jedzenie posiłków i trzymać się stałych pór ich spożywania.
Nawodnienie ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy, jak się regenerujemy i ile mamy siły. Trzeba podkreślić, że mamy tutaj na myśli wodę, a nie inne napoje, nawet te 0 kcal. Bardzo przydatne okażą się kalkulatory spożycia wody, które pomogą nam określić, ile potrzebujemy jej pić, uwzględniając wagę, wzrost i tryb życia.
Ostatnim, można by rzec banalnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest sen. Bardzo dużo osób z nadwagą lub otyłością, niedosypia lub ogólnie „źle” śpi. Sen dobrej jakości, czyli: spokojny, nieprzerywany, w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. A sen doskonale regeneruje. Najlepiej trwający minimum 7 godzin i taki, który zaczyna się sporo przed północą np. o 22. Jest wtedy najbardziej uzdrawiający dla naszego organizmu.
Mogą Ci się spodobać:
Buty do biegania męskie na asfalt to bardzo szeroka kategoria […]
Szukasz niedrogiego ekspresu, by szybko przygotowywać ulubioną kawę? Lubisz eksperymenty […]
Bieganie jest sportem bardzo popularnym i nie dzieje się tak […]
Rodzice często zaczynają myśleć o zbliżającym się początku roku szkolnego […]
Sport jest nie tylko doskonałą formą aktywności fizycznej, ale także […]
Chcemy kupić lub wynająć mieszkanie? Nie za bardzo wiemy, jak […]
Odpowiednio dobrana suplementacja w sporcie jest na wagę złota… a […]
Najlepszym, co możemy dać swoim bliskim, jest nasz czas. Jaki […]
Różeniec górski to jedna z tych roślin, które wykazują najsilniejsze […]
Bieganie w terenie, zwane również trail running, to dyscyplina, która […]
Modny i wygodny strój męski, nazywany stylem casual, to połączenie […]
Czy jesteś nowicjuszem w świecie treningów, czy doświadczonym sportowcem, zawsze […]
Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularnym i cenionym sposobem […]
Uprawianie sportu jest coraz popularniejsze. Sporo osób decyduje się na […]
Lato to czas, kiedy najczęściej planuje się wycieczki i urlopy, […]
Proces wyboru czapki do biegania nie zawsze jest łatwym wyborem. […]
O cudownych właściwościach serum do twarzy słyszał już chyba każdy […]
Zmarszczki są oznaką starzenia się skóry i mniejszego jej napięcia. […]
Mówi się, że oczy są zwierciadłem duszy. Faktem jest, że […]
Zniszczone włosy to najczęściej problem osób, które często poddają je […]
Jeśli jesteś biegaczem lub biegaczką, szukasz fryzury, którą łatwo wystylizować […]
Podkład do twarzy stanowi podstawę makijażu, jednak spełni swoją funkcję […]
Serum do włosów to produkt, który warto wprowadzić do codziennej […]
Puszące się włosy są problemem wielu kobiet. Są trudne w […]
Każdy ma swoje naturalne tempo metaboliczne. To jest fakt, niektórzy […]
Grupa witamin B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. […]
Jeśli lubisz wyzwania i aktywność fizyczną, to Runmageddon jest właśnie […]
Bieganie przez wiele osób wskazywane jest jako jeden z najlepszych […]
Podstawą zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest zróżnicowana i zbilansowana […]