Blog o bieganiu sBIEGACZA - porady, ćwiczenia, diety dla biegaczySFERA BIEGACZA
  • Polski
  • English
Facebook sBIEGACZ Instagram sBIEGACZ Szukaj

Porady

NASZ WYBÓR

Porady

30 ciekawostek o bieganiu do zarzucenia w towarzystwie

Ciekawostki o bieganiu mogą Ci pomóc zdobyć wysokie miejsce w […]

Przeczytasz w 4 minut

Porady

Domowy izotonik – jak go zrobić? 10 przepisów dla biegacza i nie tylko

Ceny i składy napojów izotonicznych dostępnych w popularnych sklepach potrafią […]

Przeczytasz w 6 minut

Porady

Bieganie dla początkujących – 10 rzeczy które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Chcesz zacząć biegać? Doskonale trafiłeś! Niezależnie od tego, czy chcesz […]

Przeczytasz w 7 minut

Porady

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

Przeczytasz w 6 minut

12 12.2022
Jak nie przytyć w święta? Proste i skuteczne metody

Jak nie przytyć w święta? Proste i skuteczne metody

Niektórzy dbający o sylwetkę już od początku grudnia zaczynają się […]

07 12.2022
Jak Twoje bieganie może pomóc światu?

Jak Twoje bieganie może pomóc światu?

Bieganie odmienia życie – i to nie tylko życie samego […]

07 12.2022
Roztrenowanie – na czym polega, kiedy i jak je robić? Poradnik 

Roztrenowanie – na czym polega, kiedy i jak je robić? Poradnik 

W życiu biegacz przychodzi czasem moment, gdy trzeba dać sobie […]

07 12.2022
Ból pięty po bieganiu – co go powoduje?

Ból pięty po bieganiu – co go powoduje?

Ból pięty po bieganiu to częsta dolegliwość, której absolutnie nie […]

05 12.2022
Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Prezent dla biegacza i biegaczki – co kupić na różne okazje?

Święta, urodziny, podziękowania – okazji do obdarowania znajomego biegacza nie […]

02 12.2022
Motywacja do odchudzania – 10 sposobów (bez mówienia o zdrowiu!)

Motywacja do odchudzania – 10 sposobów (bez mówienia o zdrowiu!)

Dla milionów ludzi, na drodze do zdrowej sylwetki stoi jedna […]

28 11.2022
VO2max trening biegacza. Jak zwiększyć pułap tlenowy? Bieganie świadome dla aktywnych

VO2max trening biegacza. Jak zwiększyć pułap tlenowy? Bieganie świadome dla aktywnych

VO2 max, czy też maksymalny pułap tlenowy, to pojęcie, które […]

24 11.2022
Bieganie dla początkujących – 10 rzeczy które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie dla początkujących – 10 rzeczy które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Chcesz zacząć biegać? Doskonale trafiłeś! Niezależnie od tego, czy chcesz […]

24 11.2022
Nie tylko bieganie – co ćwiczyć żeby schudnąć? 2 najskuteczniejsze metody

Nie tylko bieganie – co ćwiczyć żeby schudnąć? 2 najskuteczniejsze metody

Szczupła sylwetka – oczywistym wyborem wydaje się bieganie. Nic dziwnego, […]

23 11.2022
10 rzeczy, po których rozpoznasz biegacza poza treningiem

10 rzeczy, po których rozpoznasz biegacza poza treningiem

Bieganie to nie sport – to stan umysłu. Każdy biegający […]

22 11.2022
Bieganie w zimie – poradnik dobrego zimowego treningu

Bieganie w zimie – poradnik dobrego zimowego treningu

Bieganie w zimie to wyższa szkoła jazdy. Śliski chodnik, zacinający […]

21 11.2022
Motywacja do biegania – 12 wskazówek motywacyjnych dla początkujących biegaczy

Motywacja do biegania – 12 wskazówek motywacyjnych dla początkujących biegaczy

Z motywacją bywa różnie. Ona po prostu przychodzi i odchodzi. […]

14 11.2022
Bieganie w lesie – czy warto?

Bieganie w lesie – czy warto?

Las jest cudownym miejscem na odpoczynek fizyczny, jak i psychiczny. […]

14 11.2022
Jaka muzyka do biegania by trening był jeszcze przyjemniejszy?

Jaka muzyka do biegania by trening był jeszcze przyjemniejszy?

Lubisz słuchać muzyki podczas treningu biegowego? Ba, kto nie lubi! […]

10 11.2022
Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Ból głowy po bieganiu – co go powoduje i jak pożegnać problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać pulsujący ból głowy po bieganiu? […]

09 11.2022
Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki o bieganiu – 20 najciekawszych pozycji

Książki dla biegaczy, mogłoby się wydawać, są niczym innym jak […]

09 11.2022
Jak biegać w deszczu? – 10 wskazówek na jesienne treningi

Jak biegać w deszczu? – 10 wskazówek na jesienne treningi

Zaczyna się jesień. Wybierasz się na zaplanowane bieganie, wyglądasz przez […]

07 11.2022
Bieganie zimą – jak się ubrać? Obowiązkowe wyposażenie zimowego biegacza

Bieganie zimą – jak się ubrać? Obowiązkowe wyposażenie zimowego biegacza

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy też dopiero […]

30 10.2022
Co daje bieganie – 10 największych zalet regularnego biegania

Co daje bieganie – 10 największych zalet regularnego biegania

Efekty i zalety biegania można mnożyć i mnożyć! Wiele możesz […]

30 10.2022
Czy można biegać codziennie czyli wady i zalety codziennego biegania

Czy można biegać codziennie czyli wady i zalety codziennego biegania

Zanim wdrożysz bieganie codziennie do swojej treningowej rutyny, musisz dowiedzieć […]

24 10.2022
Jak poprawić kondycję? 10 porad gdy bieganie to za dużo

Jak poprawić kondycję? 10 porad gdy bieganie to za dużo

Twoje próby biegania kończą się fiaskiem, bo błyskawicznie opadasz z […]

21 10.2022
Sennik – bieganie. Co oznacza sen o bieganiu?

Sennik – bieganie. Co oznacza sen o bieganiu?

Bycie biegaczem nie kończy się po zmroku. Wielu z nas […]

21 10.2022
Kto biega więcej – kobiety czy mężczyźni?

Kto biega więcej – kobiety czy mężczyźni?

Rodzaj stylu życia jaki prowadzimy oraz w jaki sposób lubimy się […]

20 10.2022
Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Budowa łydki – biegaczu, poznaj swój napęd!

Regularnie dręczone treningowym ogniem, noszące kochane ciałko przez całe życie […]

20 10.2022
Bieg na 10 km – czas amatora. Jaki jest dobry?

Bieg na 10 km – czas amatora. Jaki jest dobry?

Wydłużanie dystansu nie jest jedynym sposobem na poprawę osiągnięć – […]

11 10.2022
Czemu bieganie jest nieprzyjemne? 10 powodów

Czemu bieganie jest nieprzyjemne? 10 powodów

Zdecydowana większość osób na świecie chociaż raz próbowała biegać. Pomimo […]

07 10.2022
Nieudany trening biegowy? 5 rzeczy, o których trzeba pomyśleć

Nieudany trening biegowy? 5 rzeczy, o których trzeba pomyśleć

W bieganiu jest jak w życiu. Czasami, mimo dokładnych obliczeń, […]

30 09.2022
5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

5 mrocznych sekretów biegaczy – dla NIE-BIEGACZY o mocnych nerwach!

Biegacze potrafią przerazić zwykłych śmiertelników… a czasem nawet samych siebie. […]

20 09.2022
Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie a odchudzanie – 10 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz

Bieganie to cudowny sport, który niesie ze sobą wiele korzyści. […]

16 09.2022
Jak schudnąć? Porady, dieta

Jak schudnąć? Porady, dieta

Nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, […]

15 09.2022
Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego  musisz ją mieć?

Komin do biegania – wielofunkcyjna chusta Buff. Co to jest i dlaczego musisz ją mieć?

Chusta buff to z pozoru nic innego jak komin nakładany […]

12 09.2022
Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Wymówki – 9 powodów, przez które NIE zaczniesz biegać od poniedziałku

Chcesz zacząć biegać? Doskonały pomysł… o ile nie planujesz realizować […]

07 09.2022
Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Bieg na orientację – co to za wyzwanie i jak się przygotować?

Biegasz w terenie? Więc mamy dla Ciebie pomysł na fantastyczne […]

02 09.2022
Jaki wybrać orbitrek do domu?

Jaki wybrać orbitrek do domu?

Chcesz wyrzeźbić swoje ciało i nabrać formy, nie masz czasu […]

29 08.2022
Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Jaki sport uprawiać? Bo bieganie to nie wszystko!

Trafiłeś na portal dla biegaczy. W żadnym wypadku jednak, nie […]

29 08.2022
,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

,,Dlaczego nie chudnę?” – wyjaśniamy, czemu bieganie nic nie daje

Zacząłeś biegać, aby zrzucić zbędne kilogramy, a po kilku tygodniach […]

25 08.2022
Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Jak polubić bieganie? 10 rad dla nieprzekonanych

Bieganie jest przyjemne – miliony biegaczy codziennie dowodzą tego na […]

19 08.2022
Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – co to za bieg i jak zostać ultrasem?

Ultramaraton – to słowo przyprawia o zawrót głowy najbardziej wytrawnych […]

09 08.2022
Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

Duathlon – co to i jak się do niego przygotować?

A więc stało się. Bieganie to już za mało, a […]

08 08.2022
Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

Rehabilitacja sportowa przy pomocy nowoczesnych urządzeń

W sporcie rehabilitacja to podstawa owocnej kariery. Dzięki odpowiednim zabiegom […]

X

Zapisz się na newsletter

i bądź na biężaco z poradami dla biegacza

Zapisuję się